odżywka

Dzień 147 MASA DNT . Niedziela jak to niedziela leniwa .. co do diety to ubolewam że tylko 5 posiłków i będe ratował sie jeszcze tym szejkiem ( 5 posiłek ) wygodniej mi jeść co 2-3 h te 7 posiłków :-)) Jutro nie wiem jak będzie z dietą bo zapasy sie kończą.. Regeneracja: Jedenaście i pół godziny.Dzisiaj sie porządnie wyspałem:-)) Domsy: Dalej [...]

Dzień 152 MASA Wczorajsza wypiska: Nogi miałem robić dzisiaj , ale postanowiłem troche więcej pospać żeby sie zregenerować a siłka zamyka o 13:30 więc sobie darowałem ich trening. Regeneracja: 9 h + 2 h drzemki po obiedzie Domsy: Dobre domsy na barkach i kapturach , plecy dalej obolałe a najbardziej prostowniki . Trening: Biceps + Triceps + [...]

Dzień 161 MASA DNT Regeneracja: 7 h Domsy: Barki 1/10 Biceps 2/10 Czwórki 2/10 Łydki 1/10 Przedramie 2/10 Suplementacja: Odżywka białkowa - 20g Kreatyna - g Witaminy i Minerały - 1kaps Zmb6 - 1 kaps Wapń Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/63907148f38a49ad916579977750d00e.png Posiłek 3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d8071e0f0a5f4bb49caeb45074b427d7.JPG [...]

Dzień 162 MASA DNT Dużo dzisiaj zamieszania był mały wyjazd z rodziną ale jakoś przynajmniej dobiłem kcal jedząc jajka z chlebem w samochodzie ( reakcja siostry bezcenna %-) ) przymusowo trzeba było wspoóc sie mcdonaldem mam nadzieje że po nim zostanie tylko pare syfów na twarzy i nic więcej }:-( Wyjazd fajny dużo obejrzałem itd , ale też bardzo [...]

w orzechach i migdałach jest białko (porcja to będzie ze 100gram). Tu będę jeszcze dodawał albo aminokwasy (czekam za paczką) lub odżywka. Zastanawiam się również nad dodatkowym mięskiem. JUZ LEPIEJ AMINOKWSY, ALE TAK NA PRAWDE JESLI BUDZET CISNIE SAM SIE PRZEKONASZ ZE NIE SA POTRZEBNE DODATKI NA PEWNO NIE MIESZAJ Z MIESEM BOWYJDZIE CIEZKO [...]

[...] ze wszystkiego składniki oprócz warzyw. Z tym że nie dopisałem że w dni treningowe pije 1 porcję białka SFD przed treningiem do śniadania razem z węglami olimpu i po od razu po treningu zarzucam taką samą porcje jak rano. Więc sama ta odżywka podbija sporo białka. A czasem szamie też jajeczny makaron np. w którym tez sporo wpada białeczka.

[...] Spięcia brzucha w leżeniu na piłce 3xmax 8.20 Detonator solidna porcja + 15g glutaminy 8.40 Płatki owsiane górskie 80g + rodzynki 30-40g + wiórki kokosowe 10-15g + odżywka białkowa 30g 11.45 Pierś z indyka ok 120g + placki z tuńczyka jajka płatków i cebulki 5-6 sztuk + 250g warzywek 13.30 Kawusia ze słodzikiem i troche mleczka :) [...]

Jest to moja pierwsza odzywka przedtreningowa (nigdy wczesniej nie bralem nic z AAKG ani z B-Alanina). Po kilku treningach zauwazylem, ze moga cwiczyc na nieco wiekszych ciezarach niz zawsze i ogolnie caly trening przebiega jakos sprawniej. Nie bylem az taki zmeczony po kazdej serii i moglem cwiczyc dluzej. Czyli wszystko czego oczekiwalem, [...]

To i ja sie wypowiem. Miałem smak cytrynowy, wg mnie tragedia. Ale odżywka ma działać, nie smakować. Ale i tu był problem, na treningu senność, ziewanie, złe samopoczucie.

