obwody

A od następnego treningu(jutro) zmiana ,trening właściwy czyli obwody dam podciąganie w podchwycie a te moje dodatkowe podciągania po treningu będą w nachwycie ,ze wzlędu na to że poprawiłem się w pod chwycie a nachwyt troszkę odstaje więc wezmę się za niego ;-) na zasadzie tej samej :: trening nr1 3x 4/4/4 . trening nr 2 , 3x 5/5/5 .....

[...] obżarstwie ,--już mi się to znudziło--.W tym momencie jestem po 5 dniowej regeneracji bez żadnych treningów i od dziś zacznę pierwszy tydzień lżej: 3x w tyg zrobię obwody po 2 okrążenia i 2 razy normalny trening gibkościowy ,a od następnego tygodnia zaczynam planem dla osób średniozaawansowanych ,bądź jak kto woli II etap treningowy [...]

No tak tylko Ty mając tyle mięśni jesteś "trochę" inaczej zbudowany ;-D niż ja i mój bandzior piwny. Zobaczę jak to w praniu wyjdzie. Obecnie w pępku to akurat jestem najwęższy...wyżej i niżej jest więcej tłuszczu (większe obwody)...

dobry wieczor Spam :-D Sobie poogladalam zdjecia Fuxiatki i mi szczeka opadla, taka mala roznica w kg, taka duza w obwodach, tez tak chce 8-) tez byłam zaskoczona :-) Zaszalała dziewczyna ;-) i kolejny dowod, po kiego komu waga, jak tak cudnie obwody spadaja

ja nie mam wagi, ale moje obwody nie chca spadac moja sie kurzy pod szafa, na szczescie malo kiedy sobie o niej przypominam

cały czas to sobie powtarzam, ale kiedy ostatnio ważyłam tyle, to nie było za ładnie...i tak się cieszę że obwody nei poszły w górę... w ogóle to dzięki, że zaglądasz do mnie :-)

no taaak. ;-D ale nawet jak waga wzrasta, a obwody maleją to zawsze jest jakaś iskierka nadziei, że to mięśnie się wykluwają. ;-]

No i dobra ... czyli dla wszystkich "porannych zmęczonych nocą ptaszków"... ćwiczenia na rozruch z Kwoką Chochołowską %-) ćwiczymy i nie obiboczymy, pamiętamy o jednej głównej zasadzie urządzamy polowanie na 8-)8-)8-)ENDORFINKI %-) 8-)8-) wciąż powtarzam: dobra endorfineczka nie jest zła ,więc drogie panie ,bierzemy się za ćwiczonka8-) [...]

okej :) w sumie nie planuje dlugo redukowac, bo mam za male obwody i mi szkoda to teraz jak juz wszystko wiem chyba, na dniach bede zakladal blog, moze nawet jeszcze dzis jak porobie zdjecia mam nadzieje ze bedziesz zagladal do amatora

[...] jak ktos bedzie kupowal to rozmiar mniej niech wezmie niz normalnie bicuch, wlasnie cel nadrzedny to bedzie zachowac proporcje i dowalic na sucho, ciezary beda nie istotne, obwody tez, tylko wizualizacja, aaa i nozki wygladja jak patyki, nie wiem czemu, a udo sprawdzalem to 63cm jest kurde barksony mi jakos ida, ale rece to jest dolina, wiec [...]

Tak jakoś wyszło,z e całyc zas kręcę dla zielonych. Nie zmienialam sama treningu :D Jeszcze mnie Szefowe skrzyczą :D Ale ja i tak ledwo 3 obwody nakręcę i padam, słaba jestem jak ważka a wielka jak słoń :D oooo, to samo mamy :-)

Dotka nie ma sensu, mierz obwody co jakiś czas, wnet sama się przekonasz :)

[...] z brzegu przykład-nogi.Zawsze są smukłe/szczupłe.Może dlatego że kopyto 80cm to lekkie "wynaturzenie"-jeżeli można to tak nazwać.Sam po sobie widzę,że noga mimo tego że obwody rosną-cały czas jest szczupła.Tutaj doping i jego ilości mają niebagatelne znaczenie(popatrz na kulturystów starszej daty.Nogi katowali a jednak nie były kopytami);-)

tak mialem na mysli 3 obwody:-))

curva, za szybko cos mi obwody leca an tej wycince :(

tak, nie słuchasz organizmu. Z takiego przemęczenia masz kolejne następstwa: spadek libido, mniejsze obwody, mniejsza siła, mniej energii życiowej. Rzuć na chwilę siłownię i zajmij się czymś innym - pobiegaj, popływaj, pograj w sporty drużynowe etc.

[...] snem /SFD/Images/2015/12/31/aac7d5dd67554d17be50420185919a07.jpg Tydzień 2, Dzień 7: T R E N I N G Sporty walki: -rozgrzewka - bieganie, wymachy, kangurki, itd -stacje 2 obwody, 7 stacji, jedna stacja 30 sekund, 5 sekund na przejście -prosta kombinacja w stójce - zamarkowany lewy prosty, prawy cep i lewy na żebra -sparing na sam lewy prosty - [...]

/SFD/Images/2015/12/31/3ea51cabc67341aeb81348a871ac5b59.jpg Tydzień 5, Dzień 2: T R E N I N G MMA stacje: -około 8 stacji -30 sekund pracy, 5 sekund na przejście, 2 obwody, 2 minuty przerwy między obwodami -techniki w parterze -sparingi w parterze -czas treningu 2 godziny D I E T A: 120g musli + białko kanapki w szkole 150g makaronu + 150g piersi [...]

[...] a ćwiczeniem, czy zbyt wysoką intensywnością treningu ( krótkie przerwy, szybkość powtórzen...) ale pewnie obu. Nie ukrywam, że czuje podirytowanie spowodowane nieskończonym treningiem, ale dopiero się uczę, więc mam jakieś usprawiedliwienie }:-( Wieczorem się pomierzę i wrzucę mniej lub bardziej przypominające lodówkę moje obwody. %-) Pozdr.

to ta dieta przy dzisiejszym treningu Trening a2 siłowy przysiady max 65kg wycisk sztangi na ławeczce max 41kg wiosłowanie hantla max 17,5kg Próba 3 obwody 20 podciąganie sie na maszynie z przeciwwagą 20 zarzucenie i wyciśnięcie hantli stojąc 12,5 kg 30 przysiadów z wyrzuceniem pustych rąk do przodu interwał 10 min, 1min/1min 7km/12km [...]