smalec

A gdybyś spróbowała z takim rozkładem: B 100, W 130, T 80 g wyjdzie Ci około 1650 kcal Z tym, że zwracałabym uwagę aby dominowały tłuszcze zwierzęce. Np. ok 30 g T było pochodzenia roślinnego, a 50 g zwierzęcego. Smalec gęsi jest moim zdaniem sympatyczniejszy niż wieprzowy. Ma fajny drobiowy aromat i świetnie się sprawdza jako dodatek do drobiu [...]

[...] - czyli ćwiczę mniej niż myślę że ćwiczę tu przede wszystkim są problemy i tu jest całe sedno problemów tak jak napisałeś, gość ćwiczy małointensywnie i się dziwi, że smalec nie spada w dół. Gdyby porobił codziennie kompleksy sztangowe to nie miałby tego typu zagwózdek. Bo nawet jak jesz na oko, ale ćwiczysz ciężko to da się to jeszcze [...]

[...] na insulinę. Jednym z nich jest trening jak i poziom tłuszczu. I teraz tak - im wiećej masz fatu tym gorzej reagujesz na węglowodany. Tak już jest. Łatwiej łapiesz smalec - gorzej/wolniej budujesz czyste mieso. Ponieważ więszkosc glukozy zamienia się fat a nie idzie do mięsni. W komórkach tłuszczowych wrzliwośc na insulinę spada na [...]

[...] że może podlać. Pas jest pod kontrolą - to dla mnie największy wyznacznik. A skoro pas bez większych zmian - a waga rośnie - to najważniejsze. Będzie redukcja - będę zrzucał smalec. Teraz nie mam muskli więc mam dwa wyjścia: Budować pół roku 2kilo. Lub W tym samym czasie zrobić kilkanaście kg - nie do końca samych mięśni. Opcję 1 przerabiałem [...]

[...] 20ml Witamina D 10,oooIU Enzymki III posiłek: https://lh5.googleusercontent.com/-ZdYBWpkVQBU/UnJiVhEAjDI/AAAAAAAADqw/tZnjJAnvwyY/s640/20131028_201758.jpg karkówa ~300g bulka smalec Enzymki Piperine IV posiłek: Ser biały 300g Jogurt 150g Czekolada 25g & Białko 40g Mleko ~150ml flaxseed oil 30ml B complex [...]

[...] D 10,oooIU Enzymki III posiłek: https://lh5.googleusercontent.com/-lTwRAAkANic/UnQHl1_t4lI/AAAAAAAADtQ/ZZ1JcbxfHbA/s640/20131031_002903.jpg gulasz z dnia poprzedniego chleb smalec Orzechy ~70g Enzymki Piperine IV posiłek: ser żółty 40g Jogurt 150g Czekolada 25g & Białko 40g Mleko ~150ml flaxseed oil 30ml B complex Zapasy nasion. Kupiłem [...]

[...] 2500tysiąca extra . I teoretycznie - biorąc tygodniową podaż składników - ten dzień mógłby mi wystarczyć do progresu. ..........a tak nie jest. Nawet nie chodzi o mięcho a smalec. A tu ani mięcha ani smalcu extra. To mnie zaskoczyło. Ale żeby mieć pewność to doyebie 200-300kcal w postaci węgli i białka na ostatnie 2 tygodnie. \-) Extra banan [...]

[...] i nie używam, po co mi wiedzieć jaki mam BF tak naprawde, patrze w lustro i jak jestem zadowolony moge mieć i 20%. fajna zabawka podczas redu,np. żeby wiedzieć jak i gdzie smalec schodzi Solar, jak tego się używa? Tą czarną wajhę podnosisz do góry i fałdę łapiesz między obie? ten elektroniczny cały czas tak wygląda - szczęki są otwarte łapiesz [...]

[...] ciągle wyciagam wnioski - to wiem ile trudu i wyrzeczeń kosztuje utrzymanie takiego stanu rzeczy ale żeby tak było - najpierw trzeba mieć jakieś mięśnie,potem można zrzucać smalec ja ten rok temu nie miałem tych mięśni,teraz mam trochę więcej, plan na redukcję już mam - jeśli nic mi planów nie pokrzyżuje to plan wdrożę w życie w okolicach marca [...]

