sok

[...] 30g 21kcal 4. posilek (przed treningem) 16.00 około 654kcal pierś z kurczaka duszona bez skóry 200g 198kcal ryż brązowy 80g 258kcal marchew 50g 6kcal winogrona 30g 21kcal sok pomarańczowy własny 400g 172kcal 5. posilek (po treningu) 18.00 około 542kcal ryż biały 100g 344kcal pierś z kurczaka duszona bez skóry 200g 198kcal 6. posilek ok. 21.00 [...]

[...] że to twój posiłek przed treningowy, a skoro tak to przed treningiem nie spożywamy warzyw i tłuszczy, gdyż zalegają w żołądku i takie tam V. Piąty posiłek ( potreningowy ) sok pomarańczowy + 2x banan + 200 g serek wiejski z cukrem :) + wafle ryżowe/ tu daj ten makaron z serem(oczywiście białym), ewentualnie banany możesz zostawić, ale [...]

[...] w posilku 470 kcal posilek 4 godzine przed treningiem ryz/kasza/makaron 100g (B/W/T 10/75 350 kcal/ok biala ryba/ chude mieso 150 g (B/W/T 30/-/7 ) 170 kcal/ok warzywa/ sok warzywny 200g (B/W/T -/10 50 kcal/warzywa daj do poprzedniego posilku a tutaj owoc w sumie w posilku 570 kcal posilek 5 do 30 min po treningu ryz/kasza/makaron 100g [...]

Próbuję, próbuję i póki co to dalej w diecie jest za niski poziom węglowodanów. Poniżej podaję to co chciałem zawrzeć w swojej diecie: USTALONE DZIENNE ZAPOTZREBOWANIE: B- T- W- K 153-73-475-3170 Posiłek I Jaja kurze - 2szt - 120g Kajzerka - 1szt - 60g Sok z czarnej porzeczki - 1 szklanka - 240g Posiłek II Polędwica sopocka - 3 plastry - 60g [...]

[...] 443 24,7 51,2 17,3 dodaj orzechow/siemie lniane 2.Drugie śniadanie 9,00 Chleb razowy 2skibki 50g. Masło 15g. Ser gouda 30g. Sok pomarańczowy 200g. 423 15,5 43,6 20 ser i sok wywal daj wiecej chleba,za ser i maslo daj oliwe,piers,ew.szynke,dodaj warzyw 3.Trzecie śniadanie 12,00 Mandarynka Chleb razowy 2 skibki 50g. Masło 15g. Ser gouda 30g. [...]

[...] Chleb razowy - 150 g Piersik kurczaka(chude mięso) - 100 g Margaryna roślinna - 15 g Sok dobrej jakości np z czarnej pożeczki-250ml Jeden owoc np Jabłko,brzoskwinia jw, sok nawet najlepszej jakości ma dużo cukrów wiec ogranicz Posiłek 4 (15.00-16.00) Ryż biały,kasza,makaron - 150g Pierś z kurczaka gotowana(czasami ryba)-150g Oliwa z [...]

"Jesli jest innaczej znajdzie mi w piśmiennictwie informacje ze od npp może krystalizować się sok" esefd przyjemnie sie Ciebie czyta, jak uposledzone dziecko sok nie krystalizuje sie od czegos, od npp czy np sre, tylko krystalizuje sie substancja czynna, wytraca sie z roztworu im krotszy estr, lub jego brak tym trudniej utrzymac [...]

sok bedzie działał,a wchłonie się samo daj jakiś ibuprofen dwa raze po 400 mg,gorączki nie masz? to 2 pierwsze iniekcje? jak tak wbij osobno zobacz od czego,i zmień sok. Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2015-01-16 06:06:15

[...] 2003-06-13 10:23:08 Suplementacja Czy to prawda 2003-06-12 18:02:50 Suplementacja Monohydrat kreatyny- woda psuje ? 2003-06-12 17:37:20 Suplementacja kreatyan sok? 2003-06-12 17:23:12 Suplementacja Warto czy nie??? 2003-06-12 14:54:37 Suplementacja Prawda o krea! 2003-06-11 19:47:22 Suplementacja Czy cos sie stanie 2003-06-11 [...]

Posiłek nr 1 7:20 Produkty b.d. 1644 54 106 109 usuń Chleb żytni pełnoziarnisty g 237 6 1 47 usuń Herbata bez cukru g 0 0 0 0 usuń Szynka kanapkowa g 98 13 4 1 usuń Kakao 16%, proszek g 448 18 21 45 usuń Serek twarogowy homogenizowany waniliowy g 159 16 4 13 usuń Majonez dekoracyjny Winiary g 702 1 76 3 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt Posiłek [...]

