sok

Quart polecasz ten sposób brania kretki: DNI TRENINGOWE - 5g ok 45 min przed treningiem + 30gr wegli porstych (sok winogronowy, glukoza) - 5g odrazu po treningu + 30-50 g wegli porstych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek DNI NIE-TRENINGOWE - 5g rano na czczo bez wegli porstych, po 20-30 min. normlany posiłek lub na noc [...]

dieta nie jest dla mnie. 1. jaja 100g/30g ostrowia platki owsiane 100g witaminy 2. 2 kromy z chlebem razowym poledwica 40g ser zolty 40g pomidor 50g 3. ryz 100g sok TRENING 4. ryz 100g sok warzywa 5. tuna w wodzie 180g warzywa twarog chudy oczywiscie potrawy skladniki co jakis czas beda zmieniane w celu zabicia monotonii , ale wartosci kalorie [...]

[...] enan jest ok wziolem 10 paczek i mam dylemat kilka jest takich kilka takich...opakowania takie same towar rozny...czy jest ok czy fake... wieksza fiolka szyjka dluzsza sok bialy i rzadki mniejsza fiolka jest grubsza sok zolty i gestrzy mozna by powiedziec oleisty w kolorze i gestosci... roznia sie tez czcionka i jej kolorem...hmm co wy na [...]

[...] mam 3 razy w tygodniu. Jaką dietę polecacie tak aby wagę tą osiągnąć po około miesiącu lub dwóch. Oto mój dzienny jadłospis jaki aktualnie stosuję: Śniadanie: mandarynka, sok pomarańczowy. Śniadanie w szkole: 4 kromki (złożone w dwie) chleba ciemnego z twarożkiem i szczypiorkiem, jabłko, sok. Obiad: udko/pierś z kurczaka bez skóry/mięso, ryż, [...]

[...] treningiem BCAA po treningu BCAA kreatyna glutamina sok z cukrem Posiłek 4 (posiłek po treningowy) Filet/ryba Warzywa Ryż basmati/makaron durum Posiłek 5 [...]

I POSIŁEK płatki owsiane 100g mleko 1,5% 400 g rodzynki 30 g orzechy włoskie 30 g jaja 150g pieczywo razowe 100g margaryna miękka 10g grejpfrut 400g sok pomidorowy 500g II POSIŁEK pieczywo razowe 100g margaryna miękka 10g szynka z indyka 50g kefir 250g jabłko 200g III POSIŁEK filet z kurczaka 100g oliwa z oliwek [...]

[...] 4.posilek przed treningiem 16.00 szklanka mleka 0,5 % banan i jakie mam suplemety dodac?? czy nie dodoawac ?? to mi pomuzcie napiszcie czy jakis tran,gainera brac ?? prosze o pomoc. 5.posilek po treningu 17.30 maslanka truskawkowa 6.Kolacja 19.00 chleb zytni 2 kromki sok jablkowy banan 7. 22 - Sen:P Prosze o pomoc !!xD z gory dzieki :D:)

Śniadanie Płatki (30g) Mleko (25o ml) 2 Śniadanie Chleb (3kromki) Masło (na 3 kromki) Ser (na 3 kromki) Sok (250 ml) Obiad Niestety nie wiem co Mama zrobi. Węglowodanowy po treningowy Niestety nie mam pojęcia co tutaj zjeść bo nic tłustego na pewno Po treningowy białkowy Koktajl białkowy Kolacja Chleb (3kromki) Masło (na 3 kromki) Ser (na 3 [...]

[...] waga 1.. Posilek godz. 7.00 - platki owsiane - mleko - 2 jaja gotowane - banan lub jakis owoc 2. posilek szkole kolo 12.30 -bulka a do bulki: -szynka -ser zolty -masło -sok owocowy lub woda -cos slodkiego 3. Posilek godz.15.00-15.30 - ziemniaki lub ryz - piersi kurczaka lub jakis kotlet - salatka warzywna lub surowka -cos slodkiego Godzina [...]

[...] łączyć BCAA z kwasem cytrynowym? O co dokładnie mi chodzi: Po przebudzeniu chcę teraz brać x4 BCAA (Olimp MegaCaps), dieta redukcyjna. Rano też po przebudzeniu piję świeży sok z całej cytryny (sok + około 300-400ml wody). Czy jest gdzieś powiedziane/napisane, że w jakiś konkretny sposób może to uszkodzić/zablokować wchłanianie BCAA? [...]

