odżywka

na początku odżywka zwykle nie jest potrzebna, można ją zastąpić naturalnym białkiem z mięsa, ryb, nabiału, jajek

[...] czeska firma Vitalmax też ma proteinę 60% o niemal identycznym składzie, też ma 60% białka koncentratu serwatki. Odżywka HDT kosztuje u Cybera ok. 120 zł za 908 g. Taka sama odżywka Vitalmax kosztuje w Czechach ok. 120 zł za 2,7 kg. Czym się różnią? Co powoduje taką różnicę w cenie? Czym WPC użyte do Vitalmaxa różni się od WPC uzytego [...]

[...] strunowych. Przydatność do spożycia to lata, bo wszystkie produkty są pozbawione większości wody. Wystarczy dolać wody i dobrze wstrząsnąć. W sumie to taka już bardziej odżywka, ale jak spojrzycie na zawartość witamin i minerałów to żadna odżywka nie może się równać. Większość ww produktów jest wysokobiałkowa, większość też ma albo [...]

Dieta 1 posiłek (7:30) Universal Storm 1 miarka płatki pszenno-ryżowe 100g (b10.3 , t4 , w73 ) mleko 200g (b6.8 , t3 , w10 ) odżywka białkowa 60g 2 posiłek (10:00 i 13:00) 2x grahamka (b14 , t24 , w58 ) 2 liście sałaty ogórek świeży (6plasterków) 2 plasterki sera (b8 , t6 , w0 ) twaróg półtłusty jajko całe 3 posiłek (przed treningiem) (16:00) [...]

POPRAWILEM TROCHE I JAKO TYPOWY EKTO STAWIAM NA WEGLE MOJA WAGA 80KG JAK UWAZACIE MOZE BYC ? OCZYWISCIE WARZYWA I OWOCE +WOLOWINA MAKRELA NA UROZMAICENIE -SNIADANIE BIAŁKO wpc ostrowia (26GR) p. owsiane 100g 2 jaja banann oliwa 10g RAZEM:B 42G. W 86G. T 27G. -2 SNIADANIE RYZ (100g) + WOLOWINA (100g) RAZEM B 27G. W 80GR. T 10 -OBIAD [...]

[...] wymyślnych posiłków. Jednakk musze cos przyjąć do organizmu po nocy i zarazem jest to posiłek przed treningowy....mam wybór platki z mlekiem , jakies szybkie kanapki albo odżywka moim zdaniem odżywka weglowodanowo - białkowa w tym przypadku z jakimś jogurtem spisuje się nieźle. Nie jestem ani zamulony na siłowni ani nieodczuwam głodu .... [...]

Witajcie! DZIŚ WOLNE O TRENINGÓW! Wczoraj zrobiłam troszkę inny trening barków niż poprzednio... 05.02.14r. barki: - wyciskanie sztangi sprzed głowy siedząc 15kg/ 4x 12-15 - unoszenie ramion w przód ze sztangą łamaną podchwytem 15kg/4x10-12 - podciąganie drążka wyciągu dolnego 4x 13-15 - unoszenie hantli na boki w opadzie 4x 12 - odwrotne [...]

Wiek: 16 Waga: 74kg Wzrost: 177cm Cel: MASA MIĘŚNIOWA Zapotrzebownie odżywcze: Białko--> 148g Węglowodany--> 339g Tłuszcze--> 98g Przyjmowane Suplementy: - TREC Ultimate Protein - BIOGENIX CARBO BX - BIOTECH 100% Creatine Monohydrat - VITALMAX IONTO VITAMIN LIQUID DIETA: 7.00 śniadanie Mleko 0,5%, 250ml Płatki owsiane 100G [...]

BCAA - 42 porcje tylko przed treningowo bym wrzucil Kwasy Omega - 30 porcji do posilku bogatego w tluszcze Witaminy i minerały - 42 porcje do sniadania moga byc Arginina - 12 porcji przed treningowo tylko Kreatyna - 60 porcji przed i po treningowo po 5g, w dnt 5g Odżywka gainer - 30 porcji wg brakow, osobiscie widze miejsce dla gainera tylko po [...]

Przepraszam teraz trochę nie rozumiem, w miesiącu ćwiczę 12 razy (3 razy w tygodniu) jak wziąć te bcaa jak tylko przed treningiem? tak samo z tymi witaminami jak tylko do śniadania czyli 30 porcji wychodzi. Podajesz moje i podajesz jakbyś zmienił, że będą inne porcje ? Czyli wedlug Twoich wytycznych będzie tak: BCAA - 12 porcji Kwasy Omega - 30 [...]

obliques to zjem te białka ,ale mam nadzieje ,ze jeszcze moze dzis przyjdzie ta odzywka ,nie sądziłam ,ze bede musiała czekać 2 tygodnie.To jutro nie robnic pomiarów i sie nie ważyc tylko w niedzile po sobotnim ładowaniu? flying diete miałam przesłana na emaila Głodna dziś jestem pewnie dlatego ,ze był trening siłowy,ale sie nie dam wytrwam [...]

