SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

smalec

  • Dziennik budowania formy na 40 urodziny. Kettlebell, siłownia, bieganie, rower.

    Post
    Po 35 roku życia

    złapać je do martwego ciągu i dupa blada. Wycisnąć na głowę w takim wątpliwym chwycie też bym się bał. Mleko ryżowe na jutro zrobione. Matko jaka bomba kaloryczna! Gorsza niż smalec. W dwóch butelkach 0,33 ponad 500 kcal (głównie z węgli). Zalałem nim nawet "owsiankę" na rano. W pasie na biodra cztery takie butelki. Dwie z wodą i dwie z "jedzeniem"

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-26 21:32:29 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik budowania formy na 40 urodziny. Kettlebell, siłownia, bieganie, rower.

    Post
    Po 35 roku życia

    pieczony w mleku kokosowym. Czort z tym, że były tam rodzynki (niedużo). Zjadłem małą miskę i jestem z tego zadowolony (patrz następny akapit) Jutro jadę po słoninę i topimy smalec. Nie będę pisał co to znaczy :-) Kupuję dwie puchy Colonu-C Man i paski Ketosix. Czy zdecyduję się już od poniedziałku? Niewykluczone. 5 dni ketogenów (w wariancie wiep

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-18 22:14:24 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik budowania formy na 40 urodziny. Kettlebell, siłownia, bieganie, rower.

    Post
    Po 35 roku życia

    cę. A jakbym jeszcze zaatakował o 5 kg lżejszy... :-) Tłuszczówkę mam przetestowaną na samym sobie i to dość boleśnie, bo aż dostałem zapaści lekkiej (torebka cukru w pogotowiu). Pierwszy raz sięgam po inne źródła tłuszczu niż smalec i inne warzywa niż pomidory i sałata. A 10000 zacznę robić jak zorientuję się w swoim samopoczuciu i możliwościach.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-20 22:10:04 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik budowania formy na 40 urodziny. Kettlebell, siłownia, bieganie, rower.

    Post
    Po 35 roku życia

    Dr Kwaśniewski twierdzi, że mózg przestawia sie na korzystanie z ketonów, ale dopiero po jakimś czasie.. Taka dwutygodniowa akcja rządzi się swoimi prawami pewnie.. Lubię smalec (a głównie to kawałki mięsa) na pieczywie :) Niestety żadna dieta redukcyjna (ani pewnie inna!) tego nie poleca..

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-20 22:16:52 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik budowania formy na 40 urodziny. Kettlebell, siłownia, bieganie, rower.

    Post
    Po 35 roku życia

    am się do ketozy (tam mi się wydaje) ale generalnie czuję pozytywne efekty. Żołądek na 100% się skurczył. I dobrze. Siła i energią są. Objawów nieprzyjemnych ze strony układu trawiennego brak. Jutro monotonia i rutyna. Zastanawiam się nad zamianą masła na smalec. Białko poleciało w dół. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/64e0c0f17aae42b6a67709a62128a6aa.png

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-30 20:07:36 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik budowania formy na 40 urodziny. Kettlebell, siłownia, bieganie, rower.

    Post
    Po 35 roku życia

    st :-D Dobry pomysł! Zacznę chodzić po domach na osiedlu i pytać: "Czy znalazłby Pan chwilę, żeby poćwiczyć z odważnikiem?" :-D Świadek Żeliwa :-D No. A pomijając awanturę o smalec, to sobie dzisiaj poćwiczyłem. 7500 pękło. Dzisiaj poćwiczyłem "luźno" (jak mi to przechodzi przez klawiaturę?) Nie, że sobie odpuściłem czy coś. Nie. Pomiędzy setami o

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-17 13:11:00 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik budowania formy na 40 urodziny. Kettlebell, siłownia, bieganie, rower.

    Post
    Po 35 roku życia

    e. Wyznaczasz sobie limit, np. 20 minut biegu i 15 na powrót. Jak uda Ci się to osiągnąć to przechodzisz na bieg przez 25 minut. Itd. W efekcie biegasz coraz dalej i coraz szybciej bez gwałcenia organizmu brakiem tlenu. Idę na kolację. Xzaar doceni: ale kupiłem smalec w Biedronce! Z boczkiem i cebulą! Niemal bez soli (w smaku). Jutro jem jak król.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-09 19:06:33 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik budowania formy na 40 urodziny. Kettlebell, siłownia, bieganie, rower.

