rad

weź na trening jakąś opaskę lub chustkę do przepasania na przedramię by odseparować je od kuli. Aczkolwiek teraz wiem że przy prawidłowej technice kula nie powinna uderzać. Zerknij jeszcze do mnie, napisałam parę rad które sama dostałam

[...] jak to robisz, jesteś niesamowita};-) Zmieniasz ciała, ale i charakter, i w głowie układasz:-). Dziękuję teamowi Ladies};-) za wsparcie, gorący doping i wiele przydatnych rad:-)) bez wymieniania konkretnych osób które odwiedziały dziennik, kibicowały - dziękuję. Viki};-) za rady uczestniczki Debiutów i wspólne przygotowania:-) Maleńka, jesteś [...]

[...] z mlekiem+porcją bialka+10ml oliwy+2jabłka Teraz kombinuje co zjesc, cos pewnie pokroju twarogu z pomidorem no i w kime... Co do wczesniej wymienionych pogladow, udzielonych rad i spostrzezen: 1. Dorzucilem juz warzyw do diety oraz owocow 2. Wzbogacam posilki, podnoszac ich kalorycznosc poprzez dodawanie tluszczy 3. Na morele zwyczajnie nie mam [...]

Arnold od tego jest forum, żeby się dzielić opinią, a ja chętnie posłucham rad od bardziej doświadczonych pakerów jak Ty i Antek Antek - na następnym treningu spróbuję się zastosować do tych wskazówek, dzięki! pzdr

bym przerzucila sie na samo zielone łomatkozcórkom http://www.smilies.4-user.de/include/Denken/smilie_denk_06.gif nawiasem mówiąc co do różnych rad itd. to książkę by napisać można, prawda? :-> dziś czwartek, więc się zmierzyłam, zeszłotygodniowych pomiarów nie ma, ze względu na szpital. Myślałam, że będzie gorzej ze względu na szpitalną miskę, no [...]

[...] trenin od jutra zacząć czy FBW i mało powtórzeń większy ciężar, miska na poziomie DNT 2000 np. W DT 2200 z tym ze więcej wegli w DT czy jak. Po prostu jestem w wielkiej kropce. Ule osob tyle rad wykluczajacych sie nawzajem . I nie dziw mi sie ze sie motam . Tak motam się, bo mam dość słuchania wszystkich wokół nie mając tak na prawdę jasności.

[...] przód tył w poziomie, ciężar daj spory zrób kilka serii po 15 powt i daj znać jak weszło. Oczywiście cały czas obowiązuje pozycja techniczna , kręgosłup prosty , tutaj nie ma bujania tułowiem jest prosty ruch zrób na koniec treningu Dół grzbietu poza rozciągnięciem dobrze jest rozmasować dość mocno ale to już kwestia rehabilitanta i jego rad :-))

[...] na oględziny. No i podsumowując, cytat: "3. Technika, technika, technika- początkujący powinni mieć obsesję na punkcie techniki, a nie planów." - ART- Błędy w podejściu do treningu siłowego Po prostu słucham się rad i staram się wciąż polepszać technikę. Pozdrawiam i dzięki za odpowiedź. Zmieniony przez - Paantolini w dniu 2013-10-19 18:44:30

na podstawie wcześniejszych rad ułożyłem plan treningowy po fbw - zapraszam do oceny: http://www.sfd.pl/split_2xtydzie%C5%84_po_fbw__do_oceny-t1008217.html?master=1#

[...] swoją przygodę z siłownią... "co brać aby szybko skoczyła masa i siła" zawszę im powtarzam coś podobnego jak podał autor w temacie, jednak nie słuchają się rad, niby wiedzą lepiej. Mój staż na siłowni może iż nie jest imponujący ale są to już ponad 2 lata. Zaczynałem na "sucho" w pełni świadom tego, że w początkach, [...]

[...] być. 3. Wiosłowanie dwiema sztangielkami na raz 12/12/12/12 2*6kg/2*7kg/2*7kg/2*7kg 2*5kg/2*5kg/2*7kg/2*7kg 10/10/10/10 2*4kg/2*5kg/2*5kg/2*7kg starałam się dostosować do rad i nagrałam filmy, nie do końca wiem czy robiłam bardziej do biodra @@-) Super że dałaś filmy z dwóch stron. Jesteśmy w domu. Ja zapomniałem o jednym detalu napisać a Ty [...]

