SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

smalec

  • [FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH

    Post
    Usuniete tematy

    A pamiętasz może jakie efekty były w tym dzienniku? Albo ogólnie ze stosowania tego planu? Jak na to patrze to smalec im chyba wypływał przez pory w skórze nawet. Bardzo ladnie cielo. Nieco mniej skuteczne niz GJF, ale bardzo dobre bo przemyslane.

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-31 21:23:57 Liczba szacunów: 0
  • Pustynia Gobi?! Dieta?! Wejdź i pomóż! %-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ja bym widział to na takiej mniej więcej zasadzie: Mężczyzna: 6:00 1. smalec 100g, dorsz 150g, dżem 20g (Razem: około 1100kcal) 11:30 2. chleb pszenny 100g, dorsz 200g, smalec 70g (około 1000kcal) 13:30: czekolada 50g, smalec 50g, dorsz 100g (około 800kcal) 16:00 3. dorsz 150g, smalec 50g, czekolada 50g (około 900kcal) 24:00 4. dorsz 200g, sm

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1485 Data: 2010-01-31 20:20:09 Liczba szacunów: 0
  • DT/filonka/podsumowanie str. 120/nowy str. 133

    Post
    Ladies SFD

    filonka ten olej rzepakowy do smazenia (gotowania stosujesz)? jakby co to z zasady do wysokich temperatur smalec, loj czy maslo klarowane a roslinne na surowo w domu staram się mięso grilować na patelni lub gotować ale akurat wczoraj jadłam w knajpie, więc tam na oleju rzepakowym mi usmażono, mówisz na wysokie temperatury smalec lub masło, a może

    Odpowiedzi: 1714 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-19 09:01:19 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    warto nie warto zalezy jak ktos sobie z tym poradzi jak piszesz,okres jak waga leciała plaski bo bez węgli a smalec jak stał tak stał - to najgorszy okres duuuuuuzo czasu potrzebowałem aby blokada przed spadkiem wagi puściła ....duzo teraz? moge pisać i teoretyzować - bo tego nie chcę - ale jakbym ważył 85 różnicy by nie zrobiło wielkiej 95 do 90 b

    Odpowiedzi: 16985 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-05 14:33:30 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    s czasu kontrolujesz co idzie i gdzie idzie ale liczysz się tez z tym że troche tkanki tłuszczowej może wpaść ile? to juz zależy indywidualnie na ile ktoś jest gotowy ale ten smalec zawsze przybędzie zwłaszcza u osob z typem budowy endomorficznej ekto łapia tez fat a co dopiero mówić o przeciwieństwie u hardgainerów czy mezo - jest z łapaniem fatu

    Odpowiedzi: 16985 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-13 01:55:45 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    iłem z woda orange super rozpuszczalność i smak .......bajera ciach - bo znowu sie zaczyna btw - co do vlcd i narzekanie że miecho poleciało jak sie nie ma miecha to waga leci stąd rozczarowanie że miecho poleciało jak sie nie ma na początku to i nie ma się na końcu woda,glikogen i smalec leci Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-08-24 21:02:55

    Odpowiedzi: 16985 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-24 20:36:31 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Shager Ja gena nie mam. Jakbym mial to bym nie musial jechac na vlcd czy niskich weglach od kilku miechow a jadl HC w opcji Iifym i smalec by lecial. Z reszta gena ma malo osob. Gena w sensie takiego ze wybladaja jal chca przy minimalnym wysilku. 99% osob czy uwaza ze ma gena czy bije towar - musi cwiczyc tak samo a nawet ciezej. To co przerobilem

    Odpowiedzi: 16985 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-31 21:26:34 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    i masz formę przez cały rok forma i dieta przez cały rok ....DIETA! ale masa - jesli ktos planuje zrobic - nie da sie zrobic trzymajac stały niski poziom %bf masa = wzrost wagi fat i mięsnie trzeba tylko to kontrować i sie nie zblokować jeśli smalec podejdzie.....a podejdzie zawsze mniej lub więcej ale podejdzie nawet u najbardziej suchego gościa

    Odpowiedzi: 16985 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-01 15:44:53 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    ZGGYycMhI/AAAAAAAAG_0/p-5gWY6mGwA/s764/forma%2521%25201.11.jpg Żyły na nogach sa cały czas takie same. Żyły na górze są cały czas takie same. Ale bebzon......ten bebzon. Cały smalec idzie chyba tam. Nie tak to miało wyglądać jak sobie planowałem - ale tragedii jeszcze nie ma. I tylko mniej więcej 250g węgli i około 3500kcal. Oczywiście mniej więcej

    Odpowiedzi: 16985 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-02 16:06:08 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    nie urosła, smalec zszedł i ją odsłonił

    Odpowiedzi: 16985 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-22 17:47:57 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    nie chodzilo mi stricte o nazywanie diety (CC) a o to ze rozrózniles podaz wegli i kcal na DT i DNT co znacznie ogranicza obrastanie w smalec podczas masowania.

