rad

[...] np!! bez przesady, dla jednego dieta to ogolnie 6 posilkow dziennie a dla drugiego ilosc gram kazdego produktu. Trudno mi to pojąc, ale postaram sie stosowac do wyzej zamieszczonych rad. I jeszcze raz prosze o jakies rozpisanie suplementacji>>bardzo mi zalezy, żeby osiagnać taką "ponad" plażówke. Bo zwyklą juz mam hehee...:P

Hehe :P no z podciaganiem bedzie problem :P moze 5 razy sie podciagne ale przysiady czy pompki to kolo 50 zrobie. W koncu trzeba bedzie kikla kilo doczepic bo niebede robil po 100 powtorzen:P(pompek lub przisado, oczywiscie ciagle bedzie ich duzo). Do ktorejs z towich rad w przyszlosci sie zastosuje. Dzieki

Gościu nie wymodrzaj się i najlepiej wyny z mojego postu, bo twoich rad akurat nie bede sluchal, skad sie tacy ludzie biorą na sfd.

Takich rad na forum zbytnio ludzie Ci nie dadzą, nikt nie poniesie odpowiedzialności wtedy za to co możesz sobie zrobić. Poradź się lepiej lekarza u którego się leczysz.

Temat założyłem, żeby skorzystać z rad innych użytkowników. Nie chciałbym wyrzucić pieniędzy w błoto kupując nieprzydatny sprzęt. A co do kwoty to wcale nie ma tu się czym chwalić. Nie wiem skąd ten pomysł u Ciebie.

To jest forum sportowe, raczej nie udzielamy rad tego typu. Zapytaj na jakiś forach związanych z modą!

mi raczej i tak chodzi bardziej dla własnej wiedzy np dobieranie treningów dietki itp ;) a także udzielić komuś kilka mądrych rad . Nie chodzi mi już o wykonywanie treningów z kimś, tylko jak napisałem dla własnej wiedzy, myślę że warto wydać 50 zł na taki kurs ;)

my za ciebie tego nie zrobimy jedynie możemy ci dać parę rad z tym musisz walczyć sam po 1 radze uzbroić się w stalowe nerwy bo na to potrzebny będzie czas odwiedź dział Odchudzanie/Odżywianie ułóż zdrową dietę żadnych fast foodów i słodyczy + Aeroby + ćwiczenia na brzuch Powodzenia

Michail a teraz wypelnie Twoj szablon: 1.chcialbym od dzisiaj cwiczyc juz na powage, przedtem tylko mialem zapal, a brakowalo mi rad:(( nie wiedzialem kompletnie jak cwiczyc:) 2.patrz wyzej:) 3.najbardziej zalezy mi na masie, bo juz mam dosc patrzenia na moja chude nogi i wszystko:((((((( 4.mozliwosci czasowe.....hmmmmmm moge cwiczyc codziennie [...]

Zerowe, zastosuj się do rad kolegi

Jak nogę sobie złamiesz, to też będziesz słuchał rad pana ferdka z pod sklepu? Nikt tu nie jest lekarzem, ani nie zna w 100% twojego przypadku. Może Cie to zdziwi, ale lekarz odpowie 100 raz lepiej i pewniej od internetowych kolegów z "Uderzanych"

Dobrze zastosuje się do rad :)

Jak to możliwe że dopiero po 5 latach szukasz rozwiązania problemu? Pewnie słuchałeś rad większych od siebie...

Ale chyba nie wiesz co to znacyz ciagle cwiczyć do nieudanego powtórzenia. JA ćwiczyłem tak przez 6 miesięcy każde cwiczenie, każda seria. Musiałem zmienić plan bo mięśnie nie dałyn rad tak szybko się regenerować. To jest hardcore

[...] tutaj sporo wiedzy w pkt. 2.4 masz przykladowy trening na wytrzymałosc siłową (rozpisany przez Michaila) http://www.sfd.pl/temat182682/ - art knifa. mozesz takze luknąc tutaj (kilka fajnych rad, miedzy innymi o łączeniu siłowni i sztuk walki; poniekad uzupełnienie do tego pierwszego linku.): http://sus.univ.szczecin.pl/~maciejs/jaktrenowac.html

coś czuje że nie posłuchasz naszych rad i weźmiesz kretę bo na sucho nie da rady

jak twierdzisz ze tak to okresle ze jestes gruby masz nadmiar tkanik tluszczoewj moze zacznij biegac i i zastosuj sie do rad kolegi z gory a szczegulnie do odzywki HMB zakup jej troche pozdro

janek dostałeś dużo rad, wszystko zostało napisane chabrzdy dobrze gada

[...] mądrzejszy w tym temacie, przez następne 2 dni zdążyłem sobie ułożyć w miarę prawidłową dietę, ćwiczenia i dać je do sprawdzenia tutaj. Morales udzielił mi kilku cennych rad i już ponad tydzień jadę ze spalaniem... trochę dobrej woli i wysiłku pomoże Ci dojść do celu stary, bo jak Ci się nie chce nawet 20min na poczytanie poświecić to jak [...]

Nie umiesz walczyć, nie masz doświadczenia więc i tak nie dasz rady zastosować się do rad. Przeciwnik jest większy i silniejszy wiec wjedzie w ciebie i koniec. Proponuję ćwiczyć udawanie martwego, moze się przestraszy.