odżywka

[...] tłustych mięs) ,podroby np. wątróbka z kurczaka czy wieprzowa to ten tańszy zamiennik - ryby(tuńczyk, morszczuk, dorsz, mintaj itp.), - jajka, -twarogi, serki wiejskie, - odżywka Bałkowa wpc Węglowodany: -ryże (parbolied, basmanti, biały, brazowy, dziki, jasminowy itp.) -kasze (jęczmiena, gryczna, jaglana itp.) -makarony( bazowałbym jedynie [...]

Aha rozumiem :) To co zrobić z tą odżywką? zazwyczaj biorę ją 30 min po treningu bo szybko się wchłania (6 frakcji białek) lepszym rozwiązaniem jest łykać po treningu czy przed snem? :)

Czarny zgodze się z tobą, że ten gainer Megabola bije na łeb na szyję magnum5000 bo to jest coś co nie powinno się moim zdaniem nazywać odżywką.

odzywka nie ma zastepowac diety, a ja uzoopelniac; 'fajnie opisane diety' masz w postach priorytetowych dzialu odzywianie artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~kopernik sooplementacji~ Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

Drogi Kolego. Jestes w tak mlodym wieku ze masz jeszcze przed soba dluga droge. Po wypelnionej ankiecie ciezko okreslic jakiej jestes budowy ciala. Jak dobrze pamietam to ja w Twoim wieku przy 170cm wzrostu mialem 60kilo wagi. Twoja waga jest troche wyzsza, stad tez ciezko powiedziec czy to tluszcz czy tez miesien. Jesli chodzi o zdobywanie masy [...]

dzieki wszystkim za zainteresowanie sie tematem, co do diety to zdaje sobie sprawe ze jjem troche malo weglii ale mam prace siedzaca wiec nie chce przesadzac z weglami.(7 rano) na sniadanie 100g owsianki z bananem na mleku i 10 bialek jaja oraz odzywka (25g whey protein) nastepny posilem przed (godzina 9) silownia 100g ryzu z puszka tunczyka [...]

[...] to musiałem odreagować i ruszyłem na podbój siłowni. po kreatynie skoczyło mi kolejne 5kg. wziąć trzeba pod uwagę że ta bladź już nie wysysała ze mnie soków i cennego białka (chyba rozumiesz?) a wracając do sedna, żadna odżywka nie da Ci tego co dobra dieta (ważne żeby było dużo żarcia).potem możesz skoczyć do sklepu po kreatynę. pozdrawiam

1. Po treningu będę brać carbo, a jeśli chodzi o posiłek potreningowy to w jakim odstępie od treningu powinien być? Samo carbo po treningu jest zupełnie niepotrzebne. Zjedz solidny posiłek. carbo i odżywka białkowa lepiej ^^?

Wyprowadzam z błędu Nie mabialka na mase ibialkq na redukcje A mutant mass to nie białko a gainer Czy posiadasz odpowiednie odzywianie z wyliczonymi kaloriami i podziałem na bialko/tluszcz/węglowodany?jeśli nie to odzywka nie jest Ci potrzebna Zmieniony przez - jaaaaa85 w dniu 2022-01-17 13:45:44

po białku pompy się nie spodziewaj, to jest odżywka stosowana w przypadku braków w diecie, czylis tosowana do jej uzupełniania, można ją porównać np. do kurczaka w proszku czy twarogu, a po tego typu produktach raczej pompy się nie spodziewasz? pomijając początek to jak najbardziej warto dorzucić takie produkt do swojej diety w przypadkach gdy [...]

Tak, chodizło mi o skutecznośc tej odżywki oraz o ocenę stosunku suplementów. Skoro w wielu ypowiedziach na forum spotkałem się z przkoaniem że kreatynę i l-glutaminę należy brać w odpowiednich odstępach czasowych, chciałem przczytać o tym co myślicie o wszystkich tych suplementach stosowanych jednocześnie. nie mniej jednak serdecznie dzieuję za [...]

[...] nie otłuszczają się łatwo. Dlatego nasza dyskusja jest teoretyczna i właśnie z tej teorii, na podstawie składu na etykiecie (myślę że się zgadza z tym co w środku) uważam że odżywka jest bardzo dobra, natmiast nie jest to jakiś kosmos czy najnowszy hit w dziedzinie suplementacji. Poza tym uważam że jest za droga. W Trans-X Sciteca w opakowaniu [...]

tak jak ci E-lite doradził tylko zacznij raczej od mniejszego niż od za wysokiego pułapu kalori, ja myślę, że białko jest odżywką również na masę, ale dawkowane w odpowiedniej ilości i czasie jak również poparte odpowiednią ilością węglowodanów i odrobiną tłuszczu.

Tak jak to Pan Michał Karmowski robi w czasie jazdy haha :) Ale nie polecam, jak jedziemy to jedziemy. Tak jak mówię ja bym zjadł o 14 po wyjściu z pracy żeby mieć siłę jakąś tam, do 16 powinno ładnie już wszystko nie ciążyć na żołądku. Rano zamiast białka i oliwy daj całe jajka. W posiłkach ryż+mięso wogóle nie masz tłuszczy? Dobrą opcją przed [...]

HELPMISTRZ -SOG .........ZA CO??????????????????????????? za błedne doradztwo?mieszasz kox z preparatami stworzonymi na wzór normalnego pokarmu.do czego ma sie organizm chłopaka przyzwyczaic ?do odrzywek?zrozumcie ze odzywki takie jak gainery,carbo czy białkowe (bez duzej zawartosci róznego rodzaju kofaktorów )sa normalnymi odpowiednikami dobrze [...]

Dokladnie tak.. nie mysl ze jak wziales metke, to juz zadna odzywka cie nie ruszy...Proboj z gainerami kreatyna, glutamina to dziala..

Może wyjde na laika, ale zapytam - a o co chodzi?? Bo jedyną albumine którą znam, to albumina z jaja (odżywka białkowa), ale z dopingiem to to nie ma za wiele wspólnego.. No chyba, ze to jakis slang.... heheh

Dobrym rozwiązaniem tu była by odżywka białkowa. Ale myślę że zjedzenie zaraz po treningu z 2 małych bananów np. i w domu twarogu zatrzyma skutecznie katabolizm:)

odczekaj tyle ile potrzebujesz by być w stanie zasnąć bez problemów Zjedz po treningu coś lekkiego-może być odżywka+banan a rano zjedz większe śniadanie i po problemie

zalezy jaka Twoja waga :D przy wadze 80kg srednio potrzebujesz dziennie okolo 2,5g kreatyny (odzywka + dieta) dajac codziennie 3g najprawdpodoboniej wysycisz zasoby - zalezy rowniez m.in. od wysilku wygodniej, min drozej w przypadku mono i szyciej zrobisz to przyjmujac np przez miesiac 5g (albo w ogole stale 5g) w przypadku drozszych form [...]