    Post
    Po 35 roku życia

    i wieprzowinę w jakimś tłustym sosie z przypraw orientalnych i moreli. Do tej pory nie jestem głodny. Wziąłem końską porcję tych oszukanych piguł na sen, piję kufel melisy z mlekiem i walę się w bety na całe 9 godzin. Muszę tylko poczekać, aż mi się smalec wytopi (kupiłem w Biedronce kilogram słoniny) Zmykam. Jutro bieganie + trening z młodzieżą.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-15 21:23:29 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik budowania formy na 40 urodziny. Kettlebell, siłownia, bieganie, rower.

    Post
    Po 35 roku życia

    No właśnie wracam. Zatrzymałem się w knajpie na jedzenie. Dobrze że miałem ze sobą kawałek mięsa i po drodze kupiłem smalec :-D zamówiłem dzieciakom normalny obiad a sobie tylko pomidora z cebulą. I poprosiłem o puste nakrycie albo będę jadł z plastikowych misek :-D "This is Sparta!" /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b61ceb788ea24e449f4e1ec015f54eab.jpg Zmie

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-22 17:16:45 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik budowania formy na 40 urodziny. Kettlebell, siłownia, bieganie, rower.

    Post
    Po 35 roku życia

    nie byłoby efektów. Liczyłem kiedyś i wychodziło około 1800-2100 kcal. Z tego co wiem, to ludzie nie potrafili się pilnować i utrzymać efektów, chodzili do dietetyków, a tamci oburzeni robili raban, że Gaca każe jeść smalec. No i chyba coś wykrzyczeli, bo znajomi z klubu mówią, że teraz tłuszczówki robi się na maśle. I podobno są mniej skuteczna.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-23 11:29:01 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik budowania formy na 40 urodziny. Kettlebell, siłownia, bieganie, rower.

    Post
    Po 35 roku życia

    ak grzaniec. I grzeje jak grzaniec. Niezłe. Może nawet coś poprawia w organizmie. Delektuję się (tak 3 na 5 - nie bardzo jest się czym delektować) Prawdziwy rarytas to jednak smalec z Kredensu Polskiego. Z cebulą tym razem. Nieco za słony, ale ogólnie rewelacyjny. Mógłbym go zjeść kilogram. Pańcia w sklepie mnie poznała i pogadaliśmy o dietach. Co

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-31 21:42:19 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik budowania formy na 40 urodziny. Kettlebell, siłownia, bieganie, rower.

    Post
    Po 35 roku życia

    zemu nie ? ;) Jak wyjezdzam w podroz, to biore do auta jaja na twardo, smietane 30%, salami ( 45% tluszczu ) - i gotowe. Jak zabraknie, to w kazdym lidlu itp. kupie smietane, smalec, salami. Zyc nie umierac ;) Roboty mniej niż z zapiekanką. Mielone mięso mieszam z jajkami w proporcji: 1 jajo na 100 g mięsa. Można dodać przypraw i otrąb dowolnych (5

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-07 16:10:29 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik budowania formy na 40 urodziny. Kettlebell, siłownia, bieganie, rower.

    Post
    Po 35 roku życia

    go kina. Zjadłem po seansie 4 cholernie słone podudzia z kurczaka i zagryzłem pomidorem. W aucie łyżka smalcu z dyżurnego słoika. Nie wiem czy mam w aucie aktualną gaśnicę, a smalec zawsze :-) Nie mam weny na kolację, ale jakieś jajko to sobie usmażę, albo łososia dogryzę z wczoraj. Bo cwany byłem nad wyraz :-) Goście mieli do dyspozycji jedynie po

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-15 19:31:56 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik budowania formy na 40 urodziny. Kettlebell, siłownia, bieganie, rower.

