SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

smalec

  • Nowe życie - DT julcziik

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    74bdd0037ab2e6cab5.jpg 3. 50g ryż brązowy, 95g łopatka , 15g orzech włoski 4. 80g kasza jaglana, 120g jabłko, 15g rodzynki, 90g pierś z kurczaka 5. 120g jajka, 38g boczek, 9g smalec, warzywa /SFD/Images/2016/2/16/01330a430ec748baa8178dadeb456814.jpg SUPLE witamina C, D3 witaminy i minerały ZMA Zmieniony przez - julcziik w dniu 2016-02-16 21:41:14

    Odpowiedzi: 3414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-16 21:36:39 Liczba szacunów: 0
  • Nowe życie - DT julcziik

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    czyli to to pupa lubi najbardziej ;-D btw na początku myślałam, że masz smalec na tej kanapce %-)

    Odpowiedzi: 3414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-17 22:47:08 Liczba szacunów: 0
  • Nowe życie - DT julcziik

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    łopatka , 10g oliwa z oliwek 4. 70g kasza manna, 120g jajka, 10g wpc, 60g truskawki, 15g miód, kakao /SFD/Images/2016/2/25/248019839a1049dfa0b1db571d556aa7.jpg 5. 70g pierś z kurczaka, 5g smalec, 38g boczek, warzywa /SFD/Images/2016/2/25/f35f5236eec5457b9c5621509fb4d4e6.jpg SUPLE magnez zma Zmieniony przez - julcziik w dniu 2016-02-25 22:11:18

    Odpowiedzi: 3414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-25 22:11:02 Liczba szacunów: 0
  • Nowe życie - DT julcziik

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    8f0a44fb0273dc22.jpg 4. 70g kasza manna, 115g jabłko, 80g mandarynka, 90g pierś z kurczaka, warzywa /SFD/Images/2016/2/26/807d0f6edfda4bdaa24094bbbef07d8c.jpg 5. 100g wątróbka, 38g boczek, 7g smalec , warzywa /SFD/Images/2016/2/26/2e545780e81e4c6fb52108cb4600b313.jpg SUPLE zma magnez 3g mono Zmieniony przez - julcziik w dniu 2016-02-26 21:49:05

    Odpowiedzi: 3414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-26 21:48:34 Liczba szacunów: 0
  • Nowe życie - DT julcziik

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    zę, bo cały dzień w szkole. Samopoczucie kiepskie, nie czuję smaku, ale micha trzymana. Jutro plecy :) TRENING 15 minut brzuch MISKA 1.90g pierś z kurczaka, 38g boczek, 10g smalec , warzywa /SFD/Images/2016/3/1/34f5df1b3e424bc587f0e4fd1bcc0fc0.jpg 2. 50g ryż basmati, 95g łopatka, 15g orzech włoski 3. 50g ryż brązowy, 95g łopatka , 10g oliwa z o

    Odpowiedzi: 3414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-01 21:27:14 Liczba szacunów: 0
  • Nowe życie - DT julcziik

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    dząc 3s x 12p x 6 kg 4. Hip thrust 4s x 15p x 60/70/80/80 kg 5. Przysiad sumo ze sztangielką 3s x 12/12/15p x 16 kg MISKA 1.70g pierś z kurczaka, 38g boczek, 10g smalec , warzywa 2. 50g ryż brązowy, 95g łopatka , 10g oliwa z oliwek 3.50g ryż basmati, 95g łopatka, 15g orzech włoski 4. 120g jajka, 65g kasza manna, 140g jabłko, 10g wp

    Odpowiedzi: 3414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-07 21:31:36 Liczba szacunów: 1
  • Nowe życie - DT julcziik

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    /8/8/8(6/3)kg 2. Unoszenie bokiem jednorącz 4s x 15p x 5/5/3/3kg 3. Unoszenie hantli w opadzie 3s x 15p x (2*) 2/3/2kg MISKA 1.90g pierś z kurczaka, 38g boczek, 10g smalec , warzywa 2. 50g ryż basmati, 95g łopatka, 15g orzech włoski 3. 50g ryż basmati, 95g łopatka , 10g oliwa z oliwek 4. 85g twaróg, 15g wiórki kokosowe, 25g siemię lnia

    Odpowiedzi: 3414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-10 22:51:46 Liczba szacunów: 0
  • Nowe życie - DT julcziik