[...] ponad pół kg mięsa dziennie. .. czy to nie za dużo? 150g indyka po treningu później ryba i znowu jakieś mięso. Dlatego chciałam zastąpić np białko w posiłku po treningu l odżywka. Dzięki serdeczne raz jeszcze... Naprawdę ariphiel dziękuję za wskazówki. Uważasz ze Ten trening bedzie dobry tzn lepszy niż tylko ta część b treningu obwodowego [...]

kreatyna DT 5g rano i 5g po treningu DNT 5g rano Białko to według braków w diecie, jeśli po treningu zjesz posiłek tak w granicy 30-45 min to odżywka zbędna

odzywka-czyli jedzenie w proszku umozliwiajace uzupelnienie luk w diecie.

[...] opis problemu/konkretne do nas pytanie: Brałem tą kreatynę przez 4 tygodnie w marcu. Byłem bardzo zadowolony pomimo iż to była moja pierwsza a w dodatku bardzo prosta odżywka. Po cyklu niektóre koszulki były na mnie za ciasne i musiałem je niestety odłożyć na półkę. Pytanie mam takie czy ponownie zastosować tą samą kreatynę czy może [...]

[...] taką mam, tzn jem ok 5-6 posiłków dziennie, zgodnie z zapotrzebowaniem przy treningu masowym, nie przeliczam tego bo jem to na co mam ochotę, ale zgodnie z zasadami. Więc ta odżywka białkowa ma pełnić funkcję hmm..dopakowania białka w diecie na okres brania kreatyny. Tam jest napisane do 3 porcji po 35g, to nie za dużo ? Wtedy kilogram starczy [...]

zle nie wiem jaki masz procent tkanki tluszczowej, ale raczej przeliczałbym ilosc bialka na beztłuszczową masą ciała - to raz. dwa - bezsensowny priorytet: Z czego 120g dostarczałem z odżywek resztę starałem się dziennie dostarczać w postaci pokarmu tj ryże, mięsa, jajka, płatki itd. powinienes starac sie dostarczyc najpierw ile sie da z miesa, [...]

[...] produkty i ewentualnie jak robić to najefektywniej? 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: Universal Storm - ze 2 lata temu ,dobrze kopało ,ale chcę spróbować czegoś nowego 6) możliwości finansowe: wystarczające 7) uwagi: dodatkowo odżywka białkowa ,carbo + vitaminki Zmieniony przez - arczi88 w dniu 2010-11-20 16:03:54

darot - w DNT 5g styknie zamwon - GainBolic nie jest odzywka na ktorej robi sie cykle pozatym chyba nie masz diety a to podstawa. Kreatyny za mało zdecydowanie.

Co do tych 4 miesięcy stażu to szczerze mówiąc z przerwą( 2 miesiące) trenuje już od roku. Jednak od czterech miesięcy bez przerwy ( 4 razy w tygodniu) Pomyślałem nad mono i jakimś białkiem w celu polepszenia efektów( bo ostatnio coś kuleją) Czy monohydrat kreatyny jest odżywką nieodpowiednią na oczekiwany przeze mnie rezultat( za mocną jak na [...]

ja tam sterydow nigdy nietkne, kiedys bylem chudy ale to wlasnie dzieki odzywka juz jakos wygladam. niecche brac glownie dlatego ze boje sie o zdrowie (chociarz niby brane z umiarem nie szkodza) ale mam to gdzies bo odzywki na mnie super dzialaja, zreszta wg mnie masa zdobyta na odzywkach jest wiele trwalsza niz an sterydach...

Wiem wiem Saida jak zwykle mialas racje!!!:-P To jeszcze dwa pytanka: 1. czy jest sens leciec na silke zaraz po nocnej zmianie? Pytam bo czasami tylko wtedy czas zeby zaliczyc trening, ale wiadomo po nieprzespanej nocy to sila na minimalnym poziomie. Czy moze lepiej miec dodatkowy day off? (w takim przypadku wypadalyby dwa pod rzad) 2. czy jak [...]