Witam, moje pytanie dotyczy diety proteinowej Dukana. Ćwiczę FBW i chce pójść w obwody ale muszę trochę zgubić tłuszczyku na brzuchu i chodzi o to czy taka dieta się sprawdzi w tej sytuacji?
Na kolacje jem serek wiejski/ twaróg z dodatkiem dżemu. Czy zjedzenie trochę węgli w postaci czekolady/batonu wywoła jakieś negatywne skutki po za odkładaniem się fatu ? Jestem ekto (190/92), dieta (nie wyliczana) i ćwiczenia pod masę, waga i obwody rosną to chyba nie ma przeciw wskazań do takiego podjadania na noc ?
[...] : ) Pomierze się wieczorem i wypełnie ankiete. Tymaczasem wrzucam swoją aktualną dietę, a trening to tak jak pisałam głownie obwodowy + aeroby rower bieganie (40-60 min) obwody na maszynach po 3 serie, 20- 25 powtórzeń w serii rozgrzewkowej póżniej zwiększam obciążenia i ok 15- 20, na niektórych maszynach 10- 8 (np, suwnica 25 kg obciążenia [...]
[...] trenigu, miedzy seriami jak dla mnie bajeczna W normalny dzien pomimo ciezkich dni w pracy loozik Masa: w lustrze widac, ze miesko sie ubija.Pomimo ze waga moze lekko na+ obwody ida w gore. Uzylenie bardziej sie uwidacznia, tłuszczyk leci.Ogolnie masa dobrej jakosci Po 2,5 tyg mozna powiedziec, ze juz sie rozkrecilo To tyle nie wiem czy o to [...]
najlepiej sie zjeżdża na talerzu satelitarnym Resoviak ile kg złapałeś od marca? jak obwody skoczyły? pytam bo ja cwicze od kwietnia wiec mialbym jakies porownanie
[...] bez żadnych komplikacji. Zmęczenie było na poziomie średnim, z czego jestem zadowolony. W plecaku tylko 3kg, więc było to bardziej obciążenie dla psychiki Trzy pierwsze obwody wykonane w miarę spokojnie, bez zbędnych zrywów. W czwartym przy podciąganiu zacząłem powoli odczuwać plecaczek, jednak przeszło gładko. Poćwiczę następny tydzień z [...]
[...] obwodu, ponieważ nic mi nie da pobicie wyników o 2-3 powtórzenia, skoro nie zamierzam przekraczać granicy 11 powtórzeń na serię. Ogólnie chce całą metodę przejść w granicach 8-10 powtórzeń. Zresztą wydaje mi się, że te obwody służą bardziej tym, którzy chcą zdobyć wytrzymałość, nie masę :-) Zmieniony przez - ziomek0 w dniu 2012-02-17 19:30:30
Obwody zawsze dają popalić. Ale też nie jest to tak marudne jak kręcenie monotonnych aerobów na bieżni czy orbitreku. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2020-02-06 14:57:11
[...] dziennika, potem święta i sylwester wiec alko wpadło. Ale od stycznia jadę ostro, żadnego alko do Wielkanocy%-) Progres jest, ale bez szału, waga bardziej w miejscu ale obwody powoli lecą. Schody po siłowym fajnie się spisują;-) Za jakiś czas dam może małe podsumowanie, albo foto jak będzie co pokazać, na razie maksymalnie skupiam się na [...]
dobry :) zobacz tylko jak sie będziesz czuł na tych 4 obwodach. Ja np jakis slaby nie jestem i z kondycja też nie najgorzej ale zaczynałem 4 obwody i pot lał się ze mnie strumieniami...
aaa, to ja sobie zrobiłam to co Marta Ci napisała: 15 odwrotnych, 15sek rowerku i 15 normalnych spięć i tak piłuję cały czas dwa obwody i nie wiem czy tak zostawić czy co :D
mi rozgrzewka przed sw zajmuje z 30 minut (wymachy, wstepne rozciaganie) przewaznie dodatkowo robie jeszcze 2 rundy po 5 minut, takie kondycyjne obwody(non stop przez 5min np 20 sprawli, 30 pompek, 40 siadow w max tempie i tak w kolko przez 5min) tylko jak totalnie nic nie robiles, to po takich 2 rundach w ramach rozgrzewki bedziesz mial dosyc [...]
Może za duzo wegli wpjerdalasz dlatego taki pospinany jesteś ja mialem ten sam problem obciałem wegle doszedł streczing zmiana planu na obwody i jest zaj**iscie
[...] do minimum poza posiłkiem przed treningiem, po już też za dużo nie żrę. BF hmm.... z pół roku temu sprawdzałem to miałem chyba niecałe 14% z tego co dobrze pamiętam. myślę, że za wiele się nie zmieniło od tego czasu. mówisz, że obwody robisz, tyrasz się nimi na maxa czy tak raczej z umiarem? o ciężar mi chodzi. streczing po silowni robisz?
a w ogóle, dzisiaj mierzyłam obwody. Na wysokości pępka jest coraz lepiej . Dzisiaj było 68 %-) Mnie załamało gdy sobie uzmysłowiłam jakiś czas temu, że obwód uda mam taki sam jak kiedyś talię...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Kurde waga stanęła w miejscu :D .Ale nie podbijam kcal bo obwody idą w górę . musze jeszcze do końca grudnia wbić z 0,5 kg , potem walimy mono ba aakg ;) . SOG SOG SOG , Bo nie bedzie pompy na treningach