obwody

[...] c, cynk, magnez, probiotyk sanprobi ibs, NAC, ashwagandha, różeniec górski, kreatyna Dieta: /SFD/2020/2/23/54f2a2e48a1d4adeac622f6d873ce470.jpg No i jak widać po pomiarach obwody lecą w dół. Myślę, że jest bardzo duża różnica między sylwetką z końcówki grudnia, a obecną, gdzie waga praktycznie była, jest taka sama. Jutro rozpoczynam ostatni [...]

[...] nie robie żadnych ćwiczeń typowo na biceps czy triceps a i tak 45 jest i rośnie dalej co nie podoba mi się zbytnio ale coś za cos przecież nie przestane ćwiczyć klatki czy pleców bo ćwiczyć muszę. Poza tym nie mam celów typu mieć x w klacie czy x w bicu lustro jest najlepszym wyznacznikiem i to wygląd a nie obwody wywołują u mnie satysfakcję

[...] wtorek jadę,już załatwiłem wolny dzień,sam jestem ciekaw jak wyszło. W sumie żona by mogła albo matka odebrac ale wiem że lukną i może być dym. Jutro tradycyjnie ważenie i obwody. Id kilku dni jestem ospały,ciągle chce mi się spać. Nie pomaga kawa,zasypiam o 21 jak dziecko uspue,w sumie zasypiam z nim. Regeneracja słabiutko. Pozdrawiam Ja [...]

[...] aktualne stężenie E2 to muszę brak takie dawki jakie brałem wcześniej. Dziś symex zarzucilem ,pojutrze robię morfologię ,nie będę czekał do piątku. Następny tydzień zmagań . Minęło 12 tygodni. Od dwóch tygodni waga ta sama,obwody takie same. Miska ta sama , jednakże generalnie wszystko na plus Zmieniony przez - AbuM w dniu 2019-05-06 22:13:03

-6cm na brzuchu po 2 mikro HST i HIT. Całkiem niezłe choć mogło być lepeij (pare razy impreza z piwkami, pare dni bez diety + np. pizza). Siła też przybyła bo dość szybko zrobiłem dziś trening maxami z cyklu 10tek. Obwody mięsni w miejscu albo delikatnie na +. :)

[...] bo myślałem, że jak trenuje SW to jestem jakoś rozruszany i mogę od razu przystąpić do splitu, potrenuje ACT przez całe wakacje, zaczne każde ćwiczenie po 12 powtórzeń i 2 obwody na początek. Pytanie tylko, czy po wakacjach gdy przystąpie do splitu mogę praktykować wyżej ułożony trening ? Z jakimiś poprawkami oczywiście ? ACT: 1. Unoszenie [...]

Ważne jak zmieniają się obwody ciała i wygląd sylwetki a nie masa ciała.

i jak tam efekty idą? Obwody rosną? :-PP Zmieniony przez - Killing232 w dniu 2012-04-01 19:45:51

[...] slabymi spadkami, bo realnie patrzac na to nie ma co oczekiwac ze beda lepsze. Nie zniechecaj sie, tylko trzymaj te diete jak sobie zalozylas, 1800 kcal i mierz dalej wage i obwody 1x w tyg 2. robisz cardio hulahop czy cos podobnego 2x w tyg po 30 min, ale sama przyznajesz ze dajesz rade tylko kilka minut bo masz slaba kondycje. ja bym na twoim [...]

Wg mnie kcal zostaw poki co, uciac zawsze mozesz, poki co waga stoi a obwody lekko leca, ja bym zostawila :) Poczekaj jeszcze z tydzien-dwa, wdroz sie w plan, zorganizuj lepiej w ciagu tygodnia. Cardio robisz jak ci pasuje, albo w dniu bez silowego, albo po silowym, jak ci pasuje. Zastanow sie jakie cardio byloby dla ciebie najlepsze, zebyus moze [...]

[...] duzymi ciezarami ale robie to z dosyc duza intensywnoscia tak ze nieraz ostro sie spoce i ogolnie tetno mam na wyzszych obrotach nie wiem czy dobrze czy nie ale mi taki trening sprzyja zauwazam zarowno redukcje wagi jak i poprawe jakosci miesnia (tego co widac spod tluszczu ) a nawet obwody sie zwiekszaja, powoli bo powoli ale zwiekszaja

[...] Lecę cały czas redukcję i kombinuję nad rekompozycją (tutaj wymyśliłem tylko okresy deficytu przeplatane krótszymi okresami nadwyżki), ale zagadnienie staje się pilne bo obwody stanęły (poza pasem i wagą) i nie wiem czy to już koniec "promocji początkującego" czy może to tylko zasługa novo? /SFD/2017/4/8/506e58b085e04ea1be7b67f3eaa6f9d4.jpg [...]

Popełniasz podstawowe błędy: zbyt mało kcal, brak aktywności (dodać treningi siłowe), skupianie się na masie ciała (mierzyć obwody).

Witam wszystkich koksów :) Jestem nowy na forum. IFa zacząłem 3 tygodnie temu. Waga - 78 kg, wzrost - 176 cm bf~15%. Obwody pas na wysokości pępka - 84cm, biceps - 34cm, szyja - 40,5cm, klatka w najszerszym miejscu :] - 102cm. Ćwiczę siłowo 3 razy w tygodniu 30-50 minut na czczo. W tym tygodniu doszły aeroby 1/tyd, będę zwiększał ich ilość co 2 - [...]

Mam pytanie czy to normalne by na redukcji waga spadała powoli obwody ciągle te same ale nie widzę po sobie żeby tłuszcz leciał?

[...] dużo naparu z lipy, mięty i herbatek owocowych-żurawinową zwłaszcza - nie liczę ile tego wchodzi, dużo gadam więc dużo piję, coby gardło nie wyschło Trening: Dziś zrobiłam obwody- dałam radę tylko po 3,bo zakwasy mnie męczą po wczorajszych ATG. O wykrokach z przeskokiem nie ma dziś mowy. Dołożyłam za to wykroków tradycyjnych. Jutro c.d.n. [...]

No to pozazdrościć... U mnie lekko poschodziły obwody, ale nie tylkę co w talii Odpisuj szybciej, bo jak Ty wchodzisz to my idziemy spać...

Istotne jest nie to jak zmieniła się masa ciała a obwody i wygląd sylwetki. To one, a nie kg są wyznacznikiem efektów. Ciężko stwierdzić z czego wynika problem wysypki. Jaja zawierając sporo alergenów i jedzenie ich codziennie może uczulić.

Jeśli wstawię 2 razy po 3 obwody to będzie dobrze?

[...] wchodzę na kompa na godzinę lub 2 i ciężko mi w tym czasie wszystko wypisać, dlatego tak mało info, postaram się w miarę regularnie podawać jakieś info, jest duża szansa, że obwody z piątku przerzucę na niedzielę i będę biegał tylko w czw i ndz a w pt na to konto dodam trening judo (jeśli się uda trenera załatwić, na razie mamy w klubie paru [...]