odżywka

Rzabba bez przesady, nikt nikomu nie insynuuje złośliwości. Moja uwaga była pisana w formie żartu :-)) Fajnie, że czujesz progres w porównaniu do wcześniejszych treningów:-)) jest progres jest zabawa. O tak! Zgadzam się w 100%. Rożnicę ot ja czuje ogromna, przyznam się szczerze ze po tygodniu treningu Wojtka czułam się tak jakbym nigdy w życiu nie [...]

Czesc Wszystkim, zyje! };-) 8-) Dzisiaj dopiero mam chwile zeby zrobic wypiske po FIBO. Megan, kebula dziekujemy :-)) Bylo super. Nie jestem w stanie opisac slowami tego co tam sie dzialo, nigdy ine bylam wczesniej na tak super i tak dobrze zorganizowanej imprezie. Pomimo tego, ze praca byla po 12-14 godzin i caly ten czas bylysmy na nogach to [...]

19.04.2016 – DT Dzisiaj byl FBW 1 z planu. /SFD/Images/2016/4/19/1e8c979b66814b90919b2dbf89cb4b69.jpg Trenign bardzo szybki, poszedl dosc sprawnie calosc razem z rogrzewka zajela mi ok 45 minut, na koniec 15 minut rollowania %-) Od jakiegos czasu nie rollowalam sie z powodu bolu nadgarstka przez jakis czas bylo ok teraz znowu zaczyna mnie [...]

Aga - dziekuje :-)) :-} Jak tylko bede miala dzien nie treningowy podjade na jakies male konsultacje :-)) 17.05.2016 - treningowy Rozgrzewka 1a. DB Shoulder Press 10kg x 12/ 10kg x 12/ 10kg x 12/ (0s) 1b. Seated Cable Row 35kg x 15/35kg x 13/35kg x 12/ (0s) 1c. Burpee - wersja bez pompki z powodu ciaglej kontuzji nadgarstka 15/15/15 (90s) [...]

Zazdroszczę michy , hlip hlip, hlip ;) Powiem Ci, ze czasami az mi wstyd mowic, ze jestem glodna przy takiej ilosci jedzenia @@-) A Ty jaki masz rozklad? Ike kcal? Na chwilę obecną : w DNT - 2060 kcal (B: 123g, W: 243g, T: 67g) w DT- 2686 kal podbite ww + 15 g po treningu i + 15g kolacja , no i shake po treningowy by Wojciech J :-D To wbrew [...]

06.10.2016 - treningowy 1a. Goblet Squat 3x15 3010 12kg 15x12kg/15x12kg/15x12kg/ 1b. Swing 3x 20 X0X0 16kg (60s) 20x16kg/20x16kg/20x16kg/ 2a. DB Alternate SHoulder Press 3x 12 3010 7kg 12x7.5kg/12x7.5kg/12x7.5kg/ 2b. Hip Thrust 3x 20 3010 50kg (75s) 20x50kg/20x50kg/20x50kg/ 3a. DB Diagonal Lunge 3x 15 2010 2x 8kg 15x8kg/15x8kg/15x8kg/ 3b. [...]

07.11.2016 - treningowy 1. Box Jump 5x8 (45s) 8/8/8/8/8/ 2a. Military Press 5x5 3010 (0s) 20/22.5/25/27.5/30kg 20kgx5/22.5kgx5/25kgx5/27.5kgx5/30kgx3 2b. Band Chin Up 5x6 (90s) 5010 6/6/6/6/6 3a. Barbell Row 5x6 3011 (0s) 25/30/35/40/40kg (1s squeeze) 25kgx6/30kgx6/35kgx6/40kgx6/40kgx6 3b. Ski Ergo Sprint 5x200m (90s) 200/200/200/150/150 [...]

W 2 lata to powinieneś mięc piękną sylwetkę. Mogłeś go lepiej wykorzystać. Jedzenie tylko owoców nie pomoże Ci. Akurat fruktoza z miją chęcią wejdzie Ci w tłuszczyk. Bialko: 2,7g/kg WW: 2,7g/kg Tł: 0,25g/kg Białka dużo jak na samą suchą mase ciała. Daj 2,2. Węgli za dużo. Tłuszcz za mało Oto moj plan posilkow i suplementacji: Suplementy po [...]

Ok, dzisiaj ruszam plegary. Rano poszło 3g limitless + kawusia i czuję się nieźle :-) Fajnie dzień mija w pracy. Jakąś szamę muszę wymyślić na wieczór po treningu. Na trening walę od razu po pracy bo fucha wieczorem. Wczoraj wciągnałem jeszcze tą jajecznicę ze szczypiorkiem i zapiłem podwójną odzywką pistacjową ;) O dziwo, nie goni mnie do klopa [...]

Wymieszaj ten twaróg z odżywką białkową i jajkiem i może uda się zrobić jakieś a'la placuszki na PAMIE

dobra odżywka białkowa

dobra odżywka białkowa Gorzej jak danego dnia nie można już dostarczyć więcej kcal.

Suma dobowa: 1157 kcal 205 g białka 15 g węglowodanów 29 g tłuszczu Czyli z żarcia będzie: cyc 300g twaróg 250 jajka 4szt odżywka białkowa 80g i warzywa systemem IF czyli w 6h pewnie wrzuce Już widze jaki będe na tym latał, dużo tyg można tak ciągnąć bez ładowania ? lepiej wogole wegli nie dawać :-)

Dzien 15 - 16.01.2012 Trening 1. Wyciskanie szatngi plasko 4x5 65kg 2. wyciskanie na skosie sztangielki 3x5 27,5kg 3a. Rozpietki na skosie 3x9 15kg 3b. Krzyzowanie linek w bramie 3x9 15kg 4. Wspiecia na palce stojac na maszynie 5x15 70kg Niestety na cardio nie mialem czasu Trening taki sobie, nie lubie byc na malych weglach za bardzo. W [...]

Tylko jak dodasz kilka gram tej zmielonej wanilli 3-4g to ona jest dużo mocniejsza w smaku niż odzywka białkowa

[...] danego obwodu. Ciężar p Micha B 120-130/T 75/W 180-200 niedojedzona, wstałam o 14 stej %-) - jajka, banan, winogona, śmietana, masło, cynamon trening i brzoskwinie :-D - odżywka, wióry, banan - żebreka z grilla nie powiem, żeby nie zachwyciły + kawałek kiełbaski Pierwszy kryzys miałam po trzecim 'okrążeniu' %-) przerw tysiąc pińcset sto [...]

[...] sprawdź maxa?(chyba, że w ten piąty dzień tym bardziej nie ma energii?) też mi się wydaję, że za dużo powtórzeń robiłam@@-) trudno już tego nie cofnę, tak to jest jak człowiek ma za mało czasu pomyśleć i zaplanować;-) sorki, że tak tutaj zaspamuję, ale czy w odżywka może być na odwadnianiu? Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-07-03 11:06:56

twaróg chudy (wolę półtłusty) + jaja kurze + mięso to najlepsza odżywka białkowa, a tak na serio to nie ten dział a w ogóle to i tak się nie znam na odżywkach.

Kurde mam 161 pkt i brakuje mi 1 pkt do BX Monster Mass 3800 g. Nie mam kasy w ząb a przydałaby mi się ta odżywka. Ktoś wspomoże jednym punktem ?

z tego co pamietam dawniej dana odzywka wynosila mniej punktow niz obecnie i wydaje mi sie ze sie nie myle?