NIe próbuj diet "cud". Nic dziwnego że nie przytyłeś skoro do tej pory nie byłeś jeszcze na siłowni. Poza tym MMA to znowu spalanie kalorii więc trzeba dietę uzupełnić o te kalorie spalone podczas treningu SW. Nie kombinuj z dietami z kosmosu poprostu 2g białka 5g węgli 1g tłuszczy na kilogram masy ciała. Od cała filozofia. Odżywka na [...]
przeciez Ty w swojej diecie nie miales nawet połowy zapotrzebowania na bialko. chlopaczek chcial sie podpompowac na plaze wydal kieszonkowe na omke i na zarcie zabraklo. no comment odp na Twoje pytanie: odzywka jest uzupelnieniem diety,ktorej de fakto nie masz wiec pieniadze zamiast na odzywke wydaj na pelnowartosciowa diete. Kup kurczaka, jaja, [...]
wiec chodzilo mi raczej o ocene tego bo kwestia jakoscia posilkow zajme sie sam, tzn bede jadl praktycznie ekstremalnie czysto Białko- jaja ryby odzywka mieso(raz na jakis czas tluste) tak to kurczak/indyk, wegle-ryze, makarony pelnoziarniste, wafle platki owsiane, warzywa straczkowe sporadycznie, banan, ziemniaki tluszcze- zoltko jaj, orzechy [...]
Witam Jeżeli chodzi o kreatynę oraz odżywkę białkową nie widzę żadnych przeciwwskazań aby je stosować wraz z dietą. Nie spotkałem się obecnie z żadnymi badaniami które jasno stwierdzają iż suplementacja kreatyną lub też odżywką białkową niesie ze sobą jakiekolwiek skutki uboczne. Oczywiście mówimy o dawkach które podałeś, wiadomo że wszystko [...]
Od razu po treningu banany są OK (plus odżywka białkowa) - potrzebujesz czegoś co da Ci szybkiej energii. Mniej więcej godzinkę po tym zjedz normalny posiłek (bez tłuszczu).
Najlepsza i najtansza odzywka dla ciebie kolego to jest mleko. Jesli jestes gruby i chcesz schudnac - 1 litr dziennie 0% -0,5% jesli jestes chudy i chcesz przytyc 2%. Pij 1-2 szklanki rano a potem w trakcie dnia jakos sobie rozłóż. Koszt duzo mniejszy niz białko a efekt da ci taki sam. Jesli cierpisz na nadmiar gotówki kup sobie witaral (taki [...]
Na chłopski rozum to chłopskie żarcie, taki gainer czy odżywka białkowa zawiera to samo co zwykły obiad tylko obiad będzie smaczniejszy i lepszy dla Ciebie.
Nie ma znaczenia. Odżywkę białkową należy pić wtedy, kiedy masz braki w diecie. Skoro zjesz po treningu posiłek pełnowartościowy, to odżywka białkowa nie jest Ci potrzebna.
No-Xplode to pompa na krecie i ladnie sie od tego miesnia pompują i chyba jest szybsza tez przemiana materi oraz krarzenie krwi do miesi i chcialbym jakos wykorzystac to nie wiem odzywka wysoko bialkowa węglowodanowa jakis gainer np. co o tym myslicie beda leprze efekty? chce tak zmiesza xplode by sie nie klucily towary
[...] jakas polędwica, albo pieczony filet indyka, warzywa, owoc, orzechy, obiad o 13:00 ryż, kura, zestaw warzyw(pomidor ogorek paprpyka, seler naciowy - kombinacja), potem odżywka o 15 i 0 17 na treing wracasz posiłek po treningu, czyli jakis filet z kury, indyka, albo wółowe, moze byc schabowy nawet. Syrówka i ryż brązowy. KOlacja cos lekkiego [...]
nie ma takiego gejner ani takiego programu na mase aby zwiekszł wyłącznie ilośc tkanki miesniowej Ale jak obawiasz sie gejnerów to kup coś co jest po srodku, 50% posiada odzywka nutrenda i jest b. dobrej jakości Hmb szybko nie da ci oczekiwanych efektów ale mozesz spróbowac nowy produkt ultimate oba spalacze bija na głowe wszystkie legalne na [...]
farinelli nie mieszaj pojec. wpc to nie suplement a odzywka. co do hmb to odcinajac sie od dyskusji nad jego skutecznoscia jest poprostu nieoplacalne. niestety cena w znacznym stopniu determinuje ogolna ocene. gdyby hmb kosztowalo tyle co tauryna czy chociazby kreta pewnie wszyscy by sie nia zachwycali albo gdyby to bylo forum amerykanskie a nie [...]
polecam - kanapkę przekładaną z ciemnego pieczywa i do tego biały ser / polędwica z indyka. - odżywka gainer - batoniki musli - placki brzózki - placki ryżowo-owsiane Potraw jest naprawde dużo, wystarczy ruszyć głową i zarzucić pojemnikiem :)))
Podstawa przy diecie na masę: trzeba gotować, a jak nie lubisz monotonii, sporo gotować;) Przygotowujesz 2 rodzaje mięsa na kilka dni do przodu, śniadanie i kolacje gotujesz na bieżąco. Wielkość porcji dobierasz pod swoje zapotrzebowanie, np 600 g mięcha i 6 jajek, 2 worki ryżu, 100 g owsianych, trochę razowca, owoce, do każdego posiłku łycha [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Za duzo bialka 125-130 styknie i w 2 posilko zamiast sera miecho lub ryba lub odzywka bialkowa. a tak spoko :) Jesli masz tendence ze idzie ci w brzuch to gainera bym odstawil jesli zylasta budowa tyjessz rownomiernie to spoko.
[...] przed 100g piersi + 50-100g ryżu brązowego, jeśli mniej czasu to jakiś owoc po treningu maslanka >>> bezpośrednio po treningu węglowodany np wafle ryzowe lub odżywka carbo 50g kolacja 3 jajka >>> wystarczy 1-2 jajka, zamiennie ryba wędzona, jakieś warzywko 200 g sera >>> wystarczy 100g szklanka mleka 3 kromki [...]