odżywka

[...] standard %-) + Omlet z owocami + ryż brązowy, mielona szynka, cukinia, papryka, pieczarki, koncentrat, sałata lodowa + ryż biały na mleku bez laktozy %-), banan, jabłko i odżywka + zupa krem z kurczakiem i ryżem ;-) nie mogę się na nią doczekać %-) TRENING Zaczęłam się zastanawiać nad tym, żeby nogi zluzować jak się tylko da, przy oczywiście [...]

[...] bez tluszczu z warzywami i rodzynkami (15g) kolacja: sałatka: 100g makreli, jajko, serek wiejski, pomidor Wychodzi faktycznie znów ok 1500kcal B 139g, T 50g, W 127g Ale póki nie przyjdzie odżywka nie wiem czym konkretnie to uzupełnić? Tzn wiem, że tłuszczem, ale kiedy i w jakiej postaci? Zmieniony przez - mavika w dniu 2011-01-06 17:07:29

[...] białko z odżywek. A 120 g jakos nie wydawało mi się tak dużo, kiedy przeglądałam dzienniki innych dziewczyn. Często miałam sporo kłopotu z przejściem na ponad 100 g, stąd odżywka. Druga sprawa natomiast to to, że dobrze mi się układało jadłospis pod nie za wielką ilość ww. Ale spróbuje coś pokombinować. Tabelki mam, a jakże:-D [...]

Ryby, jaja- tego nie znalazłem w diecie. Twarożku tez możesz zjeść więcej, wołowina, indyk, odżywka białkowa. Jak chcesz cos budowac to 2.0g białka konieczne, tym bardziej na redukcji. Jak sie czujesz na tych 2200kcal? Nie mdlejesz na treningach? Jaja i ryby, to racja - ryby na obiad od czasu do czasu dla odmiany od kurczaka, jaj mało jem, obawiam [...]

/SFD/2019/3/18/b2ffc73b9d63446ebff4cba68338f544.jpg PODSUMOWANIE Czas trwania konkursu był dla mnie super sportową przygodą. Niesamowita motywacja, która towarzyszyła mi od samego początku po dziś sprawiła, że udało mi się wytrwać w założeniach dietetyczno-treningowych, a do tego dała mi ogromna radość. Bardzo fajnie czytało się też dzienniki [...]

[...] plusy, że nie trzeba na konkretną godzinę się stawiać. THX > ostatni posiłek - czysto białkowy z wolno trawionego białka > (np. chudy twaróg, serek wiejski lekki, odżywka na bazie > kazeiny) - tuż przed snem Tuż przed snem?! Cudnie! Zawsze myślałam, że max 2h przed snem, ale tak mi się bardziej podoba > Twoja dieta powyżej - [...]

Dzień 5 Niedziela 01.07.2018 DNT Dieta Posiłek I -Płatki Owsiane 20g -Płatki Jęczmienne 20g -Odżywka Białkowa 20g -Jogurt Naturalny 200g -Migdały 20g -Siemię Lniane 10g Posiłek II -Wołowina 250g -Ryż jaśminowy 50g -Chleb żytni 100g -Cebula 2szt -Pieczarki 250g /SFD/2018/7/1/bc001ac583f54c41a8abfbb19c44194d.jpg Posiłek III -Serek Wiejski 300g [...]

Nie przy takiej ilości Kcal. Chyba, ze tylko na mnie tak działa duża ilość żarcia. Mógłbym walnąć, jeszcze jeden trening. xD Dziś 7 jajek + 5 kromek chlebka pełnoziarnistego + jabłko 100g ryżu + 150g wątróbki 250-300g ziemniaków + 300g kuraka odzywka białkowa 30g + 250ml mleka 3 średnie piersi z kuraka, nie wiem ile to będzie mięcha. Za to od [...]

pawel021, wiesz, tez sie nad tym zastanawialam. Sprobuje odstawic twarog i w to miejsce jesc mieso. Troche mi trudno bedzie, bo ten twarog ze smietana i slodzikiem to jedyna moja przyjemnosc w chwili, kiedy nie moge jesc slodyczy. Ale ok, twarog out. Podana suplementacje wprowadzam tak naprawde od dzisiaj, wiec BCAA, czy glutamina nie mialy szansy [...]

Wlasnie dlatego zalozylem temat i czekam na opinie, poniewaz na pierwszy rzut oka cos mi tutaj nie gra, nie wspominajac o podaniu konkretnych porcji produktow bo "makrela cala" moze wazyc 200g, a moze i 350g. Nie mialem czasu i ochoty ukladac sobie zroznicowanej dietki, liczyc kcal i makro dlatego zglosilem sie do poleconej osoby, ktora zajumuje [...]

