rad

Jest lepiej, słuchaj rad a będzie dobrze;)

Ja też mam wąskie biodra :)) Mało kobieca budowa @@-)%-)}:-( Słuchaj rad, czytaj forum i zapyerdalaj ostro a będzie figurka cud, miód %-) i orzeszki \-)

Tylko nie puszczaj w eter tych rad

oprocz rad z tego forum ,radzze Ci poczytac fachowa literature na tematy ,ktore poruszyles ,nie taka dostepna w kioskach z gazetami (typu moje zdrowie,pani domu,doktor pionek radzi itp) porzadna ,fachowa literature...

no ciekawe ciekawe... dobra robota, taki dzial na pewno sie przyda, sam z pewnoscia tez skorzystam z paru twoich rad!

[...] szanuję wiedzę i doświadczenie dziewczyn, które bezapelacyjnie jest ogromne:-)) ale ,skoro mam już końcówkę tego mojego cyklu, to po prostu, chcę to dokończyć-w głownej mierze dla tego własnie porównania i tyle, nie neguję Waszych rad! nie mam nawet ku temu podstaw-sama chcę się uczyć, i nie tylko ćwiczyć, ale zdobywać edukację w tym kierunku;-D

[...] widoczne, a na kostkach mam zawsze wyraźne ślady po gumce od skarpetek. Wody piję po koło 6l dziennie, soli używam bardzo mało, więc to chyba nie od tego... Działać z tym jakoś? Podrzucam jeszcze filmik z wczorajszego pozowania. Chętnie wysłucham rad co do póz, bo pewnie popełniam jeszcze dużo błędów ;-) http://www.youtube.com/watch?v=UbPzspCmuq8

[...] nie ma Auchan, tesco itd. Jestem też w trakcie czytania "Szczupła bez wyrzeczeń" i próbuję zrobić listę. Czytając forum odnoszę wrażenie, że wiele przepisów i rad dotyczy już fazy II. Byłabym bardzo "dźwięczna" gdyby ktoś pokusił się o napisanie listy polskich produktów, które można swobodnie jeść w fazie I. Taki post [...]

[...] podniosło sie jego ig .W tej zupie o której piszesz nie powinno tez byc oprócz ziemniaków gotowanej marchewki pozatym ok Zaznaczam że nie jestem ekspertem i też potrzebuje jeszcze wielu rad dlatego dobrze by było żeby ktoś jeszcze sprawdził twoje menu ,ostatnio mało ekspertów sie tu wypowiada ale może Bob zechce to sprawdzić pozdrawiam Sandra

[...] i czesc z nas, na przyklad ja, nie ma tam czego szukac. Bo czesc, tak jak ja, chce z tego wyjsc, a nie sie pognebiac. I tamte forum jest po prostu tragiczne, zero rozsadnych rad i normalnego podejscia do sprawy. I, oczywiscie, macie racje, ze ten problem trzeba zwalczyc w sobie, SAMEMU, ale przychodza takie chwile, kiedy czlowiek nie ma juz sil i [...]

[...] regułami, ale dwa dni temuzdecydowałam się ostatecznie i od 2 dni zaznajamiam się od nowa z wszystkimi zaleceniami. Swego czasu powklejałam sobie także w osobny dokument rady, które pojawiły się w tym poście a propos ich doświadczeń z tą dietą, ale (i dlatego własnie piszę) mimo przeczytania (nie całkiem rzetelnie na razie, przynaję bez [...]

Witam Pana Jacka! Chciałem uzyskać kilku rad, oraz ewentualnych korekt. Wiek: 18 Waga: 85 Wzrost: 185 Staż: 1 rok Moim celem z początku była redukcja ze względu na nadchodzące wakacje. W ostateczności jednak zdecydowałem się jeszcze domasować, ale w taki sposób żeby nie złapać tłuszczu. Oto dieta: 1.Pierwsze sniadanie 7:00 - 3 jajka (180g) - [...]

[...] łep) Prócz tego - na definicja ćwiczenia izolowane, superserie, giga serie i trening 2x w tyg - tak czytałem na paru konkretnych stronkach. Zrobiłem plan wg każdych Pana rad i słowa, jak Pan może prosił bym o zerknięcie a jak nie to napisać wprost że nie ma Pan czasu ani ochoty i nie będzie żadnego problemu bo zdaje sobie sprawe jaka to [...]

Jacku fajnie skorzystam z twoich rad i wskazówek i jutro postaram się rozpisać i rozplanować treningi siłowe jak i aero. Potem dla pewności wkleję moje wypociny tutaj i ocenisz swoich fachowym okiem. pozdrawiam Zmieniony przez - pyzaaaa w dniu 2008-05-02 00:10:52

[...] ogromnie mi Pan pomógł myślałem że serie łączone tyczą się definicji i separacji bardziej niżeli masy ale sie myliłem! Co do apetytu trzeba będzie skorzystać z Pana rad koniecznie! Na domiar złego z dnia na dzień jestem coraz słabszy i dochodzi do tego problem z połykaniem jedzenia bo są odruchy wymiotne musze wybrać się do lekarza bo [...]

Jason jest si. Kilka rad: - w pierwszym posilku proponuje dolaczyc bialka jaj do wheya -wheya wypilbym przed aerobami a posilek bezposrednio po nich, ponadto dobrze by bylo aby bala to mieszanka kaszy lub platek z bialym ryzem -zastanawiam sie tylko czy nie bedzie za malo posilkow, ja bym wrzucil ich 6 i rozlozyl wszystko tak aby bylo si. Koko nie [...]

[...] sie nie przebija bo jest bardzo płaska.tak wiec wiekszego sensu juz niema. aktualnie robiłem trening 3x w tyg FBW i 7x w tyg aeroby dieta 2,5 białka i 3g węgli według Pana rad Zaczne teraz zbierac w miare czystą mase wiec czy zredukowanie aerobow do 0 i zostanie przy tej diecie bedzie ok?? węgle w ciagu dnia tak sie rozkłądają: śniadanie 100g [...]

Więc ok zastosuje się do w/w rad Poprawie wszystko i wrzucę do sprawdzenia A teraz z góry dziękuje za informacje i życzę dobrej nocy pzdr

[...] To było jakies 2-3 lata temu. Od około 2 lat regularnie przeglądam forum i z wielką przyjemnością czytam wszystkie Pana posty. Dlatego też, chciałbym zasięgnąć odpowiednich rad. Od mniej-więcej września zacząłem robić tzw. "masę". Moja waga w tamtym okresie to około 83-85 kg. Wcześniej przez okres wakacyjny redukowałem resztki fatu, [...]

synek zacznij stosowac sie do rad które wypisałem w pierwszy poscie tematu. tzn drążek pompki biegaj ćwicz na wuefach uczestnicz sportowo pzdro