odżywka

TRENING Najpierw rano była silownia a wieczorem pocwicze z moja grupa , na zajeciach, ktore prowadze :-) 1. Martwy ciąg 5 x 8 2. Przysiad przedni 5 x 10 3. Hip thrust 4 x 15 4. Zakrok 4 x 20 5. Uginanie maszyna 4x 12 + wieczorem 10 min : 10 x american swing 10 x pompka 10 x jumping lunge 2 min przprzerwa 10 min: 15 x martwy ciąg kb 15 x sit up 15 [...]

Dzieki dziewczyny, nie wiwm czy to kwestia innych majtek, ale az sie zdziwiłam jak zobaczylam to zdjecie.. Wczoraj cwiczylam na crossficie a dzis zrobilam silownie. Nogi czuje jeszcze po wtorkowym silowym.. Dieta czysta, duzo jedzenia jak zwykle: -P nie bede juz wypisywac co dokladnie jadlam, wstawie tylko jeden z dzisiejszych posilkow w formie [...]

Wczoraj byl dzien bez treningu, ale pocwiczylam trochę ze swoją grupą na crossie :-) Dieta bardzo podobna do dzisiaj, wiec nie wypisuje juz osobno ;-) A dziś.. TRENING barki, klarka, biceps, triceps 1. Wyciskanie hantli siedzac 4 x 12 12 kg 2. Unoszeniw ramion w bok 4 x 15 4 kg 3. Podciaganie drazka wyciągu dolnwgo do brody 4 x 12 4. Face pull 4 [...]

Dziś 13 h w pracy, ale znalazłam czas na trening, plusy pracy na silowni ;-) ;-) TRENING nogi, brzuch 1. Goblet squat 5 x 12 16 kg 2. Martwy ciag na prostych nogach z hantlami 4 x 12 16 kg 3. Przysiad bulgarski 4 x 8 Po 4 kg w ręce 4. Wypychanie na suwnicy 4 x 10 5. Uginanie nog lezac na maszynie 4 x 12 6. Prostowanie siedzac 4 x 12 7. [...]

No to juz pourlopowo ;-) TRENING Rano bieg jak na fotce nizej :-) Potem silowo gora ciala 1. Wioslowanie sztanga 4 x 12 30 kg 2. Sciaganie drazka do klatki 4 x 10 3. Przyciaganie uchwytow wasko do brzucha siedzac 4 x 10 4. Wyciskanie zolnierskie 4 x 10 20 kg 5. Unoszenie ramion bokiem 4 x 15 4 kg 6. Face pull 4 x 15 7. Wyciskanie hantli lezac na [...]

Trening jak trening.. Ale te schody to masakra.. Po tych 15 minutach jak szlam to zostawialam za soba smuge potu, jak slimak :-D :-D Az parsknelam kawa jak to przeczytalam %-) Wyobrazilam sobie taka Franii w stylistyce filmow Miyazakiego jako pol-slimaka :-D :-D :-D TRENING 1. Wyciskanie hantli siedzac 4 x 12 12 kg 2. Unoszenie ramion w bok 4 x [...]

Dzieki dziewczyny, a wieczorkiem zeobilam jeszcze 9 km na rolkach ;-) Oprocz tego w ciagu dnia siedzialam troche ze znajomymi na plazy, poopalalismy, wiec super - odpoczelam ;-) Wczoraj byla impreza urodzinowa mojego M. wiec wpadł kawalek tortu, 4 kawalki pizzy i 1,5 piwa ;-) a mialam trzymac makro :-P Ale zrobie mentalne tez wazne, zawodow nie [...]

Dzis z rana pobiegalam (nizej foto :-) ) a wieczorem ide na crossfot z chłopakiem, ale jeszcze nie wiem co będzie na zajeciach ;-) Z biegiem wyrobilam sie idealniw przed deszczem, zamknelam drzwi i lunelo :-D DIETA 1. Chleb zytni, maslo orzechowe, owoce jak na foto 2. Jaja, platki owsiane, twarog, banan, truskawki, odzywka bialkowa 3. Sushi i lody [...]

pieczarki z bananem ? :D Eveline tak wywnioskowala po zdjeciu :-P oczywiscie tak nalrawde żadnych pieczarek tam nie ma :-P Rano zrobilam trening, ale zupełnie bez zaangażowania, mysli krazyly zupelnie gdzies indziej, daleko od silowni ;-) trudno, taki mam okres.. TRENING klatka, barki 1. Wyciskanie ketla stojac jednoracz 4 x 5 na stronę 16 kg, [...]