[...] 100g,Sok pomidorowy 250 ml III posiłek Filet z piersi kurczaka 200g pieczona w piekarniku, ryż brązowy 100g, surówka z marchwi i jabłka jogurtem i natka pietruszki 250g, sok grejpfrutowy 150g IV posiłek Galaretka z ryby z cytryną 200g, pieczywo ze zbożem ciemne 80g,masło 10g V posiłek Makaron 80g , z twarogiem 150g, kakao 250ml Banan Razem [...]

[...] doszly problemy dermatologiczne, widocznie postarzala mi sie cera w szybkim tempie, dostalam rumien a wlosy wypadaja mi tak mocno jak jeszcze nigdy wczesniej. Na wlosy pije sok z natki pietruszki z jablkiem - podobno wyrastaja nowe wlosy ale ile w tym prawdy - nie wiem. Do tego problemy z uzebieniem. Podsumowujac w ciagu roku wszystko mi sie [...]

I POSIŁEK płatki owsiane 100g mleko 1,5% 400 g rodzynki 30 g orzechy włoskie 30 g jaja 150g pieczywo razowe 100g margaryna miękka 10g grejpfrut 400g sok pomidorowy 500g II POSIŁEK pieczywo razowe 100g margaryna miękka 10g szynka z indyka 50g kefir 250g jabłko 200g III POSIŁEK filet z kurczaka 100g oliwa z oliwek [...]

I śniadanie Ryż biały 50g Rodzynki suszone 30g Sok grejpfrutowy 250g Odżywka białkowa 30g Kefir 2% tł 100g II śniadanie Chleb żytni razowy 70g Banan 150g Szynka z indyka 30g Pomidor 20g III posiłek Chleb żytni razowy 70g Szynka z indyka 30g Banan 300g Ogórek 20g Ser twarogowy chudy 250g IV posiłek Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g Ryż brązowy [...]

I posiłek: Mleko: 300ml Płatki owsiane: 100g Jajo kurze całe: 50g Oliwa z oliwek: 5ml Sok jabłkowy: 250 ml II posiłek: Chleb baltonowski: 100g Twaróg półtłusty: 100g Pomidor: 50g Sok jabłkowy: 250 ml III posiłek: Ryz brązowy: 100g Pierś z kyrczaka: 100g Oliwa z oliwek: 10ml IV posiłek: Kasza gryczana: 100g Pierś z kurczaka: 100g Oliwa z oliwek: [...]

[...] o dowolnej porze, jedz pięć małych posiłków rozłożonych równomiernie w ciągu dnia. Jeśli wciąż potrzebujesz jakiegoś dodatkowego zastrzyku przed treningiem, wybierz owoc lub sok owocowy zamist słodkiego napoju lub batonika. 2. Niedostateczna rozgrzewka Znalezienie czasu na dotarcie do klubu może być samo w sobie niezłym treningiem. Mimo wszystko [...]

Cześć :) Mam na imię Kinga i serdecznie proszę o przejrzenie mego jadłospisu :) i jego ocenę. Płeć: kobieta Wiek: 26 lat Waga: 93 kg Wzrost: 165 cm Cel: :D hm: 1. Zdrowy i aktywny - sportowo, tryb życia ;), Ponadto: 1. Spokojna redukcja (lepiej dłużej ale rozsądniej i bez skutków ubocznych), 2. Następnie pod'rzebienie :D 3. Wzmocnienie całego [...]

Witam , trochę poczytałem na temat diet itp, i postarałem ułożyć własną. Wspólczynnik BMR 2083.37 Aby utrzymac wage Kalorie 3229.22 Weglowodany 55% 1776.07kcal = 444.02gram Bialko 15%% 484.38kcal = 121.1gram Tluszcz 30% 968.77kcal = 107.64gram Co byście w niej poprawili dodali/wywalili. 1.Śniadanie. w domu Płatki owsiane 80g Mleko 1,5% 300 [...]

[...] przerwę) o to moja dieta proszę o UWAGI i POPRAWKI ^^ z góry dziękuje I Śniadanie 100ml mleka 2% płatki owsiane rodzynki II Śniadanie(szkoła) Banan Chleb zwykły serek wiejski Obiad Ryż biały 100g pierś z kurczaka sok pomarańczowy 100ml TRENING Po treningu kiwi tuńczyk makaron KOLACJA sok z pomarańczowy 100ml jaja gotowane 2 szt. Pozdrawiam

[...] Od jakiegoś czasu stosuje djetę i nie wiem czy jest dobra !!:) 7:20 - płatki owsiane z rodzynkami i pestkami słonecznika z mlekie 10:00 - 125g sera chudego,banan,szklanka soku 100% tymbark pomarancz,kawa 12:00 - herbata, kanapki z jakaś wędlina z kurczaka,sok tymbark 14:00 - 125g sera chudego,sok 18:00 - ryż + (gotowana pierś lub [...]