żyrafko tak staram się jeść nornmalnie jak radziła obliques .Najgorzej idzie mi z bialkiem ,ale zapijam odżywką jakby było malo.Wybieram "zdrowsze" produkty do nalesników razową mąka ,cukier np. w serniku na urodziny zastapiłam fruktozą ,a smak sie nie zminił.Budyn slodze slodzikiem lub fruktozą.Pieczywo ,makrony,ryz tylko ciemne ,często [...]

A co jeśli chodzi o suple? Kreatyna, beta alanina, cytrulina. Po treningu odżywka białkowa? kreatyna - codziennie 5-10g w zaleznosci od masy ciala. Wazac 73 mozesz dac 5g dziennie w suplementacji stalej. beta-alanina - podobnie, okolo 5-6g na dobe, nie musi byc przed treningowow cytrulina - okolo 5g przed treningowo mozna dac odzywka bialkowa [...]

[...] g. Tu naprawdę trzeba postawić na jakośc diety, produkty nieprzetworzone, ww złozone, dobre tłuszcze wartościowe mięsa, a nie jałową kurzą pierś. Przy takiej kaloryczności odżywka białkowa jest zbędna. Tak mi się jeszzce wydaje że Ty się starasz non stop jeść na słodko - odżywka, baton, dzem, banan - za dużo moim zdaniem, bo niektórzy [...]

Posiłek 1 - 7:00 - 2 kanapki (chleb razowy) z szynką z piersi indyka - 3 jajka gotowane Posiłek 2 - 10:00 - Pierś z kurczaka 50g - Ryż brązowy 50g - Ogórek - Oliwa z oliwek 10ml Posiłek 3 - 13:00-13:30 (przed treningowy) - Ryż brązowy 100g - Piers z kurczaka 100g - Odżywka białkowa 30g Posiłek 4 - 17:00 (posiłek po treningowy) - Odżywka białkowa [...]

[...] tłuszczu zależy jakie kupie + 100 gram twarogu + oliwa z oliwek z 20g 2. 200g chleba razowego + 60-80 gram szynki z indyka/kurczaka + jabłko/warzywo jakieś 3.gainer/odżywka białkowa 4.200g ziemniaki + jakieś mięso(wieprzowina/wołowina/kurczak) w różnej postaci + surówka trening po treningu carbo 5.40 minut po treningu 50g WPC [...]

No właśnie z tą dietą to momentami jest problem, bo mam tylko 15 lat i dziennie na obiadek sobie mięso załatwić nie jest mi najłatwiej. W każdym razie się staram i właśnie dlatego myślę nad odżywką typu właśnie Gainer, żeby uzupełniać te wszelkiego rodzaju braki. Jeśli nie ta odzywka która wczesniej podałem to jaka ? Mógłbyś podać jakąś konkretną [...]

[...] 450g Proponowałbym wrzucić porcję mięsa oraz zdrowych tłuszczy roślinnych tłoczonych na zimno, nie rafinowanych. Brakuje również porcji warzyw. 16.00 pierś z kurczaka 200g odżywka białkowa 70g Wyrzuć odżywkę białkową i wrzuć porcje węglowodanów np. kaszę gryczaną lub makaron gruboziarnisty + porcja warzyw. 17.00-trening 18.30 odżywka białkowa [...]

Drobne korekty W dni treningowe : Około 15-30 min. przed śniadaniem BCAA 4tab L-Glutamine 2tab Około 1 godziny przed treningiem odżywka wysoko białkowa Około 30 min. przed treningiem HMB 2tab BCAA 4tab Natychniast po treningu L-Glutamine 2 tab Carbo max 50 g Około 20-30 min po treningu odżywka wysoko białkowa Przed snem L-Glutamine [...]

[...] 15-30 min. przed śniadaniem BCAA 2tab NIE POTRZEBA BRAC RANO (więc może Tauryna 2 tab ???) L-Glutamine 2tab (czy nie za mało glutaminy ???) Około 1 godziny przed treningiem odżywka wysoko białkowa Około 15-30 min. przed treningiem HMB 2tab BCAA 2tab DAJ 1TAB NA 10 KG MASY CIALA (sporo tego będzie 8 tab ???) Natychniast po treningu BCAA 2tab [...]