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    zt 4. Wiosłowanie hantlami na ławeczce 4s x 12p x (2*) 12kg 5. Ściąganie drążka szeroko z wyciągu górnego do brzucha 2s x do upadku +pośladki MISKA 1. 120g jajka, 20g smalec, warzywa /SFD/Images/2016/3/16/8dd2fd63539343499115565aaec4a88f.jpg 2. 55g kasza jaglana, 120g jajka, 10g oliwa z oliwek, 15g orzech włoski, kakao 3. 50g ryż paraboli

    Odpowiedzi: 3414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-16 21:52:06 Liczba szacunów: 0
  • Nowe życie - DT julcziik

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ęc teraz do wyra i z godzinka ćwiczeń na padzie, by nadgarstki nie zastygły. /SFD/Images/2016/3/21/c44d737486f9414ba6c02ac57818192c.jpg MISKA 1.120g jajka, 38g boczek, 10g smalec /SFD/Images/2016/3/21/3b6626844b97476483e0fb32320364c1.jpg 2. 50g ryż paraboliczny, 95g łopatka, 10g oliwa z oliwek 3. 50g ryż paraboliczny, 95g łopatka, 12g majonez

    Odpowiedzi: 3414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-21 21:11:08 Liczba szacunów: 0
  • Nowe życie - DT julcziik

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    rązowy, 95g łopatka , 10g oliwa z oliwek 3. 50g ryż brązowy, 95g łopatka , 10g oliwa z oliwek 4.120g jajka, 140g jabłko, 60g kasza manna, 5g miód, 10g wpc, kakao /SFD/Images/2016/3/30/7bfc2efb174a463daaf686c790a65e38.jpg 5. 70g pierś z kurczaka, 38g boczek, 10g smalec SUPLE 3g kreatyna mono Zmieniony przez - julcziik w dniu 2016-03-30 21:50:26

    Odpowiedzi: 3414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-30 21:49:56 Liczba szacunów: 0
  • Nowe życie - DT julcziik

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    óg, 50g śmietana 18%, 15g siemię lniane, 15g wiórki kokosowe 2. 50g ryż brązowy, 95g łopatka, 10g oliwa z oliwek 3. 50g ryż brązowy, 95g łopatka, 10g orzech włoski 4. 70g pierś z kurczaka, 38g boczek, 10g smalec 5. 120g jajka, 140g jabłko, 60g kasza manna, 10g wpc /SFD/Images/2016/4/1/1c04fa0be7ad44ac804721ff31f79ca6.jpg SUPLE 3g kreatyna mono

    Odpowiedzi: 3414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-01 22:19:52 Liczba szacunów: 0
  • Nowe życie - DT julcziik

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    16 DNT Nie wiem jak, nie wiem kiedy zleciała mi niedziela. Z aktywności tylko się rolowałam. Poszykowałam się na jutro i idę śpiuchać :) MISKA 1.70g pierś z kurczaka, 25g smalec, warzywa 2. 250g ziemniaki, 80g mintaj, 50g śmietana 18%, 10g majonez /SFD/Images/2016/4/3/daa20bfc86494e02a16544d8c0a5cc7d.jpg 3. 40g płatki owsiane, 16g wiórki koko

    Odpowiedzi: 3414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-03 22:18:30 Liczba szacunów: 0
  • Nowe życie - DT julcziik

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    g łopatka, 10g oliwa z oliwek 4. 120g jajka, 10g wpc, 60g kasza manna, 110g jabłko, 5g miód, 10g rodzynki, kakao /SFD/Images/2016/4/7/a23f0f2f58e547e99f13b2ee9aeaa128.jpg 5. 120g jajka, 20g siemię lniane, 15g smalec /SFD/Images/2016/4/7/f9f985e4d7914003978d542d31c86a82.jpg SUPLE 3g kreatyna Zmieniony przez - julcziik w dniu 2016-04-06 21:35:23

    Odpowiedzi: 3414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-06 21:34:50 Liczba szacunów: 0
  • Nowe życie - DT julcziik