Ja osobiście polecam 'sok z marchwi' utaty w sokowirówce i łyżeczką oliwy z oliwek, żeby było lepiej przyswajalne... Sok taki jest napewno lepszy niż spożyta jedna marchewka, ponieważ na taki soczek zużywa się jakieś 6-10 marchewek na 1/2 litra soku... (chyba że masz dobrą sokowirówkę, to pewnie ze dwie mniej) a nie wiem czy dałbyś radę zjeść 10 [...]

AAAAA co tam poprawie cie:) posilek I Płatki owsiane daj z 80g dorzuc ok 20gram rodzynek i z15 gram orzechow i/albo o-3 tran lub oliwe:) Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250-300 mleka 0,5% i wtedy bedziesz mial pelnowartosciowe sniadanie b: 26 t: 15 w: 82 k: 570 posilek II Baton Snickers : NO CHYBA SOBIE ZARTUJESZ:)WYWAL TO... Sok [...]

[...] Sok Pomidorowy +Nie może być surówki? Po Treningu Kasza jęczmienna z warzywami Tuńczyk w wodzie (Kotlet - schabowy z piersi kurczaka, Mięso z ud Kurczaka bez skóry) Kolacja Twaróg Chudy (Białka jajek) Marchew (Ogórek) Zamiast ryżu brązowego może być paraboliczny? I zamiast soku pomidorowego - sok bananowy? Na kolacje jakie tłuszcze?

Ułożyłem tak : Śniadanie Mleko 0,5% 200ml 7/1/10/78 Płatki Owsiane 90g 11/6/56/329 Rodzynki 50g 1/0/32/139 orzechy włoskie 50g 8/33/1/327 Białka Jajek 60g 7/0/0/29 33/40/100/902 Drugie Śniadanie Chleb żytni razowy 100g 6/2/46/223 Szynka z piersi kurczaka 80g 16/1/0/75 Oliwa z Oliwek 30ml 0/30/0/265 Marchew (Ogórek) 50 0/0/2/10 [...]

No jakbyś dalej ciągnął ten tryb życia (koks, d*****, wóda ... ) to kto wie A jak się nawrócisz na drogę cnoty i tylko "sok" 2x do roku i badania lekarskie to kto wie 2009.04.23 1. Szesnasty TRENING BIEGOWY: trzy etapy. Łączny czas biegu: blisko 30 minut I etap: "maksowanie": 500 m x 2 Założenie było aby każdy odcinek [...]

[...] ,np nerwicowymi bółami serca itp opzatym ja tez miałęm depreske na koksie nie było co prawda lęków ale bardzo zwolnił mi metabolizm musisz pamiętać żę jak wbijasz sok to blokujsz przysadke niby sok zastępuje twój no ale moge sie założyćże tak sprężenie zwrotnie przy okazji inne szlaki dostają po dupie..to też. podstawowe pytanie do [...]

[...] i się tego sztywno trzymają). P.S. Sok Kubuś to produkt przetworzony - jak lubisz, to wypij czasem, ale generalnie wybieraj świeże owoce w całości. Lepszy już byłby jakiś sok jednodniowy (marchewka itp.) - np. po treningu może posłużyć jako napój izotoniczny. Poczytaj sobie artykuły o soku z buraków - ma właściwości wspierające wysiłek [...]

[...] więcej i to nie będzie cheat meal tylko typowo redukcyjny Panowie nie ma opierd Fotka z michy w sumie już posiłek skonsumowany Posiłek to 100gram ryżu 200 gram kuraka 40 gram kukurydzy surówka i sos plus sok marchewkowy tyle na dziś idę wszamać bcaa i przygotować się na zajęcia. Pozdro Zmieniony przez - Volferine w dniu 2011-04-14 11:19:54

[...] orzechów włoskich B:34 W:55,5 T;22,8 + orzechy II posiłek o 10.00 - chleb pełnoziarnisty 2 kromki - szynka sojowa 2 plastry - ser żółty 30g - twaróg chudy 100g - sok pomidorowy - jajko - do smarowanie taki serek na bazie ryby B:35 W:38 T:12,5 + sok pomidorowy III posiłek o 13 - ryż 100g ( zacznę od mniejszych porcji) - oliwa z [...]

Nitro jest dobre - smakuje jak sok pomarańczowy z tym że jest kwaśniejsze treochę ogólnie 5g w ustach pokrzywiło by minę w szkolnce już jest ok, przy większej dawce np15g/szklanke już czuć kwaśny smak