Pomoc przy redukcji

ok , z treningiem smigam do innego dzialu , jezeli ktos jest w stanie ulozyc posilek przedtreningowy ktory pozwoli spalac t.tluszczowa ale choc czesciowo zatrzyma rozpad miesni to niech pisze ,

pozdro

nie ma pisiłku spalajacego tłuszcz:)
po treningu jedz tak jak pisałem szybkowchlanialne białko(tunczyk) ok 30g białka i rozgotowany ryż.(z 50-100g ryzu)i wazywka ew. banan zaraz po treningu

wiem ze nie ma posilkow spalajacych tluszcz , to byloby zbyt piekne
chodzilo mi o to ze jezeli zjem standardowy posilek przedtr. to nie bede na treningu spalal tluszczu , z drugiej strony idac z "pustym zoladkiem" pewnie poleci sporo miesa ,
chcialbym zeby ktos doradzial mi co najlepiej spozyc przed treningiem na ktorym chce spalic fat aby oszczedzic "miecho" przed rozpadem

pozdro

ryż+piers kurczaka + warzywa + oliwa z oliwek albo olej mtc(2h przed) a 30 min przed 40g rozgotowanego ryzu i odzywka białkowa.(do treningu siłowego podczas ktorego i tak nie spalasz za wiele tłuszczu)

ło kurva ciezki rzad z tymi pany ...

mi chodzi o posilek przed tr. sw wiadomo ze najszybciej bym spalil tluszcz idac na czczo lub z jak najmniejsza razerwa kalorii , ale obawiam sie ze wtedy polecialoby duzo miecha , wiec mysle co tu wszamac zeby organizm zaczal spalac t.tluszczowa ale w miare mozliwosci oszczedzil miesa , jezeli wogole jest taka mozliwosc

a normalnie co jesc przed treningiem to wiem (normalnie to znaczy w okresie budowania masy) , tylko ze teraz mam inny cel i trzeba zmienic nawyki zywieniowe

jeszcze raz podkreslam ze chodzi mi o wylacznie o posilek przed treningiem sw

pozdro

Posilek do Stuk Walki nie rozni sie niczym od tego przed silka. W celu wykonania efektywnego treningu SW potrzebujesz sporo wegli. Sam cwicze SW i wiem, ze bez wegli dupa blada.

W SW potrzebujesz mega wydajnej energi, poniewaz trening ma charakter "zrywow", w ktorych przez krotki okres czasu (1-2min) wykonujesz cw z maksymalna intensywnoscia.

nie chce mi sie po raz kolejny pisac o tym posiłku...utrzymuje swoja propozycje...

czyli rozumiem ze spozycie 40g wegli i 30g bialka przed treningiem nie przeszkodzi mi w tym aby organizm czerpal z rezerw tluszczu

to nie problem udzielac odpowiedzi na zasadzie ctr+c , ctr+v

trudniej jest rozwinac temat i udzielic wyczerpujacej wypowiedzi ,
wydaje mi sie ze spozycie "standardowego" posilku przedtreningowego nie pozwoli organizmowi na czerpanie z rezerw tluszcz podczas wysilku , wiec kloci sie z moim celem ...

pozdro

Ty poprostu nie masz pojecia kiedy organizm czerpie energie z tłuszczu zapasowego a kiedy z tego co zjadłes. na siłowni baaardzo malutko kcal spala rg. tu chodzi o zupełni inne procesy w org. Tetno masz niezbyt wysokie podczas treningu wiec tłuszcz zapasowy i tak sie nie spala. Spala sie zato glikogen i powstaje kwas mlekowy.
mozesz spokojnie jesc taki posiłek i nie zastanawiac sie czy spalicz cyz nie spalisz tłuszczyk na brzuchu. Zastanawiać sie nad tym mozesz przy posiłku przedaerobowym.

caly czas mowa jest o posilku przed treningiem sw , nie mam zamiaru opierac redukcji o trening silowy , co zahaczaloby o skrajny d****izm

przed treningiem silowym bede jadl "normalnie"

problem dotyczy posilku przed tr. sw

pozdro