odżywka

Jaka jest najlepsza odzywka po ktorej moge przytyc ok 10 kg?

[...] POSILEK 4(po treningowy) Makaron- 120g Kurczak -120g warzywa-100g Podsumowanie posiłku: 536.4 kcal 40.8 białka 3.6 tłuszczy 82.8 węglowodanów Posiłek 5 Twaróg chudy - 100g odżywka bialkowa - 25g Podsumowanie posiłku: 193.0 kcal 40.0 białka 1.3 tłuszczy 4.3 węglowodanów czy coś jeszcze powinienem zmienić ? Wielkie dzięki :) dalem po Sogu [...]

[...] 6.4 tłuszczy 68.2 węglowodanów POSILEK 4(po treningowy) Makaron- 120g Kurczak -120g warzywa-100g Podsumowanie posiłku: 536.4 kcal 40.8 białka 3.6 tłuszczy 82.8 węglowodanów Posiłek 5 Twaróg chudy - 100g odżywka bialkowa - 25g migdały na przykłąd Podsumowanie posiłku: 193.0 kcal 40.0 białka 1.3 tłuszczy 4.3 węglowodanów

[...] owsiane . 200 ml. Mleko . Otręby Przede wszystkim brakuje Ci tutaj dobrego źródła pełnowartościowego białka jak np: - ser twarogowy chudy lub półtłusty - ugotowane jajka - odżywka białkowa Mógłbyś również dorzucić suszone owoce do smaku, kilka orzechów włoskich, dzięki czemu uzyskasz własnej roboty pełnowartościowe musli. 2 POSIŁEK (490kcal) [...]

zrób więc ją. przetastuj przez przynajmniej, poprawiaj ja w praktyce i po pewnym czsie mozna się bedzie zastanawiac nad jakąś odzywka czy potem suplementam teraz to zdecydowanie jest przedwczesna

No jeżeli chcesz zwiększyć masę to bez zwiększenia kalorii możesz mieć problem ;-) Białko to odżywka która uzupełnia dietę , natomiast cm3 możesz brać przy dopracowanej diecie i treningu

Faktycznie obecne smaki odzywek białkowych sprawiają, ze mogą byc one dobrym sposobem na urozmaicenie posiłku i dodanie sobie nieco słodkości w zyciu. Tym bardziej w okresie odchudzania taka strategia jest dosc przydatna, gdie na bazie np. bialka, dodatkow owocowych i zelatyny mozemy wykonac sobie smaczne budynie, galaretki czy inne formy dodatku [...]

II - tylko mięso, nie wędlina III - szynka -out, serek - co to jest? przed treningiem daruj owoce, odżywki węglowodanowe i inne gówna zjedz posiłek złożony z szybko wchłanialnego białka - chude mięso/chuda ryba/ odzywka białkowa wpc + ww o niskim ig - ryż brązowy, makaron pełnoziarnisty, kasza jęczmienna, kasza gryczana bezpośrednio po treningu - [...]

moim skromnym zdaniem to powinieneś narazie ćwiczyć normalnie , bez żadnej taryfy ulgowej dla klaty - przynajmniej przez jakiś czas tzn. musisz odnowić te solidne podstawy dla każdej z partii , a potem dopiero po około 3 - 6 miesięcy , jeśli nadal będzie cię raziła ta sytuacja to możesz klatkę odsunąć trochę na bok i słabsze partie potraktować [...]

jaja... jedno jajko srednio 6g białka reszta to węglowodany i tłuszcze moje zapotrzebowanie na białko 140g. Poza tym potrzebne mi samo białko o jak najmniejszej ilości T i W. JEśli już odżywka to jaką możecie polecic żeby nie posiadała laktozy ?

FelipeKLB zamaist kurczka i ryby najlepszym wyjściem będzie odzywka białkowa Jednak biorąc pod uwagę że nie jesteś zawodowce możesz zjeść czasem też jajka czesto tak robie.

Jeśli nie odżywka białkowa albo gainer to L-glutamina i tauryna - gdzieś kiedyś czytałem (chyba na tym forum), że ich działanie wzajemnie się uzupełnia. Zresztą ostatnio też pytałem o antykataboliki: http://www.sfd.pl/temat188576/

[...] przysłowią "płaską" to płaską mieć będziesz. po 8 dniach to ciężko mi podać osobe która miała efekty dieta jest ? Ona odpowiada za efekty w 70%, trening w 25, odżywka w tym twoja mono za 5% więc jeśli reszty nie ma przynajmniej na przyzwoitym poziomie dopracowanej to efektów nie będzie. A to że więcej ważysz to zapewne sprawa [...]

do tego suplement 3-10 OXYGEN Super Massive 8000g To nie suplement dla sportowców,tylko "odżywka" wymieszana przez pana Stefana w wannie Na taki cykl masz za mało doświadczenia.Kaloryczność i rozkład makroskładników,zdecydowanie zbyt ubogi,nawet w okresie wspomagania kreatyną o SAA,nie wspominając.IMO,dorobisz się rozstępów i [...]

moze i sie zmienil ale tak czy tak mysle ze powinien byc gesty. Nie lepiej dac pare zlotych wiecej i kupic orginal w autoryzowanym sklepie i nie myslec o podrubkach tylko skupiac pozytywne mysli na treningu?? http://www.sfd.pl/sklep/Gainery_Giant_Mega_Mass_4000_Niemcy-opis511.html Tu masz 100% pewnosci PS> Mega mass to odzywka z technologia [...]

Plus wspomagam się odżywką białkową właśnie głównie w dni szkolne

Za bardzo nie wiecie co to jest odżywka przedtreningowa , skoro uważacie ze beta alanina do nich nie należy.Zajrzyjcie do sklepu sfd to znajdziecie b.alaninę w przedtrengówkach .

[...] mleko, dodaj warzywa, możesz też się pokusić o odrobinę tłuszczu. Po treningu jaja odpadają bo mają długi czas wchłaniania, a Ty potrzebujesz szybkich białek, także tutaj odżywka białkowa/gainer _bezpośrednio po_ treningu. Po przyjściu do domu zjedz mięso z makaronem/kaszą/ryżem i warzywami. (Zakładam że ćwiczysz poza domem) Ogólnie czeka Cię [...]

dorsz mintaj makrela pstrąg itp jaja sery odżywka

[...] okres okolotreningowy poprostu jest najbardziej odpowiednim dla bialka (jak i wiekszosci suplementow) No bo niby kinetyka 6 godzin, ale (w uproszczeniu), jeśli założymy, że odżywka dostarcza 5gr białka na godzinę (30/6), to może podczas wysiłku, żeby nie doszło do katabolizmu, organizm powinien dostawać 7gr? A może 2,5gr wystarczy? a co powiesz [...]