Eeee pare tyg i wchodzi w nawyk. Przynajmniej ja wiem już co to kulturystyczna odmiana anorekcji. Ostatnio zmusiłem się do wymiotów jak usmażyłem pierś zamiast ugotować dla innego smaku. Uzupełniłem odzywką Wogóle mam taką banie że najchętniej to bym żarł surowe. Jak za bardzo przetworzone to traci wartości odżywcze
Jasne, ale ja bym zrobil jak pisze Pan Darek...po calej sesji treningowej odzywka bialkowo-weglowodanowa...dalej jak piszesz... "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"
Hmmm a co lepiej NO-XPLODE czy ANIMAL Stack czy jakas inna odżywka Brał ktos moze zrobic jakies porównanie jakie sopinie czekam i Z góry wielkie dzieki =)
no gorszego pomyslu nie slyszalem owoce, jeszcze w dodatku z puszki - dodatkowo slodzone - najlepiej ci sie wlasnie na noc obroca w tluszczyk. polecam bialeczko na noc. odzywka (ale tym sie chyba nie zapchasz , piers z kury, ser chudy bialy, tunczyk itp.
W posiłkach porannych za mało białka. Łatwo je uzupełnić odżywką białkową jak kolega ma problem ze zjedzeniem odpowiedniej ilości jedzenia rano. I brakuje warzyw, zdecydowanie.
[...] dziale odżywianie 10 zasad i tam zobacz co jedzą inni w dietach na mase. Postaraj się chociaż z grubsza przyjąć diete. Jeżeli będzie ci brakowało dużo białka to wtedy jakaś odżywka białkowa jako suplement. Ale to tylko jeżeli wszystko będziesz maił policzone żebyś wiedział ile go brać. Białka ogólnie powinieneś spożywać 2g na kg masy ciała [...]
Stosowanie odżywek na oko mija się z celem. Po treningu odżywka białkowa jako pierwsze źródło o.k. lecz w posiłku przed treningowym i zawsze w nim to pomyłka. odzywki to nie substytut jedzenia - odżywki są substytutem jedzenia.
[...] Olej lniany Surówka warzywno - owocowa Obiad Mintaj Ryz brązowy Sałata Oliwa z oliwek Posiłek <przed treningowy> Carbo Wpc Posiłek <po treningowy> Carbo Wpc Posiłek do 1h po treningu Pierś z kurczaka Ryż Pomidor Kolacja Ser półtłusty Płatki owsiane Owoc Na noc Tuńczyk, ser chudy, odżywka oparta na kazeinie
[...] Kreatyny nie ma co porównywać do białka (są to dwie różne substancje). Białko jako budulec jest niezbędny ale że białko dostarczasz z różnych źródeł w ciągu dnia - odżywka proteinowa stanowi tylko jakąś część, więc brak jej nie stanowi problemu wielkiego (wyeliminuj białko całkowicie z diety to szybko zobaczysz jak bardzo ono jest [...]
Było więcej i też to samo bo w pracy jadłem normalne obiadowe porcje fryty i jakieś filety bez ryżu i ch to samo . Teraz drugi tydzień sam ryż jakieś 6 worów , odżywka z rana węglowodanowo białkowa i z kilo piersi i waga stoi . Przy mojej masie wydaje mi się że to styka patrząc na chłopaków z forum ... Nie kumam
Niestety, ale Sonbaty też nie wie ile każda odżywka i każdy suplement waży w jakiej miarce. Te miarki są uniwersalne a np. miarka gainera jest cięższa niż miarka odżywki białkowej. Także białka mają różną wagę i ciężko powiedzieć ile g jest w miarce. Ale tak " na oko" ta miarka 5ml czubata, będzie miała ok. 5g kreatyny. Natomiast w [...]
ogolnie rzecz biorac okolo 3 miesiace trenuje a moje treningi oparte sa na robieniu sily to co chcialem juz osiagnolem (jesli chodzi o sile) teraz czsa zadbac o wyglad trening na plecy zazwyczaj robilem 2 w kolejnosci co do diety oto ona napisze ogolnie 1 posilek jajecznica z szynką (po posilku pije kreatyne) 2 posilek odzywka wpc-gainer [...]
2 posilek odzywka wpc-gainer trening (przed treningiem pije kreatyne) Ogromny błąd. Przed treningiem nie zjada się cukrów prostych, bo nie utrzymasz w trakcie odpowiedniego stężenia glukozy. Po gainerze wyrzuci Ci insulinę, wyczyści Cię z cukrów i pójdziesz robić trening. Potem trening zabierze drugą porcję glukozy i masz pozamiatane. Zjedz [...]
Myślę, że podstawą będą takie supelmenty, jak witamina D3, kwasy tłuszczowe omega 3, odżywka białkowa, kreatyna i beta alanina. Ewentualnie jeszcze w celu poprawy jakości treningu można dorzucić cytrulinę. Np. coś takiego: https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Creatine-opis36148.html https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_D3_2000-opis40622.html [...]
Dobra dieta plus uzupelnienie odzywka bialkowa powinno dac bardzo dobry rezultat. No i nie opieprzac sie na treningu. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**
[...] aktywatorów - System protin również zawiera takowe - l-karnitynę i lecytynę Co do porównania - ciężko porównać bezpośrednio, generalnie SNI powinno spełniać swoją rolę jako odżywka białkowa. Rónica polega głównie na tym że kupując OLIMPa masz 100% gwarancję że dostajesz to za co zapłaciłeś, masz w składzie to co zawiera etykieta i jest to [...]
plywanie na czczo byloby dobrym wyjsciem gdybys plywal przez te 40 min żabką glownie- wtedy masz szanse utrzymac tętno na poziomie 110-130 powiedzmy. ja bym ci polecil jesli masz mozliwosc -> rano cos lzejszego z aerobow - bieganie , truchty, rowerek stacjonarny - chyba ze masz na tyle samozaparcia zeby sobie plywac spokojnie i nie tracic sił [...]
Dieta: 1 posilek: bialko plus wegle plus dobry tluszcz, platki owsiane 75g plus maly banan plus 5g rodzynek(wegle), jajecznia 6bialek jaj plus 1cale jajo(bialko ) , 20g orzechow bialko i tluscz. 2 posilek odzywka bialkowa (izobat bialka tylko i wyłącznie) 40g plus 10ml oliwy plus 250ml wody, w szejk erze wymieszac i wypic. 3 posilek 250g piersi z [...]