rad

[...] wiec siem wypowiem ;-) Z calym szacunkiem dziewczyny, to, ze 5 wybranek (;-) ) bedzie mialo program indywidualny nie oznacza, ze zadna moderatowka nie bedzie udzielac rad. Trza i tak cwiczyc, miche trzymac a efekty beda. A czy z konkursem czy bez.... jakie to ma znaczenia? :-) patrzcie na Kendre. Zapyerdalala uczciwie rok wiec sa efekty [...]

Zapraszam. W Poznaniu dziewczyny korzystały z moich rad, oczywiscie za ładny uśmiech ;-)

[...] głupio nie wyglądalo - zawsze bralem z ciebie też przykład. Życzę powodzenia,ale pamiętasz że też cały czas trenuję?,chociaż poręcze bardzo rzadko.Ty przynajmniej stopniowo i rozważnie podchodzisz do obciążeń a nie jak Tomuś od razu do 70kg.Nie mam specjalnych rad co do dipów jedynie dokładanie ciężaru co seria czyli stara poczciwa progresja.

[...] że też cały czas trenuję?,chociaż poręcze bardzo rzadko.Ty przynajmniej stopniowo i rozważnie podchodzisz do obciążeń a nie jak Tomuś od razu do 70kg.Nie mam specjalnych rad co do dipów jedynie dokładanie ciężaru co seria czyli stara poczciwa progresja. Tomus do tej pory przeżywa twoje niesamowite rekordy i gdy zrobilo się zimniej to na razie [...]

Witam, Postanowiłem ułożyć sobie dietę na masę i dlatego chciałbym prosić o kilka rad. O sobie mogę napisać, ze jestem typem ektomorfia, ważącym 79 kg przy wzroście 176cm. Według moich obliczeń łączne zapotrzebowanie kaloryczne powinno wynosić 4020 kcal. Procent tkanki tłuszczowej wynosi 20% , wiec LBM powinno wtedy wynosić 63kg [79kg- 16kg (20% [...]

[...] na temat tej diety, że jest drastyczna itp. nie zgodzę się z nimi, mi smakowało co jadłam, tylko przez pierwsze 2 dni czułam głód, a teraz czuję się świetnie ; ) chcę teraz powrócić do wysokobiałkowej, czy to dobry pomysł : ) ? Jogger podziwiam Cię, czytałam pierwszą cześć tego tematu do ok. 120 strony i bardzo skorzystałam z Twoich rad.

3 dzień - dzis juz sie lepiej czuje. Posluchalem rad joggera(dzieki!) i kupilem chrom (Chrom Plus z wyciagiem z zielonej herbaty i witamina B ok. 14zl w aptece) i otreby ktorych dodalem troche wczoraj do jogurtu na obiad. Tylko jak pomysle ze dzisiaj musze zjesc szpinak to mnie skreca.. Nie mam wagi ale wydaje mi sie ze dieta dziala .

[...] się tym, że te 10 kg chudną raczej ci zaczynający drogę przez mękę ;). Ja dużo mam już za sobą, więc może być mniej. Mniej????? O rany, jeśli byłoby 58 - będę przeszczęśliwa! Toż to już poniżej magicznej 60 ;) Jesteś kochana z tym pocieszaniem mnie :) Bez tylu dobrych rad na tym forum pewnie nic by się nie udało ;) Dzięki i powodzenia wszystkim.

[...] a wiem to najlepiej bo udalo mi sie zbic wage ze 106 kilo do 84, tylko ze to wymaga DLUGIEJ pracy i ciaglych wyrzeczen. chcecie sie dalej oszukiwac ze ta dieta cos pomoze prosze bardzo ale juz widze te dramaty domowe jak yoyo wskoczy z nienacka. btw posluchajcie troche rad ludzi takich jak np. BodyLine. tak czy inaczej powodzenia w chudnieciu.

[...] zaczynałam dokładnie w dniu miesiączki i zastanawiałam się czy tak można, kg leciały mi powoli, ok 3 kg w 5 dni, a następne 2 kg w kolejne 3 dni. Organizm jak taki chomik gromadzi wówczas wodę no i efektem jest, że troszkę puchniemy )) Reve posłuchaj się rad joggera i ból głowy odejdzie, mnie zawsze trzyma do 3 dnia, a później już jest z górki!

jezeli macie cos ciekawego do dodania to chetnie wyslucham rad: http://www.sfd.pl/Pomoc_w_dopracowaniu_planu_treningowego-t745731.html

Zaj**ista sprawa, widzieć, że Twoje dziecko czerpie z Twoich rad, wzoruje się na Tobie. Ale żyjemy w ch**owym kraju i przed 30 nie chcę mieć baby. Zmieniony przez - Skeba w dniu 2013-08-02 22:52:11

po czytaniu ksiazek nie mozesz dawac praktycznych rad, a teoria od praktyki WIELE sie rozni

Też chyba skorzystam z rad antka :-)

a reszta? rad nie przyjmujesz?

ok ;)) ok wiec wrzucam rozciaganko po trenie wg powyzszych rad

Ok, wg rad wrzucam do nastepnego treningu za kilka dni, zobaczymy ocb ;) Bajo.

No stwierdziłam , że jeśli mogłam zacząć wcześniej to przynajmniej posłucham twoich rad i zacznę z niższych ciężarów ale wiesz , że gdyś wcześniej mi nie napisał o ciężarach to trening wyglądał by inaczej moich kochanych truskawek nikomu nie oddam

Dobra przejrzałem ten dziennik od początku nie opyerdalasz sie widac;-) te rady odnośnie podciagania to Ci Antos na privie dawał? mógłbyś się podzielić :->może bym skorzystał z rad jak oddychasz w mp? bo na filmiku widac jakbyś robił wydech w najnizszym i najwyższym punkcie

Mi Antoś pomaga od kilku tygodni, ale jakoś nigdy nie pisał że wszystko mam robić według jego rad. Pomocna dłoń to jest bardzo, nie ma co;-)