SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

smalec

  • 19 lat, ~rok stażu, IIFYM, proszę zajrzyjcie :D

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Fatu można powiedzieć, że od zawsze jest za dużo, całe życie byłem kuleczką, potem doprowadziłem się do stanu auschwitz, ale smalec na brzuchu przez hormony został. A całokształt jak? Widać, że coś się dzieje?Jakieś prognozy/wskazówki jeszcze na przyszłość? Wiadomo, nie oczekuję cudów po roku treningu :D

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3230 Data: 2017-08-30 22:12:51 Liczba szacunów: 1
  • Pytanie o rzeźbe- giszman, papaj, definicja, jabi i inni :-)

    Post
    Trec

    asa na łeb na szyje..poza tym strasznie ciężko mi o mase zawsze było. Teraz stwierdziłem, że zrobie rzeźbę w końcu, bo słyszałem że po rzeźbie ładnie masa idzie poza tym bebzon mnie mój wnerwia- nawet jak ważyłem 60kg smalec na brzuchu było na tyle, że nie było widac ABS-u. Więc taki sobie obieram cel na najbliższy czas- w końcu kostke zobaczyc

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1983 Data: 2011-03-18 19:57:21 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na rzeźbe

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Oliwa z oliwek / orzechy / awokado a nawet smalec są przykładami tłuszczy, których możesz użyć.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1342 Data: 2016-01-25 12:42:38 Liczba szacunów: 0
  • jak spochnac 20 kg wpo jednym cyklu

    Post
    Doping

    2 słoiki majonezu,wode z parówek 5l,smalec z 1,5kg i powinno iść.nie ma hooja!!!

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 4386 Data: 2009-06-24 16:31:24 Liczba szacunów: 0
  • Długofalowo znaczy skutecznie

    Post
    Trening dla początkujących

    kiełbacha to dla ojca podstawa potem boczek jakieś mielonki smalec masakra

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 3003 Data: 2009-10-22 15:04:28 Liczba szacunów: 0
  • plan do oceny

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Ok, smalec mam wiejski, od wieśniaka, miód też mam od pszczelarza ze wsi, jajka mam od swoich wiejskich kur, także wiem co jem . Ułożyłem sobie takie coś: Posiłek I: w wakacje to mój przed treningowy, bo trenuje rano (mogę kiedy chce, wiec nie bedzie problemu z przeniesieniem czasu treningu jeśli powiesz, ze tak lepiej pozniej, ale rano mi jakos pa

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 3858 Data: 2010-08-04 16:24:32 Liczba szacunów: 0
  • Spadek wagi mimo nadwyżki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Rzepakowy i orzechy ogranicz lepiej, bo to źródła o6. Tych jest już i tak za dużo w naszym pożywieniu. Dodaj lepiej masło a do smażenia smalec.

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3243 Data: 2014-07-26 08:38:56 Liczba szacunów: 0
  • Spadek wagi mimo nadwyżki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ~20% w rzepakowym to o6. Po co używać takiego kiepskiego źródła tłuszczy, skoro jest znacznie zdrowszy i lepszy smalec? Dodatkowo rzepakowy zawiera sterole roślinne, które "obniżają" cholesterol a są niebezpieczne dla zdrowia.

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3243 Data: 2014-07-26 20:31:39 Liczba szacunów: 0
  • Otłuszczona klatka piersiowa i biodra. ZAŁAMANIE

    Post
    Zdrowie i Uroda

    e mocno obciąć chodź nie będzie łatwe bo mieszkam z rodzicami. Ale jeśli już to ryż, kasza, makaron takie węglowodany będą wchodziły w grę. Postaram się jeść tłustą kiełbasę, smalec, oliwę z oliwek, serek wiejski, jogurt naturalny, pomidory, wafle ryżowe, kasza, ryż, ziemniaki, łudko z kurczaka, pierś z kurczaka. 5. Zero cukru 6. 1.5 Litra wody dz

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3773 Data: 2017-12-24 18:02:04 Liczba szacunów: 0
  • do czego dodawać olej lniany ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    smalec,slonia,olej koksowy

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 14906 Data: 2004-11-14 13:36:28 Liczba szacunów: 0
  • Zaległe Gino a cykl FOTO

    Post
    Doping

    Z tych co ja znam po nożu nikomu nie wróciło. Podobno warto być wyciętym wtedy smalec nie zasłania nic i lepiej będzie wykonany zabieg. Nie wiem ile w tym prawdy.

