potreningu

18.02.2014 DT - wytrzymałość założenia: 90b 120ww 90t miska: http://potreningu.pl/profil/unknovvn#/date/2014-02-18 + tłuszcz dobiłam olejem kokosowym suplementy: tran, UNS FAT OFF, zielona Trening II zawsze 30sek przerwy między ćwiczeniami i obwodami 1A) wypad z przeskokiem 30 sek 31/20/21/18/17 1B) przysiad z wyskokiem 30 sek 25/23/20/18/15 1C) [...]

[...] W tym samym linku masz również opisane w jaki sposób wrzucić dietę zgodnie z opisem w regulaminie, jako zrzut ekranu z dziennika żywieniowego potreningu.pl Jeżeli od dłuższego czasu jesteś na ujemnym bilansie kalorycznym, to warto pamiętać o tym, żeby z niego wyjść. Nie można ciągle redukować. [...]

Trenuje tylko tabatę, bez dodatkowych obciążeń. 3 ćwiczenia po 15 sekund, bez przerw pomiędzy, następnie 30 sekund odpoczynku i tak przez 5 rund, do maksymalnego wyczerpania. Liczyłem tym kalkulatorem http://www.freedieting.com/tools/calorie_calculator.htm Wyliczenia na kalkulatorze PoTreningu i dieta ułożona pod nie sprawiała, że czułem się wręcz [...]

Sugeruję zmienić całkowicie podejście do odżywiania i stosować się do podstawowych zasad diety zbilansowanej. Więcej informacji na ten temat w artykule poniżej: https://potreningu.pl/artykuly/odchudzanie/dieta-prawidlowo-zbilansowana-1300 Zacznij od obliczenia zapotrzebowania kalorycznego organizmu za pomocą dokładnego wzoru. Zapraszam do [...]

czytaj: http://potreningu.pl/diety/artykuly/1028/dlaczego-waga-stoi-w-miejscu http://potreningu.pl/artykuly/1029/nie-liczy-sie-czas-pracy-tylko-intensywnosc

Daj zrzut z potreningu diety : 1. co z jajkami gdzie je wrzucić rano czy bardziej na kolację i tu i tu mogą być 2. Czy nie za mało białka? daj zrzut z potreningu , chodź I brak źródeł jako tako białka 3. co mogę dorzucić lub wyrzucić tak by nie ślęczeć w kuchni przed cały dzień (Poczytać dział kuchnie i nauczyć się gotować) 4. Co najlepiej przed [...]

Kulturystyczna nie jest dla Ciebie, skoro zbilansowana zajmuje Ci 2h. O szczegóły diety z potreningu.pl polecam pisać na potreningu.pl

[...] mięs, ale w praktyce to ciągle prawie jem kurczaka. Twaróg tłusty bo jest mniej przetworzony zresztarpzecież tłuszcz też jest potrzebny. Miód est zdrowy a do tego zjadłem potreningu (fakt że to była jednocześnie kolacja :/) Jeśłi chodzi o chleb to nie wiem co mi odwaliło. Oczywiście że jadłem razowy :D nie wiem dlaczego kliknąłem jasny. [...]

Na temat masła orzechowego możesz poczytać tutaj : http://potreningu.pl/articles/4567/maslo-orzechowe-utrudnia-odchudzanie http://potreningu.pl/articles/4783/maslo-orzechowe-w-diecie-fit---

Zdecydowanie lepiej. Wafle, czy płatki ryżowe raczej okazyjnie. http://potreningu.pl/articles/1487/wafle-ryzowe--jesc-czy-unikac http://potreningu.pl/articles/4548/fenomen-wafli-ryzowych

[...] wrzucania dni diety. Najlepiej kilka przykładowych dni, aby można było sprawdzić jak wygląda urozmacenie Twojej diety. Tutaj możesz poczytać więcej na temat istotny urozmacenia diety: https://potreningu.pl/articles/914/dlaczego-dieta-powinna-byc-urozmaicona https://potreningu.pl/articles/3484/jak-w-prosty-sposob-urozmaicic-swoj-jadlospis

Powinieneś zapoznać się z podstawowymi informacjami na temat układania diety i doboru pokarmów, choćby z poradnikiem, który napisałem:http://potreningu.pl/diety/artykuly/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety zaprzyjaźnij się też ze bezpłatną aplikacją, któa pomaga w ukłądaniu diety, czyli z dziennikiem żywieniowym na potreningu.pl, masz dostęp ze [...]

[...] Ci wystarczającej ilości kalorii - - tzn więcej niż wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne. Pamiętaj jednak że same kalorie to nie wszystko. Polecam przeczytać art: http://potreningu.pl/artykuly/404/jak-jesc-by-przyspieszyc-przyrost-masy-miesniowej-czesc-i-ilosc-i-proporcje [...]

[...] zbilansowane, ubogie odżywczo. Warto również zadbać o dostatek minimum 20-25g pełnowartościowego białka w posiłku aby osiągnąć tak zwany peak leucynowy. Poczytaj http://potreningu.pl/articles/2719/najczestsze-bledy-popelniane-podczas-ukladania-diety-redukcyjnej [...]

Nabiał innymi źródłami białka: http://potreningu.pl/articles/981/najlepsze-zrodla-bialka-i-jego-ceny/page/1 Lektyny występują głównie w produktach pełnoziarnistych, orzechach, niektórych warzywach, owocach: http://potreningu.pl/articles/2232/dieta-paleo-zboza-i-kontrowersyjne-lektyny

Dietę wrzuć w formie zrzutu potreningu a posiłki układaj produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , [...]

[...] dobre jak mógłby być. W takiej sytuacji sugeruję przynajmniej wprowadzić trening z gumami i ciężarem własnego ciała, a nie ciągle cardio. Poniżej więcej informacji: https://potreningu.pl/artykuly/trening/jak-trenowac-z-gumami-najlepsze-cwiczenia-z-gumami-6399 https://potreningu.pl/artykuly/trening/trening-z-wlasnym-ciezarem---dlaczego-warto-5329

[...] widzę produkty w rozpsce, którą wrzuciłeś. Nie da się przybliżyć zdjęcia. Sugeruję wrzucać zgodnie z opisem w regulaminie działu, jako zrzut ekranu z dziennika żywieniowego potreningu.pl Wtedy będzie czytelnie. Nawiązując do wspomnianego jogurtu naturalnego, to nie widzę powodu ku temu aby zamienić go na kefir. Produkty te są bardzo podobne pod [...]

[...] mogą być bardziej wyrównane, nie: w jednym duża przewaga węgli, w innym - duża przewaga białka... Twaróg na kolację ok, ale węgle dodatkowo nie zaszkodzą: http://potreningu.pl/articles/3801/weglowodany-w-ostatnim-posilku-ulatwiaja-zasypianie Do posiłku potreningowego możesz dodać więcej tłuszczu, np. zrobić odżywkę na 2-3,2% mleku - [...]

[...] Cukier ten a owoce to co innego. Owoce nie mają zbyt wiele cukrów. Mają też glukozę, błonnik, witamin, minerał, itp. Wszystko może być trucizną. Zależy od dawki. http://potreningu.pl/articles/1072/owoce-i-warzywa-a-masa-miesniowa http://potreningu.pl/articles/2642/czy-w-czasie-odchudzania-minimalizacja-spozycia-owocow-jest-konieczna- [...]