SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

smalec

  • Dziennik Viren

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    dobrze. Szybki rehab zrobiłem po treningu z rozciąganiem :-) Filmy https://youtu.be/i8DjhjBJmoo https://youtu.be/Nq0bMJxz4T4 Dieta 1. 3 jajka + masło + grahamka 2. Mintaj + ziemniaki + kiwi + smalec 3. Pomarańcza + olej lniany 4. Białko + oliwa z oliwek Nie wiem jakie makro bo nie ważyłem niczego :-(. Mogło wyjść raczej trochę mniej niż potrzeba.

    Odpowiedzi: 575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-20 17:55:18 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Viren

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    ować i padła. Dieta Przespałem jeden posiłek @@-). 1. 100g owsiane + 10g wiórki kokosowe + 200g mleko + 150g pomarańcza + 25g rodzynki 2. 200g krakówka + 230g ziemniaki + 15g smalec 3. 170g karkówka + 270g ziemniaki + 10g oliwa z oliwek + 150g pomarańcza 4. Białko + mleko + olej lniany B: ~100g W ~200g T ~ 120g Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-

    Odpowiedzi: 575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-22 18:14:27 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Viren

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    Przysiad z podkładkami 3x10 Skłon w przód 3x10 Półmostek biodrowy 3x10 PUPP 3x10 + lekkie rozciąganie Dieta 1. 100g owsiane + 10g wiórki kokosowe + 160g truskawki + 25g rodzynki + 200g mleko 2. 350g ziemniaki + 200g mintaj + 15g smalec + 80g truskawki 3. 200g szynka gotowana + 100g pomarańcza + 100g kuskus + 20g oliwa z oliwek B ~110 W ~240 T ~100

    Odpowiedzi: 575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-23 19:01:18 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Viren

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    mc 3x20 Półmostek biodrowy 3x12 Skłon w przód 4x10 2. SWS 3x10 No money 2x20 Rotacja zewnętrzna do góry 3x10 + rozciąganie Dieta 1. 60g płatki owsiane + 20g wiórki kokosowe + 200g mleko + 30g rodzynki 2. 200g kurczak + 100g ryż biały 3. Żeberka + ziemniaki + smalec 4. Twaróg + oliwa z oliwek Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-03-01 19:03:28

    Odpowiedzi: 575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-01 18:53:00 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Viren

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    y i czucie jest dobre. Technika pewnie mogłaby być lepsza. Następny trening w sobotę. Rehab Przysiad z podkładkami 3x10 SWS 3x10 No money 3x10 Rotacja zewnętrzna do góry 3x10 PUPP 3x10 + rozciąganie Dieta 1. Płatki owsiane + mleko + wiórki kokosowe + rodzynki 2. Kurczak + kasza kuskus 3. Karkówka + ziemniaki + smalec 4. Twaróg + oliwa z oliwek

    Odpowiedzi: 575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-02 18:29:03 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Viren

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    odkładkami 3x10 No barbell mc 3x20 Skłon w przód 3x10 PUPP 3x15 + rozciąganie Filmy https://youtu.be/wMk4_K1cWVM https://youtu.be/pN16oy3DYGk Dieta 1. Owsiane + wiórki kokosowe + mleko 2. Ziemniaki + szynka wieprzowa + smalec 3. 5 jajek + olej lniany + ryż biały 4. Białko + mleko + oliwa z oliwek Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-03-14 17:34:54

    Odpowiedzi: 575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-14 17:33:49 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Viren

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    dobrze czuje bicepsy. Wyciskanie wąsko - lekki dyskomfort czułem w łokciu, do przeżycia, poprawię prowadzenie łokci i myślę, że powinno być w porządku. Dieta 1. Owsiane + mleko + truskawki 2. Kurczak + ziemniaki + ryż biały + smalec 3. Pomarańcza + 4 jajka + olej lniany 4. Twaróg + oliwa z oliwek Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-03-21 16:52:32

    Odpowiedzi: 575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-21 16:42:47 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Viren

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    mc. https://youtu.be/OU4WBaCy4oY https://youtu.be/HyGQwOr_Blk https://youtu.be/1c0qro9TDLU https://youtu.be/4yqFvvwzyR0 Dieta 1. 4 jajka + chleb pełnoziarnisty + olej lniany 2. Zupa ogórkowa + ryż biały + mięso 3. Mięso wieprzowe + ziemniaki + smalec + winogrona 4. Białko + oliwa z oliwek + mleko Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-03-23 16:07:43

    Odpowiedzi: 575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-23 16:03:23 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Viren

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    24/03/16 Liczyłem, że paczka za wygraną w konkursie z Treca dojdzie przed świętami ale chyba nie da rady :-(. Dzisiaj off. Dieta 1. 4 jajka + chleb pełnoziarnisty + jabłko 2. Ziemniaki + karkówka + smalec 3. Twaróg + dżem + oliwa z oliwek

    Odpowiedzi: 575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-24 20:32:04 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Viren

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    25/03/16 Rehab Przysiad 5x10 Półmostek biodrowy 4x10 Skłon w przód 3x10 PUPP 3x20 SWS 3x10 No money 3x10 Rotacja zewnętrzna do góry 3x10 + rozciąganie Dieta 1. 4 jajka + chleb pełnoziarnisty + pomarańcza 2. Makrela wędzona + ketchup 3. Mintaj + ziemniaki + smalec + jablko 4. Twaróg + oliwa z oliwek