[...] niebezpieczne, sama z resztą wiesz jak to jest żyć każdą kalorią. Każdy ma swoje priorytety, swoje wyobrażenia o sylwetce i tego trzeba się trzymać. Rób swoje, korzystaj z rad, których jest tu mnóstwo, szczególnie od Izy i dąż do tego, co sobie założyłaś. Po swojemu, malutkimi kroczkami. Nic nie może być idealne, nie da się. Trzymaj się:) [...]

[...] o koledze z siłowni, który pytał, czemu tyle dźwigasz, że lepiej mniejsze ciężary, a więcej powtórzeń. Chyba spotkałam tego samego ;-) Na szczęście innych złotych rad nie dawał. A i podłapałam od Ciebie pokrzywę, rzeczywiście smaczna! Lubię ziołowe herbaty, a ta mi nawet bardziej smakuje niż melisa :-)) KONIEC EDYCJI Zmieniony przez - [...]

[...] znajdzie \-) dziś znów go spotkałam... i mam go dość bo za bardzo sie interesuje :-> ja tam chodzę poćwiczyć a nie klachać :-> myślę, że olewką i nie słuchaniem jego cennych rad zniechęcę go do siebie %-) a pokrzywa cieszę się, że Ci smakuje :-)) to najczęstsze zioło które pijam... \-) Miłego! Zmieniony przez - moCCa w dniu 2012-06-29 21:32:19

[...] następnego, układam michę dla treningowego dnia (na bogato ;-)). A w dzień bez treningu jednak micha "lżejsza". Jeśli to nie ma zupełnie sensu, to piszcie. Dostosuję się do rad mądrzejszych. Poza tym kusi mnie akcja Treca :-) Chyba się zgłoszę, konkurencja spora, więc i prawdopodobieństwo wyboru mniejsze. Więc jak nie zostanę wybrana, to może [...]

[...] plecy. W ogóle to B2 to dla mnie najtrudniejszy trening. Po opuszczaniu jestem bardzo zmęczona, a mnie dobiło. Na płaskiej nie leżałam jak placek :-D Zastosowałam się do rad Huberta z dziennika Arphiel :-) i pooglądałam Lucy. Pomimo że w ostatnich seriach już nie dociągnęłam do zadanej liczby powtórzeń (te dwie rozgrzewkowe za duże, mogłam [...]

Paula, a Ty jak już nas zdradziłaś, to chociaż od czasu do czasu wrzuć jakiś update (zdjęcia mile widziane) z postępów potomka. W powrocie do formy nie pomożemy (pewnie dlatego uciekłaś), ale doświadczenia przy dzieciach to nigdzie tyle co tu nie znajdziesz. Wiesz co "uciekłam" też dlatego, że i tak głównie w Ladies siedziałam i z dziewczynami się [...]

Huda- dzięki!! Skorzystałam z Twoich rad i przestałam liczyć kalorie, myślę że mi to wyszło na dobre :) Dotkazoz - dzięki :) PO REGENERACJI Jestem :-) Cała, wypoczęta, gotowa do ćwiczeń ;-) Więc krótkie streszczenie: jedzenie-przez pierwsze 3 dni liczyłam na 1750 kcal, potem przestałam liczyć. Codziennie jadłam: ziemniaki, dwie ryby, jaja, [...]

To dobrze że skorzystałeś z rad lepszych :) Ja nie skorzystam bo nie mogę złapać równowagi na ten moment. Każdy tą pozę robi inaczej co można na scenie zobaczyć, także trzeba szukać swojej metody pod swoje warunki. Dzięki Czawaj, zaraz się biorę za wypiske tylko ukręce tortille 2 278,8 kcal b:246,1 g ww:173,6 g tł:62,2 g Znowu yepane tłuszcze [...]

[...] tydzień 3 - 29.04.2013 1. MC 6 x 4-6 2min przerwy 6x35 kg, 6x40 kg, 6x45 kg, 4x50 kg, 4x50 kg, 4x50 kg 6x35 kg, 6x40 kg, 6x45 kg, 6x45 kg, 6x45 kg, 4x50 kg Nie wiem jak dam radę tu dokładać, idzie bardzo ciężko. 2. wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławkę 4x6-8 90 sek przerwy (przytrzymac w szczycie 2sek) 8x10 kg, 8x7,5 kg, 7x7,5 kg, 6x7,5 kg [...]