[...] 20%bf, gdzie wcześniej w ogóle cardio się nie robiło to można progresować bardzo długo i ciągle utrzymywać poziom efektywności jeśli chodzi o stosunek czas/utracony smalec. Z tego co mi też wiadomo, to jednak trening siłowy oraz HIIT mają inny wpływ na układ krwionośny i serce niż cardio. Owszem, obie formy treningu są pozytywne, ale [...]

[...] 20%bf, gdzie wcześniej w ogóle cardio się nie robiło to można progresować bardzo długo i ciągle utrzymywać poziom efektywności jeśli chodzi o stosunek czas/utracony smalec. tak - ale jaki marsz będzie miał wpływ na w miarę wysportowaną osobę? Uwierz mi przerabiałem marsze kilkunasto - kilkudziesięcio minutowe w czasie postu! NIL - Zero! [...]

[...] trochę z ilością jak i jakością nadal będzie to jakaś forma cheat day,juz bardziej pod carb nite,ale już nie wszystko i może nie co 7 dni,ale to sie okaze no chyba ze smalec będzie leciał fest to wroce do wersji 'byle co' ale nie chce 6dni palić fat a w 1 dzień odzyskiwać to wszystko, i tak w kółko nie na początku,kiedy i węgle i kcal [...]

[...] np. robiłem ciągi,przysiady i inne ćwiczenia które angażują prostowniki czy mięśnie brzucha - więc pomimo tego że obwód może wydawać się większy - nie do końca to musi być smalec nie jest zle,ale mogły byc lepiej :)) sobie do zarzucenie nic nie mam - bo plan realizowany w 99% w akcie desperacji moge użyć VLCD na 1-2tygodnie,bo mam deadline za 4 [...]

[...] kardio po siłowym jesli ktos ma 30% smalcu i zero mięśni - to najszybsza metoda na zgubienie wagi -> cardio po siłowym tak samo jak posiłek po treningu zaraz czy po 2h? jak wyżej masz mięśnie,zależy Ci na regeneracji i ochronie mięśni - wiec zaraz po masz tylko smalec zależy Ci na wysokim GH wiec nie jedz przez 2h i wszystko poleci pozdro

smalec w większosci,teraz jest taki najgorszy okres bo się wydajesz mniejszy i płaski bo jeszcze brakuje trochę do pełnej wycinki.Zawsze tak jest i to nie ma co dyskutować,widac to po dziesiatkach osób w połowie czy pod koniec redu słabo a na koniec jak wszystko wyjdzie jest kosa.

Dzieki Brzuch wyglada slabo bo jest ~12% a nie 10 czy 8. Smalec siedzi tam. Boki i dol brzucha. Zyly wyszly do pepka.

[...] - to jednak siada na psyche. Z lapaniem wagi nie mam problemu. Blokady psychicznej/obawy brak. Ale z traceniem wagi - jakis 'blok' sie pojawia. Choc wiem ze to glownie sam smalec - spadek wagi powoduje szereg nastepstw. Za bardzo sobie wkrecam. Pewnie za n-tym razem bedzie lepiej. Ale tak to jest jak sie nigdy do konca porzadnie nie zredukowalo [...]

[...] w druga strone. Jak wiecej waze Kiedy twarz jak ksiezyc w pelni. Jak sie pol zycia chcialo przytyc to duza waga nie stanowi problemu (w glowie) Za to jak sie zrzuca smalec. Wszystko wisi na Tobie - to dla osoby ktora nie ma z tym czesto stycznosci - gorzej moze sobie z tym radzic. Tak to sobie tlumacze. Ludzie/znajomi w tym nie pomagaja. [...]

[...] zero pieczywa 3) WW z warzyw strączkowych i kasz i owsa 4) dobre jakościowo mięso i ryby 5) oliwa z oliwek, avocado i orzechy jako tłuszcze 6) tłuszcze zwierzęce - masło, smalec - właśnie zrobiłam swój smalec :) 7) jaja 8) każdy posiłek to 24g WW Wczoraj i dziś zabiegane po lekarzach, najpierw mamy lekarz, potem mój dermatolog, niestety [...]

[...] tam poluzowałam i weszło |-) No i witam w moich skromnych progach :-) 26.03.15 / dzień 16. Całkowity DNT Dieta: - chleb, serek wiejski - chleb, łosoś wędzony - chleb, masło, smalec, banan - omlet (jaja, mąka gryczana, nasiona niepamiętamnazwy) (tak wyszło, bo zaspałam do pracy, pojechałam bez jedzenia i tyle co do sklepu udało mi się po coś [...]