obwody

[...] silowy jest jednak wazniejszy. I oczywiscie w dni nietreningowe to musi byc scisla dieta , jezeli nic nie cwicze eh... 2.Czy mozna czasem uzyc troche koncentratu pomidorowego do smaku? bo bardzo poprawia mi smak niektoych potraw.... na razie tyle;) 3.Czy 3 obwody po 2 tyg cwiczen to za duzo? Zmieniony przez - anytram111 w dniu 2007-01-29 19:02:03

[...] z 3 razy wskutek czego wazę dziś mniej niż kiedykolwiek w ciągu ostatnich 2 lat. Już mi jakaś myśl do głowy przyszła, że pewnie przez te 3 dni mi z mięśni zleciało albo obwody wzrosły ale dżinsy nadal luźne. Czytałam coś kiedyś o idei cheat mealu. Sama tego nigdy nie stosowałam i jedyne co przychodzi mi do głowy to to, że kiedy moje ciało [...]

WIec tak , efekty wg mnie zauwazalne - b.dobre bicepsy I ladnie ogolnie czytelnie ropzisane podsumoawnie, obwody do przodu wiec tez plus. Troche czasami przynudnawo tu bylo ;) ale przynajmiej czytelnie. Drugi Twoj test i drugi udany. Gratuluje

po pierwszym tygodniu na redukcji waga spadla do 71.2 kg co w sumie cieszy mnie, obwody tez spadly ale moze byc wizualnie, sila spadla i to chyba najbardziej odczuwalne na treningu, a robie FBW 5x5 i narazie podoba mi sie ten plan, krece aeroby po treningu i mneij wiecej codziennie pobiegam te 30-45 minut tez slabe to zdjecie, pozowac to nei umiem [...]

świetny zawodnik, moj ulubiony polski kulturysta. jest piekielnie mocny, az trudno uwierzyc ze w 2005 roku startowal 1 raz na zawodach (debiuty)... P.S zna ktos jego obwody??

na wciągniętym ? na wdechu? Bo piotrkowicz i reszta prosów tam mierzą obwody w pasie, na maksymalnym zasysaniu

[...] Do tego warzywa - ogórki kiszone i kapusta kiszona, woda 1,5 litra plus herbata. No i najfajniejsze ;) podsumowanie tygodnia - waga jak zaklęta, ale mam ją gdzieś, najważniejsze, że obwody lecą 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ca930b5b8ad14027abd0266cfecb9047.jpg Zmieniony przez - aineko w dniu 2011-11-18 12:10:18

takie mnie naszły jeszcze dzisiaj spostrzeżenia - zawsze na dietach wszelkich szybko chudła mi twarz, schodziła opuchlizna. A teraz obwody maleją, ale twarz nadal napuchnięta, nie ma jakichś ćwiczeń na ryjek? 8-)

[...] bez aerobów przed i po, bo się z czasem ścigałam). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e43ceeddc8d041bb9a9c1865d49524f8.jpg No i pomiary #-P Nie wiem o co kaman, nadal nie mam @, obwody poszły znów w górę, chociaż o dziwo dziś rano chłop mój osobisty stwierdził, że mam jakiś mniejszy brzuch. Więc już nie wiem sama co o tym myśleć :-? Mam coś zmieniać [...]

No i mamy aineko roku później %-) Wytrwałaś to najważniejsze. Efekty są i należy się cieszyć 8-) Waga może i oporna ale za to obwody się zmniejszają i jakość ciała wcale nie najgorsza :-)) Widać te zmiany, plecy odtłuszczone, brzuch się wciąga, boczki spalają, nogi niczego sobie. Tak trzymaj :-)

GRATULACJE! Zapał, wytrwałość, samodyscyplina na piątkę z plusem! Pokonałaś dużą górę... mam nadzieję, że teraz będzie już tylko łatwiej:-) Pierwszy rok, potem drugi... nawet nie wiadomo kiedy zleci - waga i obwody też:-))

[...] dwa %-) Nogi mi się trzęsły jak galareta, kaszel gruźliczy mnie złapał, nie mogłam złapać oddechu 8-O Uwaliłam się na łóżku i zdechłam. Jakieś 8,5 minuty mi zajęły te dwa obwody, nie wiem czy taka nędzna kondycja moja czy jednak na niskich kaloriach nie mam siły po prostu. Ale za to jak już oddech złapałam to jeszcze brzuch dobiłam zestawem [...]

skup sie na statycznym treningu robiac obwody z cwiczeniami zlozonymi tylko poglebiasz braki w technice

[...] czy ckd czy tkd. Następne 2tygodnie to i tak do 30g wegli. Zdecydowałem się na to, bo ostatnio i tak coraz więcej tłuszczy jadłem, a na wegle nie miałem ochoty. Jednocześnie obwody stanęły w miejscu, a chodzę głodny mimo 2800 kcal dziennie... Zobaczymy co z tego wyniknie. W końcu szarpnalem się też na sztange i stojaki. To była decyzja in plus. [...]

Kama i Mel dziękuję :-) staram się progresować :-) Trening: rano: callanetics wieczór: GPP 3 obwody 30sek jumping jacks 30sek burpees 30sek wypadów 30sek mountain climbers W związku z tym treningiem powiem tylko jedno :)) Po wczorajszej siłce dziś piękne zakwasy na klatce piersiowej odczuwalne przy poruszaniu rękami i jakże piękne na czworogłowych [...]

[...] ostatnio namiętnie jako ulubione warzywo które zastępuje mi słodkości i owoce (których dawniej pochłaniałam tony) trening: rano:callanetics po południu: GPP (nadal tylko 3 obwody) 30sek jumping jacks 30sek burpees 30sek wypadów 30sek mountain climbers Dziś było troszkę lepiej ale jeszcze dużo pracy przede mną co by dopracować technikę i nie [...]

[...] motywuję do dalszej pracy :-) No a wczoraj humor dodatkowo poprawił mi zakup spodni w rozmiarze 28 :)) Zwykle kupowałam 30 Trening rano: callanetics po południu: GPP 4 obwody 30sek jumping jacks (ilość 42/40/39/39) 30sek burpees (ilość 7/6/5/5) 30sek wypadów (ilość 30/30/28/26) 30sek mountain climbers (ilość 38/37/37/35) Miska DZIEŃ 15 [...]

[...] dwóch obwodach, czyli robisz ćwiczenie nr 1 w 15 powtórzeniach dwa razy (w dwóch seriach), przechodzisz do kolejnego, znowu 2 serie, każda po 15 powtórzeń, w ten sposób robisz wszystkie i potem powtarzasz kolejny raz to samo (bo dwa obwody);-) Obciążenie takie, żebyś była w stanie zrobić te 15 powtórzeń, ale to porządnie zrobić, a nie pomachać;-)

No ładnie, ładnie;-) Babeczki wyglądają cudnie Trening to dobry wybór i tak jak annajak możesz to robić w obwodach albo seriach. Generalnie to zależy od obłożenia siłowni, bo jak będzie dużo ludzi to obwody wykonuje się ciężko i szkoda tracić czasu na przerwy.

[...] 3 razy nachwytem, potem nawet w szerokim uchwycie, siła wzrasta. Aeroby zrobiłem w niedzielę rano na czczo, 45 minut na rowerze. Sobotnie pomiary: waga 92,2 kg minus 0,8kg,obwody bez zmian Dziś mała porażka pokarmowa bo nie oparłem się domowym powidłom. Chlebek komyśniak, masełko i domowe powidła - wyczyściłem słoik }:-( Doszła nowa rozpiska [...]