    Odpowiedzi: 575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-25 14:31:09 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Viren

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    ż stosuję od jakiegoś czasu. Ciężary nie za duże, tempo ok, technika do zaakceptowania. Rehab Przysiad 4x10 Półmostek biodrowy 3x20 Skłon w przód 3x10 PUPP 2x30 + rollowanie + rozciąganie Dieta 1. 3 jajka + graham + oliwa z oliwek 2. Kurczak + ziemniaki + smalec + jabłko 3. Białko + olej lniany + płatki owsiane + mleko 4. Twaróg + oliwa z oliwek

    Odpowiedzi: 575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-29 13:35:28 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Viren

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    30/03/16 Rehab Przysiady 3x10 Półmostek biodrowy 3x10 Skłon w przod 3x10 Rotacja zewnętrzna do góry 3x10 No money 3x10 + rozciąganie Dieta 1. 4 jajka + graham + boczek 2. Kurczak + ziemniaki + smalec + jabłko 3. Twaróg + oliwa z oliwek

    Odpowiedzi: 575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-30 20:27:07 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Viren

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    opatki przez co pojawiają się płaskie plecy. Przysiad poszedł chyba najlepiej. Ciężary w wyciskaniach małe i może dlatego słabo czułem klatkę i barki. California press bardzo fajnie. Muszę ponagrywać te ćwiczenia. Dieta 1. 4 jajka + graham + jabłko 2. Kurczak + ryż biały + smalec 3. Makaron + twaróg + maslo 4. Kurczak + ryż biały + oliwa z oliwek

    Odpowiedzi: 575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-31 19:15:14 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Viren

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    e serie. https://youtu.be/EeWVfowQ3Fs https://youtu.be/JikWzuGBYco https://youtu.be/88i4VeSuq5c https://youtu.be/dG7CQjeczVs https://youtu.be/dW9c3hyI5u0 Dieta 1. 4 jajka + graham + masło 2. Wieprzowina + ryż biały + smalec 3. Schab + masło orzechowe + ser żółty 4. Białko + mleko + oliwa z oliwek Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-04-02 15:37:39

    Odpowiedzi: 575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-02 15:35:16 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Viren

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    To ujęcie jest złe ale robiłem na podeście a tam nie ma za bardzo jak nagrać. https://youtu.be/kcB-6-GK3rI Dieta 1. 4 jajka + chleb pełnoziarnisty 2. Kurczak + ziemniaki + smalec 3. 4 jajka + chleb pełnoziarnisty + pasztet drobiowy 4. Białko + mleko + masło orzechowe 20 jajek za 1,59 - z datą do 07/04/16 ale zawsze to taniej i zjeść jeszcze moż

    Odpowiedzi: 575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-04 19:28:28 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Viren

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    05/04/16 Rehab Przysiad 3x10 Półmostek biodrowy 3x10 No barbell mc 3x20 SWS 3x10 No money 3x10 Rotacja zewnętrzna do góry 3x10 + rozciaganie Dieta 1. Kura + ziemniaki + smalec 2. 2 jajka + pasztet drobiowy + chleb pełnoziarnisty 3. Białko + mleko + masło orzechowe

    Odpowiedzi: 575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-05 18:52:47 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Viren

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    i obciąć po dwie serie z bicepsa/tricepsa. Starałem się poprawić wiosłowanie i chyba wyszło w miarę poprawnie dzisiaj. Filmy https://youtu.be/6MqXoA3lMDE Dieta 1. jajko + pasztet drobiowy + chleb pełnoziarnisty 2. kasza + kurczak + oliwa z oliwek 3. ziemniaki + schab + smalec 4. białko + mleko Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-04-07 20:03:19

    Odpowiedzi: 575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-07 20:03:04 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Viren

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    acował bo brakuje mobilności. Resztę ćwiczeń dobrze czuję, bardzo przyjemny plan chociaż biceps/triceps mogłoby być mniej serii %-). Filmy https://youtu.be/W-K-AkReTME Dieta Dieta dzisiaj się trochę posypała :-(. 1. Płatki owsiane + 2 jajka + wiórki kokosowe + smalec + masło orzechowe 2. Makaron + wieprzowina + 2 banany 3. Białko + masło orzechowe

    Odpowiedzi: 575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-09 19:06:37 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Viren

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    ężko zrobić 3-4 serie po 12 powtórzeń na małym ciężarze 8-). Filmy Wszystko to ostatnie serie. https://youtu.be/gCGPekIrcPQ https://youtu.be/7tb0WW_7HO4 https://youtu.be/M_XUL6WoNIU Dieta 1. 3 jajka + chleb + 2 kiwi 2. Ziemniaki + makaron + wieprzowina + smalec 3. Kiwi + masło orzechowe + białko Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-04-11 19:18:56

    Odpowiedzi: 575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-11 18:57:01 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Viren

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    tego. Dzisiaj zamieniłem miejscami uginanie z wyciskaniem wąsko i poszło dużo lepiej. Filmy https://youtu.be/QFZXK6mwdlA Dieta 1. Kasza + 3 jajka + ~20g schabu 2. Wieprzowina + kasza + ketchup + smalec 3. 3 jajka + chleb pełnoziarnisty + 3 kiwi + masło orzechowe + masło 4. Białko + oliwa z oliwek Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-04-15 18:35:09

    Odpowiedzi: 575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-15 18:31:46 Liczba szacunów: 0