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 2328 Data: 2016-10-19 14:51:27 Liczba szacunów: 0
  • Proporcje BTW dla 'zwykłej' dziewczyny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    atomiast jeśli chodzi o zdrowe tłuszcze. Qazar poradził 60 g tłuszczu dla Niej. Czyli baaardzo mało. Już teraz tłuszcz jest o 134% ponad założenie, a 'tłuste' są tylko jajka, smalec, makrela, orzechy, mleko,itd. Żeby wtrynić więcej tłuszczu musiałbym chyba zmienić założenia, bo jak wlepię oliwę i więcej orzechów, to tłuszczu będzie dwa razy więcej

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2900 Data: 2005-01-13 01:12:45 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase 80kg do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Smalec jak najbardziej ok. Makro rozłożone też dobrze, nie koncentruj się na tym, ile czego po przed treningiem, rano, wieczorem. Pamiętaj, by białka było minimum 20g na posiłek, pełnowartościowego. Staraj się po treningu dawać sporo tych węgli. Nie zapominaj o węglach na kolacje (bo niektórzy ich unikają). Tłuszcze trzymaj w granicach 1-1,2g n

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 760 Data: 2016-07-16 22:27:26 Liczba szacunów: 0
  • Niekonczaca sie redukcja :(

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    dczenia takze prosze o wyrozumiałosć ): 1. Smazenie... nie ma problemu na redukcji ( jezeli na redukcji to i na masie ) zeby smazyc sobie cyca na smalcu? Aczkolwiek lubie tez smalec sobie posmarowac na chleb, aczkolwiek jak teraz bede ucinal ww to raczej chleb sie nie znajdzie w mojej diecie. Ewentualne wskazówki co do czasu smazenia. 2. Owoce... n

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2349 Data: 2014-08-04 18:21:09 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Low Carb pytania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    arl grey? oka pij herbate raczej stawiaj na zieloną czerwoną białą jak wypijesz jedną earl grey nic sie nie tsanie 6. smażenie na tłuszczach odpada ? na tłuszczach stałych smalec olej plamowy kokosowy oka ale uwzględnij nasycone 7. Węglowodany mogę dać na śniadanie, przed i po treningu ;>? tak 8. Czy mogę jeść jakie tylko chcę mięso ? nawet t

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 4297 Data: 2010-02-15 08:41:42 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] R.wolf Redukcja

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    ie po zrzuceniu fatu, a jeśli trenował ją tak jak rozpisał tutaj to znaczy, że mu to służy. Jedynie te aero to przesada bo po co to. Nawet HIIT'a nie trzeba na początku dawać by smalec ładnie leciał, szczególnie przy tym otłuszczeniu. Prawdziwy HIIT to i po 4 min ma się dość. Dieta nie wiem, nie wypowiedział się, ale mam to samo zdanie co Solaros.

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 4179 Data: 2017-01-31 17:47:52 Liczba szacunów: 2
  • Porada cykl enan + master e + wino + oxa

    Post
    Doping

    to każdy by tak chciał robić mięśnie i palić smalec, ale to tak nie działa. od 4miesięcy lecą orale i dalej będziesz je dawał? Ni szkoda Ci zdrowia?

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1256 Data: 2016-07-28 17:52:01 Liczba szacunów: 0
  • dieta na mase- prosze o ocene i uwagi

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    TRAZ PO POPRAWKACH- MOZE BYC?? A CO BEDZIE Z BIAŁKIEM I WEGLAMI KTÓRE DOSTARCZE PONAD TO CO JEST POTRZEBNE?? NP: MUSZE 134 G BIAŁKA A DOSTARCZE 150?? UZYSKANE DANE OGOLNIE NA KILOGRAM MASY CIALA KALORIE 2941,3 BIAŁKO 134 2,0 TŁUSZCZE 100,5 1,5 WEGLOWODANY 375 5,6 Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 250 Jaja kurze - JEDNO średnie j

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 928 Data: 2007-08-29 18:27:46 Liczba szacunów: 0
  • 3 cykl-jakość

    Post
    Doping

    wiec przy jego wygladzie musialbys wazyc 160 ;) tak wiec zredukuj sobie smalec na propku i misce i potem dorzuc wino delikatnie podnoszac kalorie

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1136 Data: 2011-04-29 23:40:30 Liczba szacunów: 0
  • 184/96 redukcja, proszę o sprawdzenie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dzięki, to wkleję całość zmienioną: I posiłek jajecznica z 5jaj(300g)+pomidor+ogorek= 440kcal(39.5b/29t/6w) II paluszki rybne 250g = 500kcal (35b/21t/42w ) oliwa z oliwek ~10ml - 10t = 80kcal (jeszcze zobacze jakieś zastępstwo rybne dla paluszków co mi będzie smakować ) III tuńczyk+ryż ( tylko znajdę jakiś gotowy ryż, by tylko odgrzać w mikrfal

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1079 Data: 2008-01-02 20:41:34 Liczba szacunów: 0