odżywka

Dni treningowe: 17:00 Odżywka białkowa SFD 50g Banan 300g 19:00 Skrzydełka z kurczaka 400g Ryż basmati 150g Masło ekstra 40g Brokuły 150g Jabłko 200g 22:00 Tuńczyk w wodzie 150g Białko jaja 120g Orzechy włoskie 30g Jabłko 100g Dni nie treningowe: 17:00 Jaja 180g Kakao 15g Jabłko 150g Orzechy włoskie 30g 19:00 Pierś kurczaka [...]

[...] ale powiedzmy, że ok jeżeli o godzinie ok 23.30 dorzucisz jeszcze samej odżywki białkowej np. ostrowi LUB Makaron 150 Twaróg 30 Kcal 560 B 23 T 5,6 W 118 23:30 NYny odżywka białkowa gdzie dodac oliwy i warzywa(jakie) i jakie ilości ? z warzywami nie masz się czym przejmować jedz ile wlezie, możesz dodać też w ciągu dnia gdzieś bananam [...]

Wywalić ze śniadania jajko czy Twaróg? Czy może jedno i drugie a wstawić...? Ta kanapka to w szkole. Do 4 posiłku czyli Twarogu czego jeszcze dorzucić najlepiej? Czy do tej diety wskazana by była jakaś odżywka? Np. Hi anabol protein?

robisz blad z tym carbo poniewaz: - odzywka przejdzie przez Ciebie jak woda i nie da Ci uczucia sytosci ktore jest bardzo wazne podczas redukcji - wg. tabel weglowodany = weglowodany, ale jak juz w praktyce posilek jest duzo lepszym rozwiazaniem patrze uwaga powyzej - wg. mnie dorzucanie carbo przed jak i posilek z wafli ryzowych i miodu to [...]

nie wiem czy sie pograzylem , przy moim metabolizmie bialko + crack lub inna odzywka to masakra teraz mam 102 kg , i nie moge tego zrzucic wagi , nawiazujac do tb-500 nie wiem po co sprzedaja go po 10mg. skoro tygodniowa dawka max to 2,5 mg, a rozrobiony produkt mozna prztrzymaywac 8 dni -troche bez sensu , sugeruja jeden strzal na wek 2,5 mg, [...]

I posiłek: Śniadanie 1. Płatki owsiane - 100g 2. Mleko spożywcze 2% - 300ml 3. Banan - ok. 120g /orzechy /jaja/odzywka białkowa B:17 T:8 W:115 KC:605 II posiłek: Praca: 1. Makaron bezjajeczny - 100g 2. Serek wiejski - 200g 3. migdały, wloskie, pestki dyni (uwzględniaj proporcje kw tłuszczowych w zaleznosci ktore jesz) - ok. 20g 4. Jabłko - [...]

[...] artykuł o podstawach układania diety redukcyjnej. artykul ten pisano aby porzadkowac rozne poglady na temat redukcji - to wlasnie ten czas krótko i na temat : skuteczna odżywka na małe spalanie w cenie 30-40zł na 30dni dostępna w Olimpie :) krotko i na temat: Thermo Stim (jesli jestes zdrowy) cena oficialna za 20 dni suplementacji - 39,9pl [...]

[...] Jakaś sałatka W porzadku. Trening ( tak mi napisali że najlepiej biegać po siłce) -siłownia -aeroby Posiłek po treningowy -jogurt naturalny -jabłko albo jakiś inny owoc -odżywka białkowa Najlepiej owoc i odzywke. Pół godziny później zjedz normalny posiłek. Kolacja -ser twarogowy półtłusty -pieczywo ciemne Zamiast pieczyra daj orzechy albo [...]

No woda + odżywka + płatki jakby.

czy na pierwszy szybki posilek po insie odzywka bialkowa np z bananem i musli wystarczy?po dojsciu do domu posilek potreningowy dopiero Zmieniony przez - 133mhz w dniu 2011-04-17 22:46:37

to powiedz jej to co napisałeś. Że "mega masy" na tym nie zrobisz. Wytłumacz jej która odżywka z czego jest i jakie ma dzialanie. Jak kocha to zrozumie :) życze powodzenia

najwiekszym problemem jak widac jest dieta- tzn. właściwe odzywianie, mysle, ze powinienes zacząć od wizytu i to dłuższej w dziale ODŻYWIANIE. podobnie jest z treningiem, choc oczywiście 2 dni, czy 3 dni nie ma znaczenia jesli dobrze bedzie ktos potrafił to rozpisać, wiĘC trening dla początkujących suplementacja i ta odzywka ktorą juz kupiłes sa [...]

@FiQus jakiej marki odżywka białkowa

spalacz i kreatyne - odstaw. przydadza sie w pozniejszym czasie. bcaa tez bym odlozyl poki co na bok. przy tym bf, na niewiele sie to zda. odzywka wg brakow bialka w diecie. do liczenia makroskladnikow mozesz uzyc jakiegos internetowego kalkulatora kalorii, znacznie uprasci to sprawe;]

myśle że Carbo będzie dobre dlatego że masz braki w węglach,jednak odżywka nie moze stanowić podstawe diety ale jej uzupełnienie

ryż+piers kurczaka + warzywa + oliwa z oliwek albo olej mtc(2h przed) a 30 min przed 40g rozgotowanego ryzu i odzywka białkowa.(do treningu siłowego podczas ktorego i tak nie spalasz za wiele tłuszczu)

ryz rozgotowany + miód+ tuńczyk(odzywka bialkowa) woda mix i wjo! ostatni raz pisze:) Zmieniony przez - nofatuk w dniu 2007-03-24 13:40:31

[...] ćwiczenia na maszynie na brzuch (skłony z obciążeniem) 4s x 15-20 - jesli siłka ABS 5 lub 8 min jesli dom (czyli co drugi tydzień. przed trenningiem BCAA, po trenningu odżywka białkowa i obiad. to tak w amatorskim skrócie. sam to wszytsko układałem.sorka za ew niedociągniecia w nazewnictwie. powinniście się domyśleć o co mi chodziło. i [...]

niema znaczenia skąd gunt by bylo to białko pełno wartościowe np wołowina kurczak jaja ryby odzywki co to nabiału to twaróg serek wiejski lub ser żolty ale to raczej na noc wiec odżywka pasuje

kazdy gainer to niskiej jakosci odzywka wez ktora chcesz patrz na cene jak juz ci tak zalezy ale wedlog mnie to kasa wyrzucona taka moja opinia