odżywka

Wincol oczywiście masz rację, że odżywka białkowa jest tylko uzupełnieniem diety i nie można stosować jej jako substytut. Przecież to jasne, że dla kogoś kto je 2-3 posiłki dziennie, odżywka białkowa to bzdura. Proponując komuś białko to wiadome, że dieta musi być w postaci 5-6 posiłków, wtedy można zastąpić np. w jednym posiłku produkty białkowe, [...]

[...] parę zdjęć, zważę się i pomierzę wymiary, wszystko tu podam :) Forma rewelacja:) tak trzymaj :) mozesz podac diete jaka stosujesz?pozdr aktualna dieta (masa), 5 posiłków + odżywka białkowa przed snem 8:00 białko jaj (żółtka tylko 2), pieczywo żytnie, do tego jakieś kanapkowe warzywa i jakiś owoc 11:00 mleko 2,0%, jogurt naturalny, musli, jakiś [...]

[...] była na liście środków dopingujących MKOL i kasowano zawodników za jej branie. Suplement to nazwa oznaczająca po polsku dodatek. Gdzie więc pomyliłem pojęcia? Steryd i odżywka są dodatkami. Idąc twoim tokiem rozumowania steryd dzisiejszy jeśli zostanie zalegalizowany i dopuszczony przez sportowe federacje to przestanie być sterydem a [...]

[...] Jedzenie dostosowane do treningu masowego jedziemy do przodu. Dieta: 8:00owsianka kokosowo-bananowa z odżywką białkową • płatki owsiane (65g) • wiórki kokosowe (16g) • odżywka proteinowa (35g) • banan (110g) • rodzynki suszone (25g) 621 kcal 11:00kanapka z łososiem i mozzarellą • Łosoś wędzony (60g) • oliwa z oliwek (9g) • sałata (30g) [...]

[...] i dieta zrealizowane zgodnie z planem dnia. Wczorajsza wypiska z miski 8:00owsianka kokosowo-bananowa z odżywką białkową • płatki owsiane (65g) • wiórki kokosowe (16g) • odżywka proteinowa (35g) • banan (110g) • rodzynki suszone (25g) 621 kcal 11:00kanapka z twarogiem, pomidorem i bazylią • ser twarogowy półtłusty (170g) • pomidor (85g) [...]

Dzisiaj 18.03.2014r -16 dzień redukcji. Ponownie dzisiaj na początku treningu brak zaangażowania, jestem jakiś bardzo śpiący i ospały nic mi się nie chce najchętniej byt to rzucił i poszedł do domu. Cały dzień jakiś taki do d. Ale wytrwałem i tak jak ktoś kiedyś tu powiedział jak mi się nie chce to daj sobie jeszcze więcej w kość i tak też [...]

Zalezy co masz na mysli "jak to kiedys bywalo" :-P bo ja np nigdy. Nie robilem cheat meal'i poza jakims zarciem po zawodach. Nigdy tez nie bazowalem na smieciach. Jadlem i nadal jem budyn ze skrobi ziemniaczanej, ale czym rozni sie skorbia ziemniaczana od ziemniakow? Waxy maize czy vitargo to tez skrobia kukurydziana i jeczmienna. Skrobia czyli [...]

8.30 Płatki owsiane 100g Mleko 200g 3 jajka 100 g gainera B: 30g W: 140g T: 27g 11.30 Odżywka białkowa 40g Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Oliwa z oliwek 10ml B: 30g W: 86g T: 14g 14.30 Ryż 100g Pierś z kurczaka 125g Sałatka 100g gainer 100g odzywka białkowa 60 g B: 88g W: 160g T: 2g 16.00 - trening 17.15 Carbo 50g WPC 60g B: [...]

[...]       25,5   DIETA SZCZEGÓŁOWO     Godz       Info         Ilość        Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry      6:30     płatki + odżywka                     289       26,8       40,9        6,0        8,8       19,5            Mleko 2%          160         78        4,8        7,5        3,2        0,0 [...]

