odżywka

kreatyna: dzien treningowy: 5g 30min przed treningiem, 5g po treningu zaraz dzien bez treningu: 5g rano na czczo , 5g w porze treningu 5g = ~łyzeczka od herbaty z czubkiem bialko: to dawkujesz wg brakow w diecie, taka standardrowa porcja jak nie jadasz np. sera bialego na noc, to jest wlasnie przed snem (porcja to z 1.5miarki, moze byc tez miarka [...]

[...] 2500, dla mnie tych węgli jak na redu, to dużo jest. Posilki kiepsko zbilansowane - dlaczegow sniadaniu nie ma tłuszczy, za to jest słodki dzem, słodki banan i słodka odżywka? ;-)Za dużo chleba, zostaw w jednym posiłku. Wygodnie Ci jeśc 6 razy dziennie? Ten posiłek potreningowy bardzo słaby i jak nie tzreba unikać tłuszczy w potreningowym, [...]

to jeszcze dalbym troche Lizyny, vitargo z cukrem, r-ala, chrom tak żeby odzywka zwiekszala maksymalnie wyrzut IGF pozdrawiam Zmieniony przez - Czarnuchok w dniu 2006-12-21 18:13:15

dopracuj diete na maxa i uloz odpowiedni trening dla ciebie ewentualnie pozniej zobacz czego ci brakuje w diecie i uzupelnij braki odpowiednia odzywka pozdrawiam

to jest tylko odżywka uzupełniająca dietę(dla mnie słaba) więc najpierw ułóż dietę ,potem myśl o ewentualnym uzupełnieniu

[...] zrobić placki (jajka, płatki owsiane/jaglane i banan albo inny owoc na patelnie i juz masz + orzechy jakieś i poełnowartościowy posiłek) to samo możesz zrobić w wersji koktajlu :) banan odżywka białkowa, mleko lub woda, oliwa lub olej i płatki owsiane/jaglane blenderujesz i kolejny prosty pełnowartościowy posiłek, który możesz zabrać wszędzie

Ogolnie dla kazdego te top 5 moze wygladac nieco inaczej :) natomiast jezeli mowimy o budowie sylwetki, formy, przydatnmosci stricte zwiazanej z mozliwosciami wysilkowymi to dla mnie obecnie: 1. kreatyna. 2. adaptogeny: berberyna, ashwagandha, rozeniec gorski 3. aminokwasy w porze okolotreningowej z dodatkiem weglowodnow 4. uzupelnienie diety [...]

Nie ma co szukać w suplementach na pewno złotego gralu jednak jakieś podstawy mogą się przydać. Omega 3, D3+K2, kreatyna, odżywka białkowa jako uzupełnienie diety i to tak naprawdę tyle. Lepiej doinwestować w dietę i przede wszystkim na tym się skupić, będziesz miał z tego lepsze profity niż inwestowanie w większość niepotrzebnych suplementów.

Reklamy sumplementow powinny byc tez dlatego w TV moim zdaniem ze jest bardzo duzo osob ktore zaczynaja swoja przygode z silownia i nie maja pojecia ze istnieje takie cos jak odzywka... I zacznaja od bezmyslnego brania koksu... A po drugie rodzice powinni zobaczyc to w TV bo ja juz nie mam sily im tlumaczyc ze to nie jest szkodliwe

nie bardzo. Za mało węglowodanów ma. To odżywka bialkowa. Co to za MRP tego optimuma?

Dobra byłaby odżywka białkowa+ jakieś węgle np. ta bułka może (ale nie wiem co to jest do końca), a masz niedaleko pracy jakiś sklep do którego mógłbys na chwile wyskoczyć?

No to ze spożywczego możesz twaróg/tuńczyk w sosie własnym+chleb razowy+jakaś sałtka(bo czsem są gotowe w sprzedaży) jak już mówiłem można odżywką białkową uzupełnić, skoro to ma być jednorazowo(bo tak to zrozumiałem)to spoko saobie poradzisz, no ale właśnie jak powiedział domer możesz ugotowć w domu wcześniej i wziąć w pojemnik próżniowy. [...]

wlasnie extreme stack kaizena kiedys chyba byl tu gdzies artykul i tam sie ludzie wypowiadali ze to jest b.dobra odzywka jesli chodzi o pompe:) tez o niej myslalem a przetestowalem jedynie nitrobolon 2, kreatyne treca+deksroza i kreatyne scitec nutrition... dzieki za podpowiedzi sporo tego jest i jest w czym wybierac tylko zeby jeszcze dobrze [...]

co zrobić kiedy odżywka juz nie wchodzi?? nie jesc, tylko wziąsc sie za normalną michę

mutant - odżywka wysoko-węglowodanowa uzupełniająca dietę bierzesz tylko i wyłącznie gdy masz braki dietetyczne do szkoły zabieraj jedzenie

Na noc odzywka jest bardzo dobra! Wiec mozesz spokojnie ja wypic. Pozdrawiam Bartek "Trening i wiara zrobia ze mnie cara" Zmieniony przez - Coolbart w dniu 2002-04-18 05:37:57

Dosypiesz cukru no to raczej jakości nie polepszysz... Pij bez, zobaczysz w przyszłości co to znaczy niedobra odżywka. Jak piszesz, że nie ma smaku to nie jest taka zła. Pozdrawiam Zmieniony przez - Siwy_OKS w dniu 2009-06-24 15:28:48

On chyba ogólnie pyta o boostery. lizak booster testosteronu to nie odzywka tylko suplement. Ma na celu zwiększenie endogennego testosteronu. Większość boosterów zaiera równiez składniki mające na celu zahamowanie aromatazy - enzymu konwertującego testosteron do estrogenów. Generalnie to nic "grubego" ale w Twoim wieku zupełnie bez sensu.

Jezeli chodzi o odzywianie, to mam diete, tematy z odzywiania juz zaliczylem i wiem, ze gainer i bialko sluza jako uzupelnienie, tyle ze chcialem sie dowiedziec, czy jak bede do nich bral TCM, to cos bede musial zmieniac. No i jeszcze co z ta tauryna? Jest konieczna i czy moge laczyc po trningu PWP i XXL? W niektorych postach czytalem, ze [...]

ja bym wrzatkiem nie lał. nie wiem jak reaguje odzywka z temp ~100 stopni.