[...] Dodatkowo Bezpośrednio przed treningiem 10g BCAA + 100mg Kofeiny +1kaps. Tauryny TRENING BEZPOŚREDNIO PO TRENINGU 10g BCAA + 1kaps. Tauryny W ciągu 15 minut od treningu odżywka po treningowa 10 g carbo + 25 g izolatu +1kaps. Tauryny Tak było od początku maja 2015 do końca listopada. Co jest teraz częściowo opisałam już wcześniej a dokładniej [...]

[...] ustalam, bo mam pewne dylematy co do ilości białka i tłuszczy, bo węgle to bez dyskusji wysokie %-) Dzisiejsza miska: nogi indora, ryż, 2 jabłka - praca banan po treningowo odżywka, 150g mleka pałki z kurczaka, migdały brokuł Od jutra powoli wdrążam liczenie, trochę ciężko %-) Dziś była pierwsza siłownia, czułam się dziwnie, przyszłam bez planu [...]

DT Trening: Znowu miało być co innego, ale potrzeba wyładowania wzięła górę. Było zatem cardio - bieżnia 25 min a potem barki - wyciskanie siedząc - wznosy bokiem - wznosy przodem - rotacje na bramie Wieczorem trening wytrzymałościowy w formie 20/10 x8 (20s pracy, 10s odpoczynku, powtórzyć x8) - przysiad z wyskokiem - wiosło sztangą na zmianę z [...]

Tez pracowałem latami. Reasumumujac moze macie racje ze za wczesnie, cykl idzie tak sobie bo motywacja spadła, po kilku miesiacach ciagłych cwiczen wybrałem zły moment, za duzo nauki, i motywacja jakos spada wtedy. Ogólnie nie załuje ze spróbowałem, i dociagne cykl do konca. Siła skoczyła sporo bo wczoraj na trenningu 100 rzucałem 12 razy. Jedno [...]

Najgorsze jak czlowiek nie jest glodny,a musi zjesc...Rano zjadlam troche owsianki, potem mala kielbaske i jajko a o 15 nadal nie bylam glodna...Ledwo cyc z fasolka wszedl, kolacja to chyba odzywka bedzie. Normalnie to by sie czlowiek cieszyl, tu na sfd to tak latwo nie jest

Jak wygląda u Ciebie teraz dieta? Nadal odżywka białkowa z rana i na noc a później ppsameraktycznie same białko z mięs? Czy może coś zmieniłeś w tym temacie? Zmieniony przez - SzeA w dniu 2017-04-22 09:37:50

Mass, :-) :-* A teraz koniec pitolenia, zjadłam na śniadanie przepyszny omlet z odżywką kokosową (UNKNOVVN, strasznie chciałam spróbować tego waniliowo-jagodowego, ale nie było.. :-( ) z poukładanymi plastrami bananów na wierzchu i płatkami migdałowymi w środku, więc jestem najszczęśliwszym babochłopem na świecie %-) Dzień dobry %-)

hmm jakoś muszę sobie brak slodkiego smaku czymś zastąpić, omlet z odżywką białkową jest chyba spoko :-) zwłaszcza, że oszukuję psychikę, że jem coś słodkiego, a tak naprawdę nie ma tu ani jednej niedozwolonej rzeczy :-) jeśli chodzi o tuńczyka - niedawidzę %-) - śmierdzi mułem bagiennym %-) Zmieniony przez - melmanka w dniu 2012-03-31 13:44:59

Dzisiaj kupilem puche 2,270 Po otwarciu okazalo sie ze nie ma foli zabezpieczajacej zawsze bralem MyoFusion i tam nie bylo problemu zreszta jak z kazda inna odzywka bo to raczej ma swiadczyc ze jest ogyginalny produkt a tu zastanawiam sie czy to moze byc walek mial ktos juz bez folii ? Zmieniony przez - MadStyle w dniu 2011-10-12 14:45:52

[...] pełnowartościowych protein serwatki i mleka oraz wspaniałych walorów smakowych; dostarcza niezbędnych do rozbudowy i regeneracji mięśni białek i aminokwasów. Jest to odżywka przeznaczona dla sportowców i osób aktywnych fizycznie, która ułatwia rozbudowę czystej masy mięśniowej i modelowanie sylwetki. [...]