Anani/redukcja/pods. str. 43

Marta dobrze że zaglądnęłaś i dałaś kopa bo mam lekką załamkę Wczoraj miałam kiepski dzień bez energii i nerwowy. Mąż olał dzień kobiet, powkurzał mnie głupimi tekstami, fryzjerka zamiast ufarbować mi włosy na karmelowy blond strzeliła mi na głowie pomarańczoeo- różowe "coś" Niestety to wszystko zaowocowało wypięciem się na wszystko i wszystkich (oprócz miski, którą skrzętnie trzymałam)
Humor dziś też nie dopisywał i wstyd było wyjść na siłkę z tym "czymś" na głowie no ale w końcu stwierdziłam że trzeba iść wyrzyć się!
Energia nie dopisywała ale progres był Jedynie na aerobach się poddałam i po 20 min. ujeżdżania orbiego się ewakuowałam.

MARTA sorki że katuję ale mam mały problem. Okres spóźnia mi się prawie 2 tyg. (nie, nie jestem w ciąży ) Czytałam w którymś dzienniku że tak może być. Czyli mam się nie stresować?

08.03.2012 Miska 1800 kcal 135B/60T/180W
Picie: woda,czarna, zielona i czerwona herbata
Warzywa: pomidory, fasolka szparagowa, rzodkiewka, papryka, cebula, marchew
Suplementy: omega 3

09.03.2012 Miska 1800 kcal 135B/60T/180W
Picie: woda,czarna, zielona i czerwona herbata
Warzywa: pomidory, brukselka, ogórki konserwowe, kapusta kiszona, marchew, cebula. rzodkiewka
Suplementy: omega 3

Ładne ciężary bierzesz! Też mi się marzy takie obciążenie. Zmotywowałaś mnie! Jutro dokładam obciążenia

Anani! Piękne ciężary już, faktycznie prostowanie ramion na wyciagu 30 !!!! brawo!

Kama i Mel dziękuję staram się progresować

Trening:
rano: callanetics
wieczór: GPP 3 obwody
30sek jumping jacks
30sek burpees
30sek wypadów
30sek mountain climbers
W związku z tym treningiem powiem tylko jedno

Po wczorajszej siłce dziś piękne zakwasy na klatce piersiowej odczuwalne przy poruszaniu rękami i jakże piękne na czworogłowych ud


Miska 1800 kcal 130B/60T/180W
Picie: woda,czarna, zielona i czerwona herbata
Warzywa: pomidory, cukinia, papryka, cebula, marchew
Suplementy: omega 3

Ale dziś miałam chcicę na słodkie! Jak to przy weekendzie rodzinka się zebrała wyciągnęła ciasteczka, czekoladki i kusili W momentach krytycznych obierałam marchew i chrupałam i w ten sposób wciągnęłam jej chyba z pół kilo





Zmieniony przez - Anani w dniu 2012-03-10 20:39:22

Marchewka dobra rzecz tez ostatnio probuje zapychac nia miejsce w brzuchu.. zostawiam sobie w rozpisce taka mala dziure w weglowodanach i jak mam smak, to chrupie marchew

Mel ja marchew wcinam ostatnio namiętnie jako ulubione warzywo które zastępuje mi słodkości i owoce (których dawniej pochłaniałam tony)

trening:
rano:callanetics
po południu: GPP (nadal tylko 3 obwody)
30sek jumping jacks
30sek burpees
30sek wypadów
30sek mountain climbers
Dziś było troszkę lepiej ale jeszcze dużo pracy przede mną co by dopracować technikę i nie zaliczyć zgonu
Mojemu młodemu spodobały się pajacyki i ciachał ze mną. Gorzej już było jak przy mountain climbers wskakiwał mi na plecy
Zakwasy w pupsonie się pojawiły i przy GPP dały o sobie znać. Jak miło odkryć że mam tam jakieś mięśnie

Miska 1800 kcal 130B/60T/180W
Picie: woda,czarna, zielona i czerwona herbata
Warzywa: pomidory, cukinia, papryka, cebula, marchew, rzodkiewka
Suplementy: omega 3

Anani, właśnie robie dokladnie to samo ostatnio, dzisiaj wczesałam ok 450g samej marchewki

o jakie marchewkowe potworki głodomorki
Powodzenia w budowaniu kondycji przy GPP ja uwielbiam tego typu ćwiczenia

Trening
Po weekendzie miałam więcej pary i chęci co zaowocowało pięknym treningiem Progres był i w obciążeniach i w powtórzeniach. Klatka jeszcze trochę była obolała po ostatnim progresie w rozpiętkach ale i tak postanowiłam dorzucić też w wyciskaniu.
Na koniec zaliczyłam orbiego i efektem tego był okres (w końcu po 15 dniach spóźnienia!!) więc szybko zmykałam do domu bo nie byłam na taką niespodziankę przygotowana.

Miska 1800 kcal 130B/60T/180W
Picie: woda,czarna, zielona i czerwona herbata
Warzywa: pomidory, papryka, cebula, marchew, rzodkiewka, kapusta kiszona
Suplementy: omega 3

10kg rozpietek i po tym 40 (słownie czterdzieści!!) min orbiego, jesusmaria MISZCZU