Przykładowa dieta:
Śniadanie
- sucharki z mlekiem (mleko 2%) / chleb razowy z serkiem Almette
_________________________________________________________________
II Śniadanie
- chleb razowy z chudą wędliną
__________________________________________________________________
Obiad
- drób , filet z kurczaka (gotowane oczywiście)
- kasza gryczana, jęczmienna lub ryż
__________________________________________________________________
Trening siłowy
po treningu jakiś owoc jabłko, brzoskwinia
__________________________________________________________________
Kolacja do godziny 18 - 19 ( do 19 wtedy gdy mam długo lekcje bo bym musiał po obiedzie jeść)
- bułka razowa z chudym twarożkiem
lub
- chleb razowy , parówka drobiowa
A jeśli chodzi o bieganie no to w okresie wakacji będzie to rano ale w ciągu roku szkolnego będzie to wieczorem i mam pytanie czy mogę biegać po kolacji ??
Zmieniony przez - Daniieel w dniu 2010-07-25 22:06:21