smalec

15.04.2014 (pods. str. 26) Dzisiaj dzień nietreningowy. Po wczorajszym treningu pleców i brzucha, 20 minutowym cardio i 1.5 godzinnym graniu na orliku byłem nieziemsko zmęczony. Musze przyznać, że się wyspałem, bo wstałem o 11:20. Wczorajszy dzień dał o sobie znać, ale jestem zadowolony. Powoli zaczynam uczyć się do maturki, nie czuje jakiegoś [...]

16.04.2014 (pods. str. 26) KLATKA + TRICEPS: WYCISKANIE SZTANGI NA PŁASKIEJ 4x10-12 WYCISKANIE SZTANGI NA SKOSIE DODATNIM 4x10 WYCISKANIE SZTANGI NA SKOSIE UJEMNYM 3x15 ROZPIĘTKI NA SKOSIE DODATNIM 4x15 WYCISKANIE WĄSKO 4x10 ŚCIĄGANIE DRĄŻKA UCHWYT ODWRÓCONE 'V" 4x15 20 MINUT ORBITREK DIETA: Dzisiaj dzien treningowy, czyli 3100kcal. 1 posiłek: [...]

23.04.2014 Wszystko spoko, dzisiaj z rana poszedłem na trening. Jak się okazuje ranne trenowanie bardzo mi pasuje, czuje się bardzo świeży. Z powodu tego, że w poniedziałek siłownie były zamknięte to jestem zmuszony zrobić trening 3 dni pod rząd. Po wtorkowym brzuchu czuje spore DOMSy, więc jest bardzo fajnie :D Dzisiaj poszły nogi, jutro klatka + [...]

jak psialem dodaj tluszczu roslinego<olej lninay,oliwa z owliek> nie smaz i wywal smalec

Hmm wywal smalec..ale smażona pierś jest smaczna, a gotowana już dużo mniej . Chyba, że mogę smażyć na czymś innym (np. oliwa z oliwek). Mogę? Oczywiście nie będę tego robił dzień w dzień, bo raz pierś, raz pieczone mięso, a raz ryba.

mozesz tak do 20 min smazyc na oliwie smalec jest ok w malych ilsociach

dziś misja zakupy :-) dużo świeżych i mrożonych warzyw, mięso, jaja, gęsi smalec, olej kokosowy, orzechy - same podstawy :-) co do mięsa : już nie odmierzam równo po 0,5kg na dzień, przeszedłem na 1 porcję na dzień - sporą porcję, duży obszerny stek. Posiłków w ciągu dnia mam mało, przyznam bez bicia, że polubiłem to lekkie wygłodzenie, organizm [...]

[...] to dech zabrało na kilka sekund. Powtórzone 10 razy. Potem różne kombinacje ćwiczeń na brzuch i na koniec 30 strzałów z piłki na korpus. Jedzenie prawie zwróciłem, dobrze, że się zdrowo odżywiam 8-) apropo dieta. Cały czas czysto, wołowina, jaja, smalec, warzywa, czasem ryż czy ziemniaki. na weekend wpadną jakieś lody i tyle. Bez stresu i spiny.

Dawaj na siłkę, wydaje mi się że żeby wyszło dobrze trzeba mieć konkretną klatę. Masz budowę taka jak ja czyli smalec na cycach i brzuchu, ja zrobiłem ten sam błąd co Ty czyli cardio ale brak siłki. Nawet w lewym tak jak Ty czułem mięsko ale nie martw sie w drugim też jest :D Zmieniony przez - locopoznan w dniu 2014-04-18 23:29:47

A ja konkurs wiedzy pożarniczej, a w nagrode smalec :D Serio !

Ja też robiłam kiedyś smalec z fasoli i był zjadywalny. Ale wolę taki ze świnki...

[...] sprawa ze znajduje tu kompletnie odmienne informacje na temat diety niz np na bodybuilding, wiec jestem troche zdezorientowana. promujecie tutaj nawet tluszcz zwierzecy np; smalec, gdzie na innych zagranicznych forach jest zakazem nr;1. w zadnym razie tego nie neguje, ale musze przetrawic sprzeczne informacje. add poprzedniego postu, bez sensu [...]

smalec - a po kij na patelnie? Zalewasz 20g siemie gorącą wodą, robi sie z tego taki śluz, który już sam w sobie jest meega potrzebny m.in regeracja flory żołądka

Od dziś zmiana w diecie, zwiększenie ilości węgli w posiłku potreningowym oraz w śniadaniu. Mam nadzieję, że pójdzie w mieęso a nie w smalec :)

[...] w tydzien, swiry. jest jeszcze dieta twarogowa-12kg w miesiac; sokowa; hollywodzka-1200kcal, 7kg/miesiac "Dieta Kwaśniewskiego Dozwolone są tłuste przysmaki - golonka, smalec, smażona wieprzowina. Polega ona na maksymalnym zwiększeniu tłuszczu kosztem zmniejszenia ilości węglowodanów. I to pozwala schudnąć ? nawet ok. 6 kg miesięcznie. [...]

[...] 16-08-2015 dzień 181 DNT odpoczynek, mam wszedzie zakwasy :) miska omlet z owocami i pasta koko, kawa z mlekiem stek z ziemniakami podsmazanymi na masle, salatka, lody, kawa z mlekiem orzeszki chleb gryczany, smalec , indyk, warzywa /SFD/Images/2015/8/16/7b2edae57a3348d39b15ba352080b3e9.jpg Zmieniony przez - markoto w dniu 2015-08-16 17:25:41

[...] jaja, 50g platkow, lyzeczka pasty koko, 150g owocow II- 50g kaszy gryczanej, 100g indyka, warzywa III- kasza gryczana, 120g steka , warzywa, orzechy IV - chleb 100g, maslo, smalec, szynka, plaster sera zoltego, warzywa trening: kettle po powrocie do domu mialam zawroty glowy, cisnienie i cukier ok, podejrzewam odwodnienie, nie wypijam [...]

[...] być jednak. CUN zbyt przemęczony jest + ta pogoda, która sprawia, że człowiek ledwo żyje. :-) Ładne kable na łapach. Na brzuchu chyba też już elegancko, nie? Chce wypalić smalec więc muszę zapierdzielać przynajmniej 5 razy w tygodniu. W sobotę miałem robić kompleksy ale zwyczajnie byłem bez mocy. Pojechałem nad wodę i nawet pływać mi się nie [...]

A co do postępów w redukcji... to niby coś tam widać, ale samej ciężko ocenić. Chłopak mówi że widać jeszcze boczki, z tyłu na plecach i smalec wewnątrz ud. Chyba ma rację :-)) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f105ae04d192473a80ebb518b06eabd2.jpg

Wszystko planowo :) Waga dalej ok 59-60 kg. Woda zeszła, palę smalec bardzo spokojnie. Rano już nogi podcięte. Na treningu górnej połowy ciała widoczne włókna. Trochę zdrowie szwankuje, co chwile przeziębienia, ale trzeba iść do przodu. /SFD/Images/2016/2/7/b02185ba7c714c50ab641ed71bc94096.jpg