[...]        0,5       14,2        0,1        1,3       14,2            Pomidor          100         15        0,2        3,6        1,2        0,0        0,0   6:45     płatki + odżywka                     256       25,2       28,4        5,5        2,1        7,0            Mleko 2%          150         74        4,5        7,0        3,0        0,0 [...]

[...]        0,0        0,0        4,6                                  Pomidor           80         12        0,2        2,9        1,0        0,0        0,0   6:30     płatki + odżywka                     536       35,0       79,3       11,5        6,9        9,4            Mleko 2%          200         98        6,0        9,4        4,0        0,0 [...]

[...] Białko to stosuję już od pół roku i nie przejadło mi się. Aktualnie zakupiłem 3 opakowania w promocji "śnieżynka" co jest dowodem, na to, że jest to dla mnie jak najlepsza odżywka. Smak: czekolada 10/10 Smak: ciastko 10/10 Smak: orzechowy 8,5/10 Rozpuszczalność: 10/10 Ocena ogólna 10/10 Vitamin A-Z Antioxidant Formula [...]

Gratuluje dotrwania do końca testu oraz wyników Jakie dalej macie plany? Teraz wchodze przez 2tyg na lżejsze ciezary tak 60-70% ,a po 2tygodniach zaczynam znów masować, wkońcu zbliżają się święta więc dodatkowe kilogramy wpadną %-) . Z suplementów zostaje tylko bcaa i odżywka bialkowa ;)

moja ulubiona odżywka to co daje axis nie dała mi zadna inna odzywka

Omleciki/nalesniki białkowe Składniki: - białka z jajek (ilość dowolna ) - odżywka białkowa (ilość także dowolna ) Próbowałam zarówno proporcje 1 białko i 10g odżywki oraz 3białka i 10g odżywki. Pierwsza dużo słodsza, ale 2 też słodkawa i ok. Proponuję poeksperymentować i dostosować do swojego gustu. Białko miałam o smaku waniliowym. Wykonanie [...]

[...] ważniejsze jest to co zjadłeś przed treningiem i co zjesz po nim. Z obiadem po treningu nie widzę problemu. Zjedz jak już będziesz czuł że nie jesteś pełny. Tak naprawdę ta odżywka z carbo wchłania się w 20 może 30 minut i po tym czasie nie ma po niej śladu. Po około godzinie (czasem szybciej, czasem wolniej) otwiera się tzw. okno anaboliczne. [...]

cichy28 jesz jak fitneska moje sugestie: 5.30 Platki owsiane na mleku (jeśli je tolerujesz) do tego 2 jajka lub odżywka bialkowa i rodzynki 10.30 zrezygnuj z chleba (tym bardziej że o dobt\ry chleb tam gdzie mieszkasz trudno, a jeśli już jest to b. drogi) ugotuj sobie ryż brązowy dodaj do tego kawał mięcha, warzywa i oliwe z oliwek 14.30 j.w. [...]

Tuukka przed treningiem pełnowartościowy posiłek np. miecho, kasza gryczana, warzywa i oliwa z oliwek. Po wegle + bialko (bez tłuszczy). Możesz połączyc posiłek z odżywką Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2009-07-27 22:07:51

mając do dyspozycji tylko BCAA,Białko i naturalne posiłki jak byście proponowali rozłożyć to w posiłkach około treningowych? czy może być tak?: 1h przed naturalny posiłek (węgle 30g białko 30g) jakieś 30 min przed porcja BCAA 40 min do 1h po treningu normalny posiłek plus odżywka białkowa białko (węgle 50g białko 50g)?

[...] fakt odkopywania tematów sprzed lat, to: 1h przed naturalny posiłek (węgle 30g białko 30g) jakieś 30 min przed porcja BCAA 40 min do 1h po treningu normalny posiłek plus odżywka białkowa białko (węgle 50g białko 50g)? To, ile zjesz na dany posiłek głównie zależy od Twojego jadłospisu, jednak warto wykorzystać okres potreningowy i zarzucic mu [...]