    Odpowiedzi: 16985 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-25 14:10:54 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Sam po sobie wiem, że ta duża waga w tak krótkim czasie to praktycznie sam smalec i woda, a nawet jeśli zbudowałem coś przez ostatnie 2 miesiące przy 20% bf-a to pewnie tak mała ilość, która spadnie w trakcie redukcji. Taka prawda, że lepiej dłużej robić masę, a stabilnie, aby drugie tyle nie tracić na cięcie fatu. A przy okazji...czy masz mo

    Odpowiedzi: 16985 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-04 19:05:44 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    any za to stres i kortyzol nie daje o sobie zapomnieć a że mieszkam gdzie mieszkam nawet nie mam opcji zrobienie sobie badania jak to wygląda na papierku heh tak czy inaczej smalec idzie w bebzon środek brzucha dokładnie,choć nadal te kostki w jakimś tam stopniu widać redukcja wydaje mi sie że będzie przyjemnością na dzień dzisiejszy wiem że będę

    Odpowiedzi: 16985 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-11 14:57:30 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    cel. Ale z drugiej strony mysle o tym co napisalem wyzej. Lepeij odrobine mniej ale o lepszej jakosci. Smalcu jest sporo ale duzo mniej niz rok temu. Teraz ciezko ocenic bo i smalec i woda. W lipcu sie okaze. A masa idzie inaczej bo i podejscie inne. Wegli woecej niz zawsze. Docelowo 450g. Wiec tyle co nigdy. Ale mam 3dni LC. To stopuje zalanie. Sz

    Odpowiedzi: 16985 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-28 14:50:22 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    ierwszym tygodniu zamierzasz robić "ładowanko" w niedzielę %-) W sumie myślę, że dałoby radę nawet takie coś. Sam kiedyś na redukcji trwającej 3 miesiące ładnie zrzuciłem smalec robiąc od samego początku cheaty w piątki, nawet za pierwszym razem gdy ważyłem 85 kg przy ledwo 170 cm. Chodziło mi bardziej o to, że rok temu dopiero po miesiącu

    Odpowiedzi: 16985 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-14 23:46:37 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    może zleciec. Im mniej zleci a forma Lepsza tym lepiej - wiadome - ale jak na koniec będzie 90kg przy ~8%bf będę spełniony (obecnie okolice 10-11%,kaliper pokazuje 9). Choć smalec siedzi głównie na dole brzucha + na górze nóg i chyba nie aż 3kg. Ale tą rezerwę lepiej mieć niż liczyć na farta albo zrobienie masy na 1500kcal. .....tak czy inaczej w

    Odpowiedzi: 16985 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-01 14:06:52 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Minął tydzień z bebzona zeszło ok. Centymetra. Nie wiem jak wagowo, zobaczę jutro ale i fałdy i Bebzon poleciał strasznie przez ostatnie 10dni. W bluzie czy koszulce wyglądam jakbym nie ćwiczył ale topless jest już si. Nie lubię tego pisać sam o sobie ale nawet bardzo si. Smalec schodzi,a w diecie jeszcze wiele do wywalenie zostało. Te 50g ww i 10

    Odpowiedzi: 16985 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-03 09:14:29 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    - waga jest (po uzupełnieniu gliko,IMTG i wody) 94+. Co by stanowiło zayebisty wynik. A nawet bez hipotez, obecnie jest 93,5 co daje tylko 2,5kg spadku wagi ciała,rzeklbym 99% to smalec. Obawiam sie takiego kroku obecnie ale przyladowalym 36h,ale musiałbym 'czysto '. Wykonalne ale musiałbym mieć rozpisany każdy posiłek bo inaczej będzie kapa.

    Odpowiedzi: 16985 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-05 14:09:38 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    .....................choć nigdy nie mówię nigdy zobaczymy co kolejny rok przyniesie widać jak na dłoni co odstaje wbrew obawom okazało się że klaka jako taka jest,zawsze był smalec więc nie było widać i albo będzie szansa na pudło,albo dalej for fun choc w tym roku mógłbym juz iść,za 3 tygodnie dokładnie jest: /SFD/Images/2015/9/12/db4b47acd0b8495

    Odpowiedzi: 16985 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-12 21:42:29 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    tłuste mięsa: karkóka łaopatkę udka ze skórą boczek itd. produkty mięsne przetworzone typu parówki/kiałbasy smalec jaja sery tłuste typu mascarpone czy wszelkiego rodzaju żołte śmietana mleko ogólnie tłuszcz nasycony dobrze by było jakby stanowił większość + orzechy nasiona dynii masło orzechowe czekolada to mi przychodzi na myśl ale tez nie na zas

    Odpowiedzi: 16985 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-06 22:58:53 Liczba szacunów: 0