odżywka

Dom, fajnie , tylko ze na prawdę by to wszystko miało sens to komplet sztangielek to za malo, trzeba odpowiedniej ilości kilogramów, na pewno szybko przekroczysz w MC 60kg. No wszystko w zależności od warunkow lokalowych, u mnie sztanga i laweczka w szafie, stojak na balkonie Problem tylko w tym ze za kazdym razem do treningu trzeba wszystko do [...]

[...] mocne na klacie i trickach , jutro plecy biceps. Dalej rozkminiam jaki ułozyć plan nowy Dieta: 1)Placuszki owsiane + 6 blend protein ( płatki owsiane górskie +jajka+kakao+odżywka truskawkowa+słodzik) 2)Makaron pełnoziarnisty penne +pierś+cebulka+ mizieria (jogurt naturalny+cebulka+ogórek) 3)Makaron pełnoziarnisty penne +pierś+cebulka+ [...]

14.10.13 DT/ dzień 1./ trening 1. Miska BTW 192/ 85/ 190: http://potreningu.pl/profil/eveline#/date/2013-10-14 2h fitness 1. owsiane, odżywka białkowa trening 2. banan, ryż parboleid, pierś kurza, warzywa 2h fitness 3. pierś kurza, jajca, masło, migdały warzywa 4. twaróg półtłusty, płatki owsiane Dzisiaj trochę nie dojadłam, bo przez 2 godziny [...]

17.10.13 DT/ dzień 4./ trening 3. Miska BTW 192/ 85/ 190: http://potreningu.pl/profil/eveline#/date/2013-10-17 1. owsiane, odżywka 1h fitness trening (izotonik w trakcie treningu) 2. koktail po treningu 3. ryż brązowa, pierś kurza, zupa krem z dyni 4. jajca, masło, tuńczyk 5. pierś kurza, migdały, jajo, olej kokosowy 3h fitness 6. kasza jaglana, [...]

19.10.13 DT/ dzień 6./ trening 4. Miska BTW 192/ 85/ 190: http://potreningu.pl/profil/eveline#/date/2013-10-19 1. owsiane, odżywka 1h fitness 2. pierś kurza, jajca, olej kokosowy, awokado trening (izotonik w trakcie treningu) 3. koktail po treningu 4. ryż biały, pierś kurza 5. pierś kurza, awokado, migdały, olej kokosowy, fasola czerwona 6. chleb [...]

27.10.13 DNT/ dzień 14. Miska BTW 192/ 83/ 81: http://potreningu.pl/profil/eveline#/date/2013-10-27 1. owsiane, odżywka 2. omlet (jajca, whey, olej kokosowy) 3. pierś kurza, jajca, olej kokosowy, "rosół" (robiony na wywarze z tej piersi) 4. pierś kurza, migdały 5. omlet (jajca, whey, olej kokosowy) 6. chleb żytni, twaróg chudy Napoje: woda 0,7l, [...]

28.10.13 DT/ dzień 15./ trening 9. Miska BTW 192/ 85/ 190: http://potreningu.pl/profil/eveline#/date/2013-10-28 1. owsiane, odżywka białkowa trening (izotonik w trakcie) 2. koktail po treningu 2h fitness 3. biały ryż, pierś kurza, jabłko 4. dorsz, jajca, olej kokosowy 5. pierś kurza, jajca, olej kokosowy 1h fitness 6. pierś kurza, jajca, olej [...]

querus raczej jest tak jak napisał cvfdbkz co mnie obchodzi pod jakim "szyldem" jest sprzedawana dana odżywka ? tutaj chodzi o skład/jakość/cena

Banan 50g+175ml wody Rozpuszczalność 9/10 tym razem nic się nie przykleiło Smak 4/10 nie mój, bananowa tylko jedna odżywka mi smakuje jaką do tej pory piłem Piany brak

Dzięki wszystkim za odpowiedź. W takim razie odżywka już zamówiona :)

[...] + 200g warzyw + 5g olej lniany Posiłek 4 200g piersi z kurczaka + 100g ryż brązowy + 200g brokuł Posiłek 5 200g piersi z kurczaka + 100g kaszy gryczanej + 200g warzyw + 10g olej lniany + 10g ocet balsamiczny Posiłek 6 30g odżywka białkowa A tak to wygląda na chwilę obecną :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d65f611a32954297be701833d10b20f2.jpg

