sok

[...] - jablko + banan (przed treningowy posilek) trening dom - 3 posilek - gotowana piers z kurczaka + makaron + gotowane warzywa praca - 4 posilek - 4 kanapki z szynka i sałata + jogurt ryzowy + banan praca - 5 posiłek - ryż z jogurtem + serek wiejski praca - 6 posilek - ziemniaki + ryba + salatka + sok dom - 7 posiłek - piers z kurczaka + kakao

[...] to w polaczeniu razem z hmb w utracie tluszczu? Jesli tak to jakie by mialobyc dzienne dawkowanie; czy polaczyc to ze zwykla kreatyna? No i czy do tego takze jest potrzebny sok winogronowy lub dextroza - mam nadzieje ze nie, bo to sam cukier Czy brac to w jakis cyklach i jesli tak to ile cykli i jakie odstepy; czy nalezaloby jeszcze dodac do [...]

[...] na plus chodzi mimo to czy to nie za duzo bo może mógłbym robic po jednej serii zwykły fbw Ale na tym.dobrze puchne poza tym wymagam od siebie więcej niż człowiek bez soku bo sok nie ułatwia treningów i trzeba ciężej tyrac i więcej z siebie dawać moim zdaniem :D jeśli coś źle wstawiłem albo coś to na spokojnie nie bić od razu. Chyba że [...]

[...] zejścia :-) , dla tych co chcą testować pierwszy długi cykl ( tu mogą się dowiedzieć czym to dla głowy grozi) i generalnie dla wszystkich chcących pogadać o tym jak sok za mordę potrafi trzymać. Zatem... Pierwszy cykl odbyłem w 2010r. Początek latem...późna jesień odblok...tydzień po odbloku szemrana logika podsuwająca myśl, że jestem [...]

[...] czy trening mam rano, czy na popołudnie. Przy popołudniowych (3x w tygodniu) Śniadanie: tosty (6 kromek chleba tostowego, 3 plastry sera goudy, 3 plastry salami). Szklanka soku grejpfrutowego. 2 godziny przed treningiem: 2 bułki i 70g tuńczyka. Po treningu - około 30 minut: spaghetti (1/4 kg mięsa mielonego, makaron, sos pomidorowy) bądź 1/4 kg [...]

[...] g leucyny 5 g glutaminy 10 g prostych węglowodanów-glukozy i/lub maltodekstryny Napój spożywamy 15-30 minut przed snem. Kilka sugestii: Zamiast węglowodanów możemy użyć soku jabłkowego.Jest on świetnym substytutem dla komercyjnego napoju węglowodanowego,a przy tym o wiele tańszym.100 ml soku jabłkowego odpowiada około 10 g czystych [...]

[...] albo żółty ser i pomidor) 10.00 - drugie śniadanie (jedna kanapka z szynką + woda) 13.00 - ryż brązowy, surówka z marchwii, zielona herbata 15.00 - jogurt naturalny albo sok marchwiowy (ten jednodniowy) 18.00 - twaróg Płeć: Kobieta Wiek: 15 Waga: 65 Wzrost: 169 Obwód klatki: 0 Obwód ramienia: 0 Obwód talii: 0 Obwód uda: 0 [...]

Witam! Moja przygoda z siłownią trwa na dobrą sprawę już 5 lat, ale jest to miłość nieszczęśliwa bo tak naprwdę to z różnych skutków byłem zmuszany przerywać regularne ćwiczenia i zaczynac je ponownie po kilku miesiącach.. Nie mniej jednak teraz mam nadzieję, że potrwa dłużej. Cel - Masa Waga - 74kg Wzrost 190cm Staż - 1 miesiąc ACT [...]

Witam Znalazlem taka diete (na mase) : 7.00 - pobudka, zmykamy do łazienki przemyć zaspane oczy, z uśmiechem spogladamy w lustro a następnie wędrujemy do kuchni. Dzien rozpoczynamy od 3 kapsułek CREAPURE CITRATE + 3 kapsułki D-RIBOSE. Do tego dołączamy 25g CARBO z zimną wodą na otrzeżwienie Potem mamy pół godziny na dokończenie porannej toalety [...]

[...] Dieta: 1. 100 gramów płatków owsianych+ 200 g serka wiejskiego+ miód/dżem/owoc do smaku lub 150 g pieczywa żytniego/razowego/typu graham+ 100 g twarogu mielonego+ szklanka soku owocowego lub 100 g płatków typu musli+ mleko+ 30 g odzywki typu wpc 2.100 g ryżu brązowego/kaszy gryczanej/makaronu razowego+ 100 g piersi z [...]

