smalec

Hehe Smalec chyba o tym samym pomyśleliśmy Czekamy na foto.

s*** smalec zboku zdjecia sa na insoh**ni tutaj nie dam btw,. ona mi szotow nie robi. poprostu pierwsza laska ktora akceptuje to

Marianie a ćwiczyłeś coś do tego? Ja chce ciut schudnąć bo nie długo komisja wojskowa i wstyd taki smalec tam iść :D Zaraz, chcesz 20kg zlecieć , a ciut to ile jest? Gubienie kg to nie jest "krótkofalówka", albo traktujesz to poważnie i faktycznie chcesz coś ze sobą zrobić albo zakończmy ten wątek bo trochę brakiem szacunku do udzielających [...]

Jaka waga, jaki BF? Tłuszczu dodać, ale ten smalec wywal, bo aż kole w oczy. Po treningu węgle 1-2h to stanowczo za długo. IV posiłek dać pół godziny po treningu i podarować sobie Ostrowie, albo dać mniej piersi z kurczaka w tym posiłku.

BF Duuuuuuży koło 25-30:D Smalec wywalić to na czym on ma smażyć te cycki;p? Ja myślałem to WPC do śniadania wrzucić, ale to już wyjdzie z 1000cal/śniadanie. Ja tak sam kiedyś piłem z rana to było miło;p

[...] przed obróbka, makro się nie zmienia po obróbce, najwyżej waga. I jak masz dodawać tłuszczy, to wywal tem pamy, spraye, daj do smażenia olej kokosowy, masło klarowane, smalec. Do kurczaka dałabym kokosa lub masło, ze względów smakowych. Jak byłes na 1600-1700 to była głodówka, mogłeś spowolnić metabolizm, organizm przestawił się na tryb [...]

[...] należy szczególnie uważać na jakość produktów i wbrew temu co się mówi pilnować by nie przekraczać tej zaplanowanej nadwyżki. Bo ona magicznie nie zasili mięśni, a smalec. Właśnie są różne produkty w tym sery, które składają się dużej mierze z nasyconych, jestem przekonany, że oprócz często wpadających produktów rekreacyjnych wysoko [...]

Jeśli zależy ci na zrzuceniu smalcu nie obawiając się o mięśnie ze spadną poleciłbym Aero na pusty żołądek przed śniadaniem to najlepiej spalał smalec ale nie polecam tego na początek bo będzie to dość katorżnicze.

[...] żarcia na mieście i ogólnie całego tego syfu którym się otaczałem przez ostatnie lata, możliwe że to związane z tym że jestem k****sko zdeterminowany żeby zrzucić ten smalec w końcu 8-) No i odnośnie treningu,nie wiem czy powinienem zakładać specjalnie temat w dziale z treningami, mam za sobą 2 "rozruchowe" treningi od jutra chciałem [...]

[...] na silownie. jesli chcesz tluszczyku, kup sobie odzywke gainerowa i pij 3x dziennie miedzy posilkami, do tego maslo orzechowe, jedz tez fastfoody a sie zatluscisz. ale smalec to nic fajnego, wiec lepiej zacznij cwiczyc. wogole to sezon pelna geba, juz nawet ludziom nie chce sie cwiczyc, najlepiej to brac sterydy i zeby wszystko samo sie [...]

[...] można się ubierać ;-) ) chociaż ja też często wieczorem robie sobie na rano Zapraszam do działu KUCHNIA SFD tam znajdziesz mnóstwo ciekawych przepisów. Co do smażenia pewnie, czemu nie - olej kokosowy, smalec, PAM, masło klarowane. Możesz smażyć (po wcześniejszym wliczeniu w michę użytego tłuszczu) , dusić, piec, gotować. Wedle uznania ;-)

proponuje kupic smalec i jakies 4 kanapeczki dziennie dadzą efekt a na powaznie to rub cwiczenia typowo na mase uluz se jakąś diete i plan treningowy

[...] i nsiona Czego unikami: Wieprzowiny,smalcu,boczku,sloniny,kielbas,tanich wedlin,nabialu(nie liczac bialego sera),slodyczy,pieczywa bialego,wypiekow,ciastek,suszonych owocow,podrobow,olejow rafinowanych,wszelakich margaryn,zup instant,fast foodow,alcocholu" tu widac ze smalec odpada, a oliwa z oliwek jest ok...wiec juz nic nie rozumiem

Przepis spoko ale ja zastąpiłbym SMALEC oliwą z oliwek i wyrzuciłbym marchewke. Może troche mozarelli light na wierzch?? Zrobię moją wersję i wrzuce foto

tylko, ze smalec jest po obróbce termicznej zdrowszy od oliwy, który defacto po obrobce jest tłuszczami bodajze trans...

żadna oliwa się nie nadaje do smażenia w wysokich temp, utlenia się. Smalec oczywiście najlepszy !

Siłownia pierwsza klasa! :) Dzisiaj byłem. A właściciel :) wiadomo - trenuje się u wielkiego człowieka (i nie tylko po przez wygląd, ale wiedzę...). Osobiście jestem bardzo zadowolony z faktu iż - będę trenował pod okiem Łukasza Smalec - wpadaj - jak jest oferta pracy - to dawaj!!

[...] dzieki :) WIT d DAJE MU bobik W JEDNEJ KROPLI 1000 JEDNOSTEK ponadto dostaje łyzeczke dziennie oleju lnianego z lodówki + 4 orzechy włoskie oraz tylko smalec lub masło do kanapek . a najlepsze ze jeszcze jakis czas temu pytalem na forum jak oduczac dziecko od cukru itp a teraz juz sam u babci mowi ze chce do picia wode [...]

Jeśli jest progres i leci smalec to tnij nadal bo jeszcze pasuje troche zredukować , dotniesz się bardziej to wskoczysz od razu na masę z niższego poziomu BF

Czyli za dużo tłuszczy zwierzęcych a za mało roślinnych? A co gdybym zrobił tak: Posiłek 1 - usunął całkowicie smalec -15g tłuszczy Posiłek 4 - Mleko 2% zamiast 3,2% -6g tłuszczy Posiłek 5 - Zmiana mięsa na pierś z kurczaka/indyka itp -10g tłuszczy I zamiast tego dodał tłuszczy z oliwy (15g) i dodatkowo 30g siemienia lnianego (12g)? Nie ukrywam, [...]