    Post
    Po 35 roku życia

    ) i niewielkiej ilości białka, ze śladowymi ilościami węglowodanów złożonych i błonnika. Tłuszczu musisz używać dużo i w dobrym gatunku. Najlepiej zwierzęcy. Masło klarowane, smalec, tran. Do tego tłuste mięso i jajka. Pomidory i zielone, najlepiej liściaste, warzywa w ilości niewielkiej. Obowiązkowo błonnik (bo przeżyjesz sranie, przy którym egzor

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-23 20:32:23 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik budowania formy na 40 urodziny. Kettlebell, siłownia, bieganie, rower.

    Post
    Po 35 roku życia

    A apetyt maleje, jem mniej z każdym dniem. Sam mam plan zredukowania białka do 70-100g max i samych kalorii pewnie jeszcze bardziej. Jakoś ciężko mi idzie walenie samego tłuszczu. Masło czy olej kokosowy ok. Ale reszta jak smalec to tylko z mięsem. Jeśli lubisz węgle pozostań przy ładowaniach ale uważam je za stratę czasu. Element zbędny zupełnie.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-23 23:55:12 Liczba szacunów: 0
  • agnete DT/pods. str. 19

    Post
    Ladies SFD

    ningu.pl/profil/agnete#/date/2013-10-07 1.kasza jaglana, jabłko, wiórki kokosowe, odżywka 2. jaja, kasza jaglana, wiórki kokosowe 3, 4. udziec wołowy, ciecierzyca, ziemniaki, smalec, olej kokosowy, marchew, cebula, pietruszka, seler, makrela wędzona poza bilansem: warzywa: pomidory (koncentrat), kiełki brokułu płyny: woda min., zielona herbata x2,

    Odpowiedzi: 509 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-09 21:42:18 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Grieg i jego zmagania z (high) fatem

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ek; 10min; ~HR 163. Komentarz: Dziś wyszło bardzo fajnie. Nastawienie super, ale przeszkadzały nogi i góra pleców. Na koniec trochę brzucha i przedramię. Dieta B+T - wątroba, smalec, śmietana, wiórki kokosowe, kawa, przyprawy HIIT B+W – makaron, szynka, sos B+T - jajecznica B+T – makrela, śmietana, sos B+T – jajecznica B+W - twaróg, kefir, owies. W

    Odpowiedzi: 238 Ilość wyświetleń: 16281 Data: 2015-02-07 19:10:27 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Grieg i jego zmagania z (high) fatem

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    m, że obecnie tygodniowo mam 3000kcal. Na śniadanko łopatka, masło, kakao i wiórki kokosowe. Trening Jakieś 30 min po 120g ryżu+WPC+kefir. Potem B+T (makrela, jaja, łopatka, smalec). Na kolację twaróg+kefir+owies. B – 240; T – 160; W – 185; 3200kcal Rozkminy :-? Dipsy poszły fajnie i jak zwykle sprawiały satysfakcję :-PP. Gorzej z wyciskiem hantli

    Odpowiedzi: 238 Ilość wyświetleń: 16281 Data: 2015-02-09 15:35:50 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Grieg i jego zmagania z (high) fatem

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ; 9min; ~HR 167. Na koniec trochę brzucha i przedramię. Komentarz: Poszło nawet fajnie. Czwórki świeże, więc można było dać czadu. Następnym razem 25:30. Dieta B+T - wątroba, smalec, śmietana, wiórki kokosowe, kawa, przyprawy HIIT B+W – ryż, szynka, sos B+T - jajecznica B+T – makrela, śmietana, sos B+T – jajecznica B+W - twaróg, kefir, ryż. W międz

    Odpowiedzi: 238 Ilość wyświetleń: 16281 Data: 2015-02-11 10:58:51 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Grieg i jego zmagania z (high) fatem

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    robić bicków. Dieta Na śniadanko wątróbka, masło, kakao i wiórki kokosowe. Trening Jakieś 30 min po 135g mąki ryżowej (budyń)+WPC+kefir. Potem B+T (makrela, jaja, wątróbki, smalec). Na kolację twaróg+kefir+owies. +ananas B – 250; T – 175; W – 210; 3450kcal Rozkminy :-? Trening bez polotu. Średnio miałem ochotę na dźwiganie, ale się przemogłem. Cz

    Odpowiedzi: 238 Ilość wyświetleń: 16281 Data: 2015-02-16 14:55:57 Liczba szacunów: 0