[...] z jogurtem naturalnym, ok 2 łyżki, do tego 2 kromki białego chleba Mleko czekoladowe B: 43 W:66 T:13 19:00 70 gram ryżu, 140gram pieczonej piersi z kurczaka 1 Litr soku pomarańczowego, Banan, jakiś cukierek B: 36 W:84 T:5 Sok W: 105 21:30 200ml mleka plus białko w proszku (28 gr czystego białeczka) B:30 W:14 T:1.3 24:00 ryż 40gram plus [...]

Wiek: 17 Waga: 62 Wzrost: 169 Obwód w biuście(1): 88 Obwód pod biustem: 72 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 65 Obwód na wysokości pępka: 73 (to zależy od dnia) Obwód bioder (3): 93 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 Obwód łydki: 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz: brzuch, uda, tyłek W którym miejscu najszybciej chudniesz: talia i chyba [...]

cwicze od ok 2 lat lecz nigdy nie trenowalem na mase poniewaz cwicze kick-boxin i bylo to nie wskazane - masz nie pokrywa sie z szybkoscia. oto moj trenin i dieta prosze o poprawe i jakiekolwiek uwagi:) z gory dzieki Poniedziałek: Kick-boxing - pompeczki w domu, szrugusy Wtorek: Klatka - wyciskania na prostej ławce (normalny rozstaw)12-10-8 [...]

[...] chleb (1 - 2 kromki) z masłem orzechowym + jajecznica z 3-4 jaj (jeżeli brak czasu to szejk białkowy) II posiłek: serek wiejski 200g + 1 kromka chleba (czasami jakis sok jednodniowy, jabłka lub marchew) III posiłek: 100 - 150 g kury lub ryby, mała porcja ziemniaków lub ryżu z surówką IV posiłek: zazwyczaj jakis baton białkowy Matrix lub [...]

[...] zaleta kofeiny. Kofeina mobilizuje także różne systemy energetyczne ustroju poprawiając wydolność i siłę organizmu przed treningiem. Odpowiada ona bowiem za utrzymanie wysokiego poziomu głównego hormonu wysiłkowego jakim jest adrenalina. Poza tym kofeina podtrzymuje działanie innych środków z grupy adrenomimetyków (wszelkie substancje [...]

[...] wody lub 4 całe jajka 60gr musli 40gr rodzynek polać jogurtem _ chleb żytni razowy wazywa owoc _ kurak itd kasza/makaron/ryz oliwa z oliwek tran (2 kapsulki) sok _ glukoza (3 duze lyzki) _ banan twaróg _ tunczyk ca+b3+Zn oraz moj nowy plan ktory sobie wczoraj ulozylem 1. KLATA płaska 8/10/12 regresja. skos gora 8/10/12 [...]

[...] ich składy: brązowy, skład: - woda, skrobia pszenna bezglutenowa, skrobia kukurydziana, odtluszczone mleko w proszku, olej palmowy, cukier, drozdze, siemie lniane, sok z rodzynek, sol, mak, wyslodki buraczane, i subst. zageszczajce. wieloziarnisty, sklad: - woda, skrobia pszenna bezglutenowa, skrobia kukurydziana, ziarno dyni, ziarno [...]

[...] papryka 115g-32kcal kapusta 30g-6kcal szynka 25g-60kcal 500kcal b) drugie śniadanie (pn,pt) banan wafel ryżowy 10g-35kcal (sb,czw) jabłko wafel ryżowy 10g-35kcal (śr,nd) sok z pomarańczy 250ml-100kcal wafel ryżowy 10g-35kcal (wt) dowolny owoc(jabłko) 100kcal wafel ryżowy 10g-35kcal c) obiad (pn,pt) kasza gryczana /44g-150kcal pierś z kurczaka [...]

witam wszystkich:) prosze o ocene mojej pierwszej diety redukcyjnej. jesli sa jakies niedociagniecie (a podejrzewam ze znajdziecie ich kilka) to chetnie wysłucham krytyki :) cel w miare szybka redukcja oczywiscie przy najmniejszej mozliwej utracie mięcha. staż na siłowni ponad rok. dotychczas sie masowałem i juz nie moge patrzec na bebzon wiec [...]

[...] :P 1 pęczek szczypiorku (niekonieczny) 2 jabłka 1 mały słoik chrzanu (można mniej, ja robiłem chyba z 3/4 słoiczka i była good) 1 mały jogurt naturalny 2 łyżki majonezu sok z 1 cytryny przyprawy (sól, pieprz, ewentualnie coś jeszcze) Wykonanie : Kapuche oczyszczamy i ścieramy na tarce o grubych oczkach, następnie skrapiamy sokiem z cytryny. [...]