W gwoli ścisłości - smalec nie składa się głównie z nasyconych, dominującym kwasem tłuszczowym w nim jest kwas oleinowy (ten sam co w oliwie z oliwek). Nie zrozumiałeś mojego kontekstu wypowiedzi, 50g tłuszczu pozyskiwanego ze smalcu to zapychacz (zabiera miejsce bardziej wartościowym produktom) gdyż nie zawiera w sobie praktycznie żadnych [...]
opierać na nasyconych ale nie zapominać o roślinnych! zdrówko masz jedno pamiętaj, urozmaicać trzeba, tłuste mięska i smalec nie mogą górować, do tego siemie/słonecznik/dynia/inne nasiona+oleje muszą wpadać:-) No i koniecznie nagraj te filmy z treningu! Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2013-10-23 20:36:59
Będzie lepiej, nie spinać dupy - cardio trzymać, intensywność na treningach trzymać, obciążenie treningowe zwiększać i bd leciał smalec;-) Filmy ocenię jutro bo juz nie widze na oczy...
DNT 10-12-2013 TRENING: CARDIO Bieganie w terenie 40min. DIETA Posiłek 1: Twaróg chudy 105g + wiórki koksowe 50g + śmietana 50g Posiłek 2: Ćwiartka z kurczaka 340g + smalec 20g Posiłek 3: Ćwiartka / wiórki kokosowe 50g + śmietana INFO: Dieta ok,pobiegałem w terenie 40min,mróz,ale było świetnie! Dziś dam pomiary
[...] Artykuł zawiera dużo błędów merytorycznych, dlatego to jest artykuł, a nie fakt :) Dodatkowo nowoczesna hodowla zmieniła w komórkach tłuszczowych, proporcje MUFA do PUFA i smalec według najnowszych źródełm moze zawierać nawet 30 % kwasów wielonasyconych Za mało badań jest na temat smalcu, ale jest stosunkowo sporo odnośnie oliwy np. Omega - 6 [...]
[...] 1:1:1 albo 1:2:1 a rzepakowy to głównie JEDNONASYCONE źródlo, rozumiem jakbyś ten argument z omega -6 pokazał na : słonecznikowym oleju czy z pestek winogron. To wtedy smalec okazałby się lepszy Bez rozpisywania się http://potreningu.pl/diety/artykuly/280/olej-rzepakowy--cennym-skladnikiem-diety Chętnie również poczytam jakieś artykuły i [...]
"Jak napisał sniv tluszcze mct jedyniew teorii nadaj sie do suplementacj. w rzeczywistosci sa jedynie zródłem kłopotów (biegunek )i wcale nie sa lepszym zródłem energii niz zwykłe nasycone kwasy tluszczowe (jak zwykły smalec)." hmm...typowe dwudziestowieczne podejscie... Pozdrawiam
[...] i nalezy zjadac odpowiednia ilosc "smalcu", dlatego mam pytanie w zasadzie do pana marka.c z ta iloscia smalcu tzn uzupełnic braki tłuszczu do przykładowych 80gram smalcem czy zapodac 80gram? czy juz próbował ktos dodac smalec do ryzu na low carbie zamiast np oleju mct w ilosc 5-20gram do posiłku i obserwował tkanke podskórną?
posiłek: Mleko 1,5% 400g Ryż biały 100g DAJ LEPIEJ PLATKI OWSIANE ALBO ZAMIENIAJ Z RYZEM/KASZA...I LEPIEJ RYZ/BPARABOLICZNY/BRAZOWY. Twaróg chudy 50g Garść orzechów GARC TO MZOE BYC 20 JAK I 50 WIEC WES TO POD UWAGE,BO W 50GR JUZ MASZ OK 200-300KCL. TAK TO JEST OK. B:34 T:14 WW:100 II posiłek: (rozbity na 2-3 raty, w zależności ile dam rady [...]
Zastanawia mnie to 95 g kaszy czy ryżu :D a nie 100. dieta prosta, ale też trochę za dużo kwasów tłuszczowych nasyconych, czyli masło, jajka, smalec Uważaj też ryby puszkowane, są ok, ale od czasu do czasu Przydałaby się jakieś źródło omega -3 czyli jakaś tłusta ryba
Smalec tak ale masa jest nie jest zalany jakos specjanie wiec jeszcze ujdzie, przeciez nie startuje nigdzie jeszcze. dla mnie ok tylko te prostowniki popraw