odżywka

Tak najprosciej rzecz ujmujac Po treningu zawsze porcja (od 50 do 100g) Reszta wyglada tak , w ciagu dnia masz miec mniej wiecej 5 pelnowartosciowych posilkow. Gdy tylko ktoregos z nich nie mozesz zjesc , albo byl ktorys z nich ubogi , to zastepujesz / uzupelniasz go wlasnie odzywka :-))

Nie wydaje mi się żeby odżywka białkowo-węglowodanowa (gainer) była powodem problemu z bólem głowy. Jest to bardzo mało prawdopodobne. Szczególnie w sytuacji, kiedy jak sam twierdzisz badania pod kątem gospodarki insulinowej są prawidłowe. Jeżeli ciężko jest Tobie dostarczyć odnowienią ilość kalorii w swojej diecie, to zapraszam do działu [...]

[...] czy problem również się pojawi. Np. próbka lub małe opakowanie. 2. Zakup osobno odżywki białkowej i weglowdanów lepszej jakości, np. z mąki ryżowej lub owsianej. https://sklep.sfd.pl/Quamtrax_Instant_Oatmeal_-opis38657.html https://sklep.sfd.pl/Quamtrax_Instant_Rice_Flour-opis38648.html 3. Sama odżywka białkowa, a węglowodany z innych źródeł.

Jak on chce bardziej na mase niz sile to raczej lepsza bedzie jakas odzywka.

[...] 125gr i oliwa z oliwek 11gr 32,85grb 96,625grw 21,25grt 2 posiłek - ryż z sosem 100g, tunczykiem 100gr i oliwa z oliwek 11gr 32,9grb 79grw, 12grt 3 posiłek - odżywka węglowodanowa 130gr(przed treningiem) i po treningu ryż z sosem 100gr(oliwa z oliwek 11gr) 7,9grb 205grw 11grt 4 posiłek - jogurt naturalny, serek wiejski [...]

[...] oliwe orzechy wloskie + troche sera bialego 2 posiłek - ryż z sosem 100g, tunczykiem 100gr i oliwa z oliwek 11gr 32,9grb 79grw, 12grt swieza ryba + warzywa 3 posiłek - odżywka węglowodanowa 130gr(przed treningiem) i po treningu ryż z sosem 100gr(oliwa z oliwek 11gr) gainer tylko po treningu, do ryzu mieso, warzywa 7,9grb 205grw 11grt 4 [...]

Żadna odżywka nie zastąpi posiłku potreningowego.

faq ile sprzetu, stary ty sie zastanow, poczytaj troche, a nie nasluchasz sie na silce i zaraz wyskakujesz z czyms takim koks koksem a dieta podstawą, widac ze nie masz pojecia o koksie to pewnie i o treningu i diecie rowniez :D Podobna znajomosc w temacie jak koles odemnie z silki cykl 1-8 oma strzal co 3 dni (czasem co 4-5 bo mu cos wypadlo :D) [...]

Odżywka białkowa ma na celu uzupełniać tylko i wyłącznie braki w ułożonym planie diety, lepszym rozwiązaniem zawsze będą naturalne źródła jak mięso. Jeśli jesteś na redukcji, zawsze możesz wspomóc się spalaczem dopasowanym do twojego planu treningowego. Osobiście dorzucił bym jeszcze Beta-alaninę do stałej suplementacji oraz witaminy i minerały. [...]

"Nie da sie jednoczesnie zdobywac czystej masy miesniowej i gubic tluszczu na legalnym wspomaganiu" - da się tylko jest to bardzo trudne i wymaga cierpliwości !! ..twoim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej przy jak najmniejszej utracie tkanki mięsniowej ..przede wszystkim dieta wysokobiałkowa suplementów polecam antykataboliki [...]

no ja myślałam że to jest zwykła odżywka, chociaż zdziwiło mnie ze jednak w sklepach z odżywkami tego nie można dostać. no ale koleżanka poleciła, sprawdziłam też w internecie opinie i głównie dobre były to wzięłam. jeszcze wczoraj piekło mnie strasznie, ale dziś już nie piecze no i na szczęście już nie wysypuje nowych

Już poprawiam: 1 posiłek: Odżywka białkowa Muscle Up Protein jedna porcja 50g (35g białka, 6.5 węgli, 3g tłuszcz) - 193 kcal 2 posiłek: 3 jajka (18.7 białka 0.6 węgli, 9.7 tłuszcze), 2 kromki chleba razowego ze słonecznikiem( 6.4 białka, 44.4 węgli, 4.5 tłuszcze), sałata (1.4 białka, 1.5 węgle, 0.2 tłuszcze) - Razem 399 kcal 3 posiłek przed [...]

1 posiłek: Odżywka białkowa Muscle Up Protein jedna porcja 50g (35g białka, 6.5 węgli, 3g tłuszcz) - 193 kcal 2 posiłek: 3 jajka (18.7 białka 0.6 węgli, 9.7 tłuszcze), 2 kromki chleba razowego ze słonecznikiem( 6.4 białka, 44.4 węgli, 4.5 tłuszcze), sałata (1.4 białka, 1.5 węgle, 0.2 tłuszcze) - Razem 399 kcal 3 posiłek przed treningiem: ok 200g [...]

Chcesz go zastąpić odżywka? Jeżeli tak to najlepsza bedzie kazeina np. ON 100% casein :D

kufel.laduje 200mg deki co 7 dni i 200 polki co 5 dni.z dieta mam problem bo studiuje i nie zawsze mam warunki aby jej przestrzegac,staram sie co dzien wcinac tunczyka,platki,twarog i ryz,nastepnie bywa roznie spageti,tosty,kurczak itd,ogolnie jem 5-6 razy dziennie co 3 godziny.po posilku uzupelniam odzywka profi whey mass.wiem ze mam problem z [...]

Bym musiał być naprawdę pechowcem ludzie. Mój posiłek przed treningowy wygląda następująco standardowo płatki owsiane, jogurt naturalny, rodzynki, banan + odżywka białkowa. Więc posiłek jest w porządku. Czy to może być wina niskiej podaży węglowodanów, ale nie mam ujemnego bilansu. Albo jak to Wincol napisał należę do tej części osób na których [...]

odżywka GAINER 4000 - to preparat węglowdanowo-białkowy. Najlepiej go stosować w ilości 50g 40 minut przed treningiem i 40 minut po treningu. Proponuje dołozyc L-glutaminę szukala

Zamiast szynki możesz dać normalny kawałek mięsa, wyjdzie nawet taniej niż wędlina. Miód to czysty cukier, daj już zamiast niego słodzik, albo jedz owsiane z mlekiem czy wodą. Odżywka jest niepotrzebna, skoro w miarę szybko posiłek.

Jeszcze pytanie co do tego gainera (ma byc glownie potrenignowa odzywka, ale tez zeby dalo rade go przyjac zamiast posilku na 30-45min przed tren): lepiej wziasc wegle typu carbonox olimpu czy cos opartego na skrobii kukurydzianej (waxy maize)? Zmieniony przez - myszozor w dniu 2012-03-21 21:41:04

Dzięki za poprawę. Zapomniałem, ale do tego dochodzi odżywka białkowa Olimp Whey pro matrix® ok. 40 min. po treningu 1 porcja czyli ok. 110 kcal, 22g. białka, 1g. tłuszczu oraz 2,5g. Węgli. Do mojej diety nie zostały doliczone wartości odżywcze zawarte w tej odżywce. Biore to tylko po treningu czyli 3 razy w tygodniu. Zmieniony przez - [...]