[...] + 100g ryż brązowy + 200g brokuł + 10g olej lniany Posiłek 3 200g piersi z kurczaka + 100g ryż brązowy + 200g warzyw + 5g olej lniany Posiłek 4 200g piersi z kurczaka + 100g ryż brązowy + 200g brokuł Posiłek 5 200g piersi z kurczaka + 100g kaszy gryczanej + 200g warzyw + 10g olej lniany + 10g ocet balsamiczny Posiłek 6 30g odżywka białkowa

Małe, co nie, co na jutro po modyfikacji rano będzie rowerek (60 min) albo interwał wtedy dojdzie jeszcze rano odżywka proteinowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/36b45a0db56a45c386b3e4e4682b38ef.png

Tak jak pisałam wczoraj, rano doszła jeszcze odżywka proteinowa (25g) przed interwałami a do śniadania poszedł jeszcze ten nieszczęsny jogurt light (75g nic innego w lodówce nie było a suchy omlet ciężko mi wchodzi{:-(). Jeżeli chodzi o siłownie to tak jak pisałam troszkę ćwiczę w domu np. przysiady ze sztangą (małe obciążenie) + ćwiczenie, które [...]

pojde spac jak zjem jeszcze ryz z wolowina malo jadlem to musze nadrobic i zjesc 500g wolowiny do tego odzywka... multiwitamina (bo animal pak juz zjedzony) i mozna isc spac bo jutro wazne ciagi. Cudów sie nie spodziewam i jak 280 bedzie ciezkie to wiecej nie ide (jesli w ogole to zrobie )

Lecimy dalej z dziennikiem :-) IF czyni cuda, w ciągu 2-3h pochłaniałem jedzenie jak odkurzacz bez jakiegoś większego problemu 8-) Dziś trening 15 , przed 10g BCAA Posiłki zacząłem jeść o 17:30 , więc okno w miarę sporo czasu trawało, lecz mimo to pięknie się ćwiczyło, potliwość jakby większa. Powrót do domu zacząłem odczuwać lekkim brakim sił [...]

Kolejny dzień i kolejny trening za mną :-) Słówka kilka co było dziś : PULL #2 1. Podciąganie na drążku chwytem neutralnym 4x6-8 2. Martwy ciąg sumo 4x5-7 3. Przyciąganie siedząc na maszynie 4x10-12 4. Podciąganie hantli wzdłuż ciała 4x10-12 + 3RP 5. Uginanie hantli siedząc 4x8-10 6. Plank 3x60-90sekund 7. Allahy klęcząc 3x12-15 Między seriami [...]

Wtorek był dniem odpoczynku od siłowni oraz odpoczynkiem od Ww. Makro na dziś : 2303,70 225,27 B 47,38 Ww 138,03 T Dzień poświęciłem na czytanie,odpoczynek przy serialu oraz załatwianiem spraw z racji większej ilości czasu :-) Jako forma regeneracji - standard czyli 20min sauny :-) Nie ma nic lepszego między DT niż takie coś sprawić swoim [...]

Witam wszystkich ! Dziś mamy środę - czyli wreszcie DT :-) Ogólnie dzień strasznie zamulony,przez co myślałem iż z dobrego treningu nici, lecz 400mg i IF, który pokazuje pazur gdy zaczynam trening postawił mnie na nogi i siadł mega dobry trening :-) Wyglądał on tak . Środa : Dół ciała / Siła: Przysiad klasyczny ze sztangą - 3-4 serie x 3-5 [...]

Witam wszystkich! Po długiej podróży na koniec miasta udało mi się dotrzeć na siłownię :-) No więc mamy DT = HC = duuuużo jedzenia :-) Coś o treningu : Góra ciała / Siła: Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej - 3-4 serie x 3-5 powtórzeń Wyciskanie hantlami na ławce skośnej dodatniej - 3-4 serie x 6-10 powtórzeń Wiosłowanie sztangą nachwytem - 3-4 [...]