sok

[...] mam z tego parę plusów "na start": jakiś czas już się ruszam i lubię to, nie jadam w fast foodach, nie pijam napojów (głównie woda i zielona/czerwona herbata, czasem sok , no i kawa, z której ograniczania chyba jednak zrezygnuję), lubię pełnoziarniste, posiadam trochę wiedzy... Czy Was to jakkolwiek obchodzi? Postaram się postarać o [...]

[...] aż odczujemy, że jesteśmy syci. Do wyboru mamy : ananas, jeżyny, kiwi, gruszki, jabłka, mango, morele, maliny, nektarynki, pomarańcze, śliwki. Dopuszczalny jest też sok ze świeżo wyciśniętych owoców. Przekąski w ciągu dnia (do wyboru): * Rano i południe: 1 gruszka, 1 jabłko, pół szklanki maślanki, pół szklanki soku owocowego bez [...]

[...] 300 kaps/1250mg 3.OLIMP Whey Protein Complex 100% 4000g 4.OLIMP Carbo 4000 g (80 porcji) 5.OLIMP BCAA Mega Caps 300 kaps. 7.00 * płatki owsiane 100 g * mleko 200 ml * sok pomarańczowy 10.00 * 2 jajka (25) * 2 kromki razowego chleba * sok pomarańczowy 13.00 * filet z piersi kurczaka 100g * woreczek ryżu 100 g * sałatka z 2 pomidorów [...]

[...] 71kg proszę od diete do oceny: Posiłek Produkty Ilość (g) I POSIŁEK płatki owsiane mleko 1,5% orzechy włoskie jaja pieczywo razowe margaryna miękka grejpfrut sok pomidorowy 70g 400g 30g 80g 100g 10g 400g 250g II POSIŁEK pieczywo razowe margaryna miękka szynka z indyka kefir jabłko 100g 10g 50g 250g [...]

[...] w organizmie ustalana jest w stosunku do masy ciała. Ograniczenie poziomu tłuszczu w organizmie wykazało zmniejszenie ryzyka wystąpienia pewnych schorzeń, takich jak wysokie ciśnienie krwi, choroby serca, cukrzycy i nowotwory. Zawartość masy mięśniowej: Masa mięśniowa obejmuje mięśnie szkieletowe, mięsień sercowy oraz mięśnie gładkie [...]

waga 86 cel masa zapotrzebowanie kaloryczne dzienne 3526 bialko dziennie 172g tłuszcze 86g weglowodany 516g na posilek bialko 30g tłuszcze 17g weglowodany 103g kcal na posilek 705.3 posilek I Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 100g Białko jaja kurzego 100g Musli z rodzynkami i orzecham i Banan 100g Sok marchwiowo-jabłk-pomerańcz.100g posilek II Jogurt [...]

[...] wlasna diete i teraz chcialbym aby ktos mogl fachowym okiem ja ocenic i wrazie bledow mogl ja skorygowac z gory dziekuje i pozdrawiam;] 7.00 * płatki * mleko * sok pomarańczowy * jogurt * kanpaki dziem+ser bialy 10.00 * chleb razowy chuda wedlina ser zolty * jogurt * sok pomarańczowy 14.00 * filet z piersi kurczaka 100g * [...]

Stosuje ta diete na mase wpie... tyle tego zarcia tych kasz makaronow owsianek (az zygac sie chce od tego..) I nic zero zyskania na wadze moze to zła dieta : 1.SNIADANIE! Płatki owsiane - 50 g Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu - 250 g Bułki grahamki - 50 g Ser twarogowy chudy- 50-100 g 2. SNIADANIE! Szynka z piersi indyka kurczaka - 100 g Sok z [...]

[...] lek na przeziębienia, kaszel i grypę. Cebulę trzeba pokroić na plastry lub posiekać i wrzucić do słoiczka, przesypując cukrem (1-2 łyżki). Można też dodać 1-2 ząbki czosnku. Słoiczek zamknąć, odstawić na kilka godzin. Powstały sok pić kilka razy dziennie. W lodówce można go trzymać do 2 dni. źródło: http://polki.wp.pl/ to by było na tyle

[...] śniadanie: ser twarogowy chódy 80g mleko 0,5% 250g płatki owsiane 50g 2 10.30-11.30 II śniadanie chlep żytni razowy 100g margaryna słoneczna 10g szynka z piersi kuczaka 40g sok wileowarzywny 250g 3 14.00- 15.00 I posilek ryż biały 100g mieso z piersi indyka 100g ogórek kwaszony 50g sok pomarańczowy 250g 4 trening 5II posiłek WHEY PROTEIN [...]

