smalec

Olej kokosowy, smalec, masło klarowane. Do pszennej chyba mąka z komosy ryżowej. Przetestuj różne. Z wyjątkiem tej z komosy reszta nie jest droga.

Olej kokosowy lub np smalec,maslo klarowane

[...] ile kcal dostarczasz ani jaki masz rozkład b/t/w odżywianie to 90% w tym sporcie wyglądasz jak jesz ja nie piszę że masz ważyć docelowo 80 kg tylko pisze że jak bys ten smalec wyciął to by tyle kg zostało lepiej to jeszcze zredukować a póxniej budowac na sucho mięsień rozpisz ten cykl który leciał Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu [...]

Smalec

"ile moge przytyć?" ...duuzzzooo ,tylko niezapomnij opcji smalec+glukoza 3-4 razy dz. ...i tyj coniemiara

A więc jak rozłożyć te aeroby? Ćwicze w poniedziałki, wtorki, czwartki i piątki. I co najlepiej spala smalec :D bieżnia, rowerek?

dzięki wielkie za ten artykuł bardzo lubie smalec domowej roboty z skwareczkami:)

to nie takie łatwe , zalezy od twojej budowy , głównie dieta lecz równiez specjalny trening . Ja o rzezbe sie nie martwie moge przez miesiąc żreć smalec i ciągle jestem Remember: "SMILE NOW ,CRY LATER" Zmieniony przez - $Cobra$ w dniu 2002-01-06 22:28:58

[...] np: pierś z kurczaka, ser biały, wołowina, mleko, jaja węglowodany: np: brązowy ryż, makaron pełnoziarnisty, chleb razowy tłuszcze: np: oliwa z oliwek, olej lniany, masło, smalec. Unikając przy tym słodyczy, cukru stołowego, fast foodów. Rady te puki co możesz traktować jako wskazówki. Masz dopiero 15 lat, na pewno jeszcze dojrzewasz i [...]

Dużo cukru jedz, a jako tłuszcze wal smalec. Miłego ;d

Smalec, boczek wędzony, wafle ryżowe, majonez - nie powinny na co dzień pojawiać się w diecie. Szczypiorek, pieczarki (lub inne grzyby) - mogą b. często, ale nie trzeba ich liczyć. Ogólnie to za każdym razem wrzucasz tę samą dietę, a przydałoby się jakieś urozmaicenie. Lepiej naucz się sam układać z pomocą dzienników potreningu.pl. Nie można cały [...]

Dokładnie jak idzie smalec w dol to nic nie obcinasz tylko ewentualnie dodajesz po kilka minut cardio co tydzień a jeżeli masz przestój to obcinasz cal jakies 300 tygodniowo i patrzysz co się dzieje no i podkrecasz caly czas cardio no i możesz podlaczyc jakiś spalacz ale dopiero jeżeli obcinanie cal i podkręcanie cal nie będą przynosić efektow. [...]

no dobra już mówię ,nie pale , nie pije i nie jaram te 85 kg to smalec mam na brzuchu najwięcej biceps mam ok.37-39cm ale to już mięśnie ,na basen nie chodzę bo pływać nie umiem ,ćwiczę w domu na siłce ok 6 miechów, biegam od miesiąca diete sie staram ułożyć ale szkoła utrudnia i inne obowiązki to chyba narazie wystarczy , a jak dokładnie to w [...]

oliwa, olej z awokado, sporadycznie kokos; w drugiej kolejności klarowane, smalec, itp. Zmieniony przez - WnMPapa w dniu 2019-01-24 16:29:48

U mnie leci tak: Smalec - jakies mięsa do dluższej obrobki ( ewentualnie w panierkach jak mnie najdzie ) Rzepakowy tylko jednorazowo do frytek jak mnie najdzie :) lub jak braknie smalcu to jak wyżej :) Oliwa do szybkiego i krótkiego jak np pierś gola czy ryba bez panierki lub jajecznica

Plus mam taki ze mieszkam na wsi i smalec mam ze tak powiem "własnej roboty"

ćwiczy 8 lat kulturystykę i nie wie, jak ułożyć sobie dietę na masę??? coś mi tu nie pasuje... na masę : smalec, jajka, ziemniaki ze śmietaną i bober, gainer jakiś, bronzer - koniecznie w tej kolejności a tak na poważnie - chaotycznie zadane pytanie i w ogóle jakiś wałek chyba...

Witaj, taki smalec może być składnikiem diety jeśli zostanie w nią odpowiednio wkomponowany :-))

[...] nich skorzystam. Chciałbym dobić przynajmniej do 90-95 kg. Wiem że redukcja musi być, bo sam to po sobie widzę. Redukcja będzie od Nowego Roku. Mogę mieć jeszcze dostęp do ukraińskiej deki, może być zamiast npp? Tu chodzi o to, że teraz nie złapiesz masy tylko smalec. Więc moim zdaniem szkoda kasy i zdrowia. Ale to Twoja kasa i Twoje zdrowie...

Jak chcesz poprawić ich wygląd? Zredukować nadmierny smalec, czy zbudować silne nogi? Jeżeli to pierwsze to na pewno lepiej biegać niż robić fefnaśie pistoletów, można by do tego dodać Tabatę ze zwykłymi przysiadami, tyle że wtedy częstotliwość treningów to gdzieś 3-5 razy (Tabata raz ofkoz) aby utrzymywać stały wysoki katabolizm nóg. A jak to [...]