obwody

W tym cała rzecz. Było to już poruszone przez Macieja. Nie chodzi o to, żeby spaść z deszczu pod rynnę. Taka kaloryczność jest na dzisiaj. Kontroluje dokładnie wagę i obwody, po 1-2 tygodniach znowu dodamy i będziemy obserwować co się dzieje. Chyba nie muszę pisać co by się stało gdybym wszedł teraz na 4K kcal... Nie po to pracowałem ostatnie [...]

[...] Nie ma za bardzo o czym pisać. :) Rano zrobiłem pomiary - wszystko idzie dobrze, czyli sytuacja podobna jak w środę pas od początku w dół, waga się waha. Na początku było 91,6, teraz w środę 94, a dzisiaj 92. Waha się mocno, ale patrzę na obwody i lustro - a tam jest coraz lepiej :) Dzisiaj regeneracja :)

Nie ma żadnego zamieszania. Nie chodzi o mięso. Chodzi o fat. To mnie interesuje (chociaż chce budować masę, bo kiepsko wyglądam niestety :( ). A skoro obwody zmniejszają się i lustro też to potwierdza, to mam podstawy ku temu, żeby wyniki analizy uznać za w miarę prawidłowy - po prostu potwierdzają wyniki innych wykonanych pomiarów. Nie jestem z [...]

[...] tak. Dzisiaj byłem na chiropraktyce http://www.zielarnia.pl/art.php?tid=26 I będę chodził 2-3x na tydzień . Bardzo fajna sprawa . Mamuśka mi załatwiła u znajomej za darmo . Za tydzień niecały wstawię moje obwody. Wczoraj z rana mierzyłem w łapce i był zonk, ale nie powiem ile . gkabulski wie ale mam nadzieje, że nie napisze . Pozdrawiam, Michał

Obwody to się dopiero zaczną zmieniać, a swoje pedalskie 110 kg zostaw dla przedszkolaków

Heh, moim kolanom już nic nie pomoże a kręgosłupowi by się coś przydało (hiperlordoza lędźwiowa - coś takiego co ma ronnie, tylko mniejsze): A jeżeli chodzi o obwody to sami zobaczycie i się zdziwicie, ale nie będę zdradzał. Kolega Michał nam rośnie jak na drożdżach Zmieniony przez - gkabulski w dniu 2009-01-27 18:55:56

[...] balansowanego półruchu, zakres taki, na ile pozwoli ciało. Podstaw sobie stołek pod dupę, i siadaj od razu po zakończonej serii. Plan ma zaskoczyć mięśnie, gdyż na 99% nie wykonywałeś większości ćwiczeń albo nie w takiej wersji. Myślę, że zwiększysz obwody ud i łydek o parę ładnych centymetrów. Z Twoim podejściem i Twoim genem dasz radę.

89*24=2136 ze wsp aktywności 1,1 wychodzi 2350 Więc 2100 albo troszkę mniej wypada dać Do tej pory czuje się mega najedzony dzięki tym warzywom więc głód nie będzie problemem :-) Jak waga stanie i obwody to cheaty albo skoczę raz do mc :-D Zmieniony przez - Kkkris91 w dniu 2013-10-13 17:48:49

bojler mniejszy, z klaty zredukowaleś widać troche i dobrze :) Przy napięciu widać już powoli mieśień zębaty przedni. Różnica jest. Przypomnij jeszcze z jaką wagą startowałeś a jaką masz? Obwody też możesz podać

ale taki trening na stacjach robisz kilka stacji i robisz obwody bo redukcja mi sie podoba ale mięsnie słabo rysowane są może nie są aż tak wtrenowane

takie wielkie chłopisko i dojeść nie mogło rzeczy niesłychane Panie %-) poczekaj będzie tylko lepiej, 3 obwody no ok, dąż do 5 ;-)

to nie działa liniowo - w żadnym wypadku tak masz zrobić 30 przysiadów + resztę póki co zrobiłeś 3 obwody z wymaganych 5 zabrakło 60 pow do setki we wiośle ;-) a jesz jeszcze dużo ;-)

17.04.2012 Trening Dzien 2. 1. Wyciskanie leżąc 5x5 30kg/35kg/40kg/45kg/50kg 2. Podciaganie/opuszczanie 5x5 (clusters) - 1x5 + 4x po 3 obwody 8x wskok na podwyższenie 6x thrusters 20kg 5x Sumo DL Hi Pull 17.5kg/20kg 4x burpee Uffff było ciężko :-D Dziś czeka mnie jeszcze basen 90 minutowy :-) [...]

mi sie wydaje, ze akurat w przypadku tego trreningu, ktory teraz robisz nie bedzie mialo wiekszego znaczenia czy beda to serie czy obwody. na pozniejszym etapie w iaczej skonstrukowanym planie moze miec znaczenie.

Pewnie A poki masz zbilansowana diete i odpowiednio wysoka ilosc kalorii nie musisz lykac witamin. Jezli zaczniesz wywalac owoce, i produkty mleczne lub/i isc w kierunku LC to warto wtedy Jak obwody - spadaja?

[...] jablko 355kcal 2: j.w. 3: udko, kasza jecz, pomidor 340kcal 4: udko, kasza jecz, rzodkiewka 340kcal 5: pomidor, orzechy 125kcal 6: twarog, orzechy 185kcal razem: 1700kcal, 112B, 54T, 203W Obli dziekuje za te krotkie wieczorne obwody, bede je miala na uwadze:) jak wstane to jutro rano trening nog Zmieniony przez - agak w dniu 2009-05-27 23:45:03

[...] robilam do tej pory 2 razy robic? czy sa tu jakies wymagania co do dnia wolnego przed/po? w dni wolne jak bedzie czas i nie bedzie deszczu zostaje aero i ew. te krociotkie obwody wieczorem. interwaly 30 sek bardzo szybko / 90 sek wolno x 6 ??? i co tydzien skracam wolno o 10 sek?? o nowych cwiczeniach jeszcze poczytam i pewnie bede miala jakies [...]

a reszta faldek? , obwody teraz nie wazne mozesz mi na prov jak chcesz

tak jak piszesz te wypady 3 serie To zrob stojac wyciskanie, acha masz racje, ja tu sobie zapisalam dzien 1 + brzuch, i wtedy daj sobie na brzuch jakies obwody, w stylu podnoszenie nog w zwisie, allachy z linka wyciagu dolnego, mozesz russian twist jakies 3 obowdy po ok 15-20 powtorzen. a wznosy z opadu daj w dzin plecow, bo w inne juz nie dasz [...]

[...] 3 serie 2b. uginanie 2/1 (uginasz dwie nogi wracasz jedna obnizasz przez 5sek 6x na noge 2min, 3 serie 3.wyciakanie na suwnicy nogi w gornej czesci platformy 1x100 4. 3 obwody na brzuch, 3 cwiczenia po 15-20pow. trening B: 1. opuszczanie na drazku 4x 5 (5sek opuszczania) 90sek 2. Wyciskanie sztangi skos gora 4x6-8 90sek 3a. wioslowanie [...]