[...] 3,2% 300g na zmianę z jajecznicą z dwóch jajek + 2 plasterki szynki do tego bułka owsiana 100g ( w razie wariantu z mlekiem z 2 plasterkami szynki ) margaryna miękka 15g sok pomarańczowy 250g II posiłek to co w szkółce podadzą czyli albo jakaś zupa z drożdzówką i owocem czy jakieś mięsko z ziemniakami/kaszą/ryżem surówką i kompotem lub sokiem [...]

[...] moja pierwsza dieta :D I posiłek - 6:30 *płatki owsiane - 70g *mleko 2% - 400g *orzechy włoskie - 30g *jaja - 1/2 sztuki *pieczywo razowe - jedna bułka *banan - 1 sztuka *sok pomidorowy - 250g II posiłek - 10:30 *pieczywo razowe - 2 bułki *szynka z indyka - 50g *kefir - 250g *jabłko - sztuka III posiłek - 12/13 *szkolny obiad IV posiłek - [...]

Joł. Będę brał kreatynę i opracowałem dla siebie dietę i chciałbym żebyście ją sprawdzili. A więc tak : Rano godz. 8.30 : - płatki owsiane - jakiś napój ( sok czy mleko ? xd) - jakiś owoc Godz. 10.00 - kanapki ( chleb pełnoziarnisty, ser, sałata, pomidor, rzodkiewka) - sok pomarańczowy Godz. 13.00 - Obiad : jakaś zupa i 2 danie (mięso z [...]

[...] jeszcze nigdy nie wystąpiło, iniekcję i mu i sobie wykonuje JA, igłę wbijam w obu przypadkach do końca (igła 0,7 / 3cm), odciągam tłoczek po czym powoli wprowadzam sok, odczekuję koło 15 sekund po czym powoli wyciągam igłę. Dziś zauważyłem, że strumień krwi ściekający po pośladku przerwała przeźroczysta substancja a za nią dalej [...]

[...] ograniczeń) tłuszczy też dosyć sporo . Ale dokładnie to chciałbym dopytać co do elementów diety takich jak posiłek po treningu. Czytałem, że po treningu najlepiej jakiś sok i chciałbym zapytać jaki ten sok ? Nie indoktrynujcie mnie że najlepsze są robione w domu bo na to nie mam czasu tylko jaki najlepiej kupić ? i czy po ok godzinie po [...]

Witam, w oparciu o wiedzę i narzędzia znalezione w internecie ułożyłem dietę. Ja = 191cm/99kg/23 lata. Staż treningowy 3 miesiące (trening ogólnorozwojowy). Cel, wzrost masy mięśniowej. I śniadanie Produkt Ilość g/ml Białko Tłuszcze Węglowodany KCAL Omlet z 3 jaj 160 g 16 g 13 g 8 g 216 Banan 200 g 2 g 1 [...]

[...] Z MARCHWI I JABŁEK + ŁYŻKA OLEJU SŁONECZNIKOWEGO , SOK POMIDOROWY V POSIŁEK PIECZYWO RAZOWE 150g, MARGARYNA 20g, TUŃCZYK 100g, MAŚLANKA 250ml i bym chcial brac gainer bo niedam rady jejsc co 3 godziny jaki gainer i ile tego gainera brac? i jakby dalo pozmienic jakies zeczy np sok pomidorowy na cos innego brukselki i maslanka moj cel to masa

[...] + 400ml mleka + jogurt POSIŁEK 2 godz 10.30 150g ciemnego pieczywa + 100g polędwicy wieprzowej POSIŁEK 3 godz 13.00 100g ryżu + 150g piersi z kurczaka + warzywa + sok z winogrona POSIŁEK 4 godz 15.00 ODŻYWKA MEGA MASS 4000 Godz 16.00 KREATYNA 5 g + 400ml sok winogronowy GODZ 16.00 TRENING GODZ 17.00 KREATYNA 5g + 400,l sok [...]

PONIEDZIAŁEK gram ŚNIADANIE I ok. 7.00-7.30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150 Wędlina drobiowa 50 Jajka gotowane – 2 szt. 120 Banan – szt. 120 Sok wielowarzywny – szkl. 250 Na ok. Godzinę przed treningiem gainer – 50 g ok. 9.00 TRENING, PO: Gainer – 50 g 500 Banan – szt. 130 baton zbożowy 20 PRZEKĄSKA ok. 12.30 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 [...]

Witam!MEZOMORFIK 17 lat 75 kg 185cm (domator - narazie) Trening 3 razy w tygodniu 45minut. WSPÓŁCZYNNIK AKTYWNOŚCI: 1,2(średnio aktywny - ćwiczenia 3 razy na tydzien i praca siedząca) Zapotrzebowanie Ilość białka 165 Ilość węglowodanów 353 Ilość tłuszczu 75 I Posiłek Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 200g Płatki owsiane 100 II Posiłek Jogurt [...]