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    9:00 siedziałam i pisałam prace na audycje, poleżałam, poszykowałam się na jutro i finito /SFD/Images/2016/4/10/afc54337040a4a488a0a74b7b371755e.jpg MISKA 1.120g jajka, 25g smalec /SFD/Images/2016/4/10/61927d032954454cbda9be36c790c3ca.jpg 2. 50g kasza jaglana, 10g wpc, 15g wiórki kokosowe, 6g masło orzechowe ,5g orzech włoski, 55g twaróg, jogurt

    Odpowiedzi: 3414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-10 21:31:25 Liczba szacunów: 0
  • Nowe życie - DT julcziik

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    . 50g ryż paraboliczny, 95g łopatka, 15g orzech włoski 3. 50g ryż paraboliczny, 95g łopatka , 10g oliwa z oliwek 4. 60g jajko, 70g kasza manna, 120g jabłko, 60g truskawki, 10g miód, 70g pierś z kurczaka 5. 60g jajko, 40g pierś z kurczaka, 20g siemię lniane, 15g smalec SUPLE 3g kreatyna mono Zmieniony przez - julcziik w dniu 2016-04-13 21:28:29

    Odpowiedzi: 3414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-13 21:27:57 Liczba szacunów: 0
  • Nowe życie - DT julcziik

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    rodzynki, kakao 3. 200g ziemniaki, 100g wątróbka, 38g boczek 4. 70g kasza manna, 150g jabłko, 10g miód, 90g pierś z kurczaka, warzywa 5. 120g jajka, 20g siemię lniane, 5g smalec, warzywa SUPLE - I jakieś foty szamy z weekendu: /SFD/Images/2016/4/18/2202257189024f0a8df51f5bbc66fe36.jpg /SFD/Images/2016/4/18/6c661fc4a5c0460bb190679f6f26cdad.jpg /

    Odpowiedzi: 3414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-18 20:49:17 Liczba szacunów: 0
  • Nowe życie - DT julcziik

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    2. Ściąganie podchwytem 3. Poziom nachwytem do brzucha 4. Wiosłowanie hantlami na ławeczce 5. Ściąganie drążka szeroko z wyciągu górnego do brzucha MISKA 1.95g łopatka, 15g smalec, warzywa 2. 45g płatki owsiane, 15g banan, 10g rodzynki, 55g twaróg, 60g jajko, 50g śmietana 18% /SFD/Images/2016/4/20/07a1f4f0d276435b96f8bc1a2de9f64d.jpg 3. 200g zi

    Odpowiedzi: 3414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-20 22:23:14 Liczba szacunów: 0
  • Nowe życie - DT julcziik

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    120g jajka, 10g oliwa z oliwek, 15g orzech włoski, 10g rodzynki, kakao 3. 50g ryż brązowy, 95g łopatka , 10g oliwa z oliwek 4. 120g chleb razowy, 90g pierś z kurczaka, 10g smalec, warzywa, 20g miód 5. 100g wątróbka, 40g boczek, 15g majonez SUPLE 3g kreatyna I focicha wczorajszego potreningowego /SFD/Images/2016/4/22/91b29807f5384bb58cf6cbce57e6

    Odpowiedzi: 3414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-22 14:16:37 Liczba szacunów: 0
  • Nowe życie - DT julcziik

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    .2016 DT TRENING łapki i pośladki, nie wypisuję ćwiczeń, bo mi się nie chce, a zawsze jest to samo %-) trudno mi było hantle złapać, bo palec bolał MISKA 1. 120g jajka, 26g smalec, warzywa 2. 60g jajko, 160g jabłko, 45g płatki owsiane, 55g twaróg, 10g słonecznik, 15 masło orzechowe /SFD/Images/2016/5/3/272a8c9fc38f49468336f2e62bdaf34c.jpg 3. 55

    Odpowiedzi: 3414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-03 10:48:09 Liczba szacunów: 0
  • Nowe życie - DT julcziik

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    2 (+drop) 5.Wykroki 3s x 20/15/12p x (2*)10kg zapomniałam o łydkach, ale zrobiłam jeszcze przywodziciele i odwodziciele %-) MISKA 1. 70g pierś z kurczaka, 38g boczek, 19g smalec, warzywa 2. 120g jajka, 45g płatki owsiane, 10g oliwa z oliwek, 10g rodzynki, kakao, 15g słonecznik 3. 50g ryż paraboliczny, 95g łopatka , 10g oliwa z oliwek 4. 140g

    Odpowiedzi: 3414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-06 21:47:27 Liczba szacunów: 0