Ogolnie to jest dobrze, tylko do nowej sytuacji musze przywyknac ;-) poki co zaczynam od zera, jestem po przeprowadzce do zupelnie golego mieszkania i kupilam sobie tylko jeden widelec, lyzke, talerz, patelnię i garnek, wiec w kuchni z dietą jakis czas tez nie bede szalec :-P Ale mysle, ze miesiac-dwa, odbije sie i wyjde na prosta :-) Dzis jestem [...]

Dooobra to wracam... Przyznaje, ze w weekend poimprezowalam (taaak, znowu..) , ale potrzebowalam tego, stres mnie dobija, a tak chociaz na chwile zapomniałam ;-) ale juz alkoholowi i smieciowemu zarciu mowie STOP :-P nawet jak pojde potanczyc to juz bez tego, w koncu tak tez potrafię sie bawic ;-) TRENING Barki, klatka, ramiona 1. Wycislanie [...]

Push 1 Rozpiętki na bramie 3x15 3x15 nr4 Wyciskanie sztangi na Smith skos 1x6-9 1x12-10 8x82,5kg 12x72.5kg Wyciskanie Hammer siedząc 3x8 3x40kg na strone Rozpiętki na ławce skośnej 3x15 3x8 17.5kg Wyciskanie na maszynie na barki 3x15 3x15 120kg Wyciskanie wąsko na Smith siłowo( czarny smith) 3x10 3x10 25kg Prostowanie ramion zza głowy na maszynie [...]

Pull 2 Ściąganie drążka neutral 3x15 55kg Wiosłowanie t-bar - 1x8-10 1x12-15 1x8 100g 1x12 80kg Wiosłowanie na hammerze z dołu - 3x12 42.5kg str Wioslowanie na hammerze nachwytem 3x10 22.5kg Wznosy na boki maszyna - 3xdrop serie 10+10 3x10 110kg 3x10 90kg A.Uginanie ramion ze sztanga stojąc 3x15 B. Uginanie ramion młotkowo wyciąg 3x15 Kardio 45min [...]

bialko z pozywienia a odzywek to calkiem inna sprawa , jak nie ma wiadomo odzywka wtedy ale normalnie to bez porownania widze to na sobie Marek C. o tym ostatnio pisal

MRM mam wanilię, niezła.Choć bez rewelacji. natomiast Whey Cooler o smaku Cran'Raspberry Coctail to najsmaczniejsza odżywka jaką kiedykolwiek piłem Pitt - wydaje mi się, że Twój zestaw jest niepełny

przykro mi pitt to nie ta odzywka ,zobacz do szafki w biurku jeszcze raz tą odzywke tez masz ,stoi kolo tego metanabolu edit:dawac łogry rozruszajcie sie z rana..... Zmieniony przez - Aderos w dniu 2007-12-23 10:33:18

No do ADerosa wszyscy z SFD w Wakacje Beda jeździć Pub pod Aderosem z SFD bedzie sie nzywać ehehhe Odżywka Białkowa z Finladnia taki Drink bedzie eheh Siodema nic nie bralem tylko MAM Depresje, dlatego zaraz obejrze Piłe 4 Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-12-27 15:30:02

Ryz po treningu,Max Carb lub inna odzywka weglowodanowa w ramach "okna anabolicznego".

btw - 3x dziennie ciasteczka proteinowe to raczej nie jest zbilansowana dieta. Tak się nie powinno podbijać białek, szczególnie jedząc tak mało. im mniej jesz, tym bardziej wartościowe w witaminy itd powinno być jedzenie. Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu 2015-03-13 15:24:41 Tak dla sprostowania, to nie sa ciasteczka a odżywka białkowa ;)

Matrix smakuje tak samo jak ten z Bio techa, taka jakby odżywka białkowa zbita w klocek, polana plastikiem. Da się zjeść, zwłaszcza na Low Carb. Jak ktoś zna adres tanich dobrych batonów(tzn że jak już ma dużo węgli to żeby fatu nie było dużo lub na odwrót)to dajcie priva. Z aminostara są jeszcze roxy, ale to żelatyna. W innych jest soja, [...]