obwody

[...] na stpperze a na koniec na bieżni Ja jestem typowym nocnym markiem i porannym śpiochem, więc wstaję najpoźniej jak się tylko da A dziś kolejny dzień treningowy. Miały być obwody wg planu na dzień III, ale zrobiłam 3 i poł wg planu na dzień I. Odejdę chyba od planu na dzień III, bo uznałam, że zestaw na I jest korzystniejszy - bardziej [...]

[...] dzięki! Miałam mieć dziś dzień odpoczynku od ćwiczeń, ale skorzstałam z tego, że wypadły mi poranne zajęcia na uczelni i postanowiłam odrobić sobotni trening. Wykonałam 2 obwody wg planu na dzień III - tak na pożegnanie oraz 1,5 obwodu wg planu na dzień IV i 20minut aerobów na stepperze. Podczas wykonywania podrzutów coś strzyknęło mi w barku [...]

Żyję i ogłaszam, że mam się dobrze Podczas wyjazdu nie było żadnej diety, ale dziś wszystko wróciło do normy Był oczywiście trening - 4 obwody wg nowego planu.

Od dziś wypady i przysiady 40kg - dwa pierwsze obwody, 45kg - obwód 3. i 4. A co do michy, to wypuściłam tylko podczas weekendowego wyjazdu, od poniedziałku trzymam mocno

[...] jako dodatek Skalar, aktualnie suplementuję omega3. Kiedyś brałam tran w kapsułkach, ale odbijało mi się po nim smakiem starej ryby Trening oczywiście dawno za mną. Były 4 obwody + 20 minut bieżnia. Ponieważ pozmieniałam sobie jakiś czas temu plan treningowy, napiszę zaraz, jak to konkretnie w tej chwili wygląda P.S. Dostałam dziś tulipana na [...]

Nie żartuj Królu, nie wiesz nawet, jak mnie to wkurzyło Dziś na szczęście wszystko wróciło do normy i bez problemów wykonałam trening - 4 obwody + 20 minut aerobów na stepperze i 20 na bieżni jako częściowe odrobienie wczorajszego... Nie ćwiczyło mi się dziś jakoś tak szczególnie dobrze, bo znowu przyplątał się jakiś wirus i bolą mnie gardło i [...]

[...] z gardłem mam spokój. Dziś dręczy mnie natomiast wieeeeelki katar Mam już dość, bo skóra na skrzydełkach nosa zaczyna przypominać papier ścierny!!! Trening oczywiście zaliczony - były 4 obwody + 20minut na bieżni. Nie wiem dlaczego, ale od cwiczeń bicepsów na wyciągu bolą mnie przedramiona, a nie bice... Co mogę robić nie tak??? Pozdrawiam!

Dziś oczywiście również trening zaliczony - 4 obwody + 20 minut rowerek. Zmasakrowałam totalnie nogi, słabo mi na myśl, że muszę za chwilę wstać z krzesła Na zakwasy oczywiście za wcześnie, ale mam wrażenie nóg z ołowiu...

[...] z majonezem i pili kawe z bardzo tlusta smietana Marzenie Jeszcze świeże bułeczki orkiszowe do tego, pomidorek, masło... Dzisiejszy trening za mną. Tradycyjnie już 4 obwody i 20 minut bieżnia (program "wzgórza"). Jadło: 1 - kurak, papryka, płatki owsiane TRENING!!! 2 - indyczy cyc, makaron razowy, kapusta biała 3 - sałatka (2 [...]

[...] ciala ciezej. Oczywiscie, ze zdobedziesz troche miesnia, ojejku, ale ile tego bedzie, a nie zaszkodzi ci on w gornej czesci ciala, a przyspieszy przemiane materii. A na obwody i tak najwiekszy wplyw ma tluszcz a nie miesien, ktory zdobywamy z wielkim trudem calymi miesiacami ,a ktory nam maleje juz po miesiacu nierobstwa. Ale oczywiscie [...]

[...] ciągu 3 miesięcy udało mi się zejść z 79kg do 76kg. Obwód pasa się zmniejszył, pojawiło się sporo żył.Moje uda nabrały w końcu wyglądu i charakteru Może nawet gdzieniegdzie obwody się zmniejszyły ale to raczej tłuszcz+pewnie trochę wody.Obciąłem niepotrzebne węgle i zastąpiłem mix maltodekstryna/dekstroza ciekawą skrobią "waxy maize" [...]

[...] 60 - 70 - 75 - 80 50 - 60 - 75 - 77,5 - 82,5 50 - 60 - 75 - 80 - 85 Wiosłowanie nachwyt 60 - 70 - 75 - 80 - 85 60 - 70 - 77,5 - 82,5 - 87,5 60 - 70 - 80 - 85 - 90 WOD: 2 obwody 20x opona 10x burpees 1 min worek 10x burpees 15x wznosy nóg na drążku 20x swing 16kg 20x pompki 10x burpees Czasu niestety nie skontrolowałem, ale ponad 14 minut więc [...]

napewno dobrze zmierzyeś obwody obydwu ramion...? kombinujesz nienajgorzej w kwestii rozłożenia; 5 dni, jednak nie wyjdzie nigdy dokładnie jeśli będziemy -co chyba jest najwąłściwsze- rozpatrywać to w cyklu tygodniowym, należałoby określić czy ma być co 4/5 czy 5/6 dni... co do ćwiczeń i serii to trzeba będzie nanieść poprawki, jednak chyba nie za [...]

[...] celu treningowego. Kilogramy nie świadczą o wyglądzie sylwetki, więc to że schudnie on 8 kilogramów w zasadzie może nic nie oznaczać w wyglądzie sylwetki. Miarą efektów są obwody ciała, mierzone co 2 tygodnie rano na czczo i zapisywane. Z kolei raz w miesiącu warto wykonywać zdjęcia sylwetki. Wrzuć obliczenia zapotrzebowania kalorycznego z [...]

Coś słabo idzie ta masa, skoro tak mocno Cię podlało z niskiego poziomu tkanki tłuszczowej. Jak inne obwody?

Na 3300 możesz zobaczyć, jak zachowują się obwody, ze szczególną uwagą na pas.

No ;-) Powodzenia, w razie czego pytaj ;-) Na spokojnie wszystko, obserwuj obwody wszystkie, nie tylko bicepsa ;-)

Obwody warto mierzyć, chociażby ze względów czysto logicznych, wiesz jak idzie masa (czy w dobrym kierunku) i wiesz jak idzie redu.

[...] trochę. Ogólnie cały trening kombinowałem z techniką itd. Ważyłem się jak co poniedziałek i waga wskazała 79,5kg czyli przez 3 tygodnie przybrałem jakieś 700g. Co najlepsze obwody łapy nadal rosną, a pas spadł 2cm - teraz jest 85cm %-) Czyli nie jest źle. Jednak myślę, że mogę wyciągnąć więcej dlatego podbiłem kalorie na 3000kcal. Dobrze? DIETA [...]

Dzisiejszy trening był hardkorem. Fela mnie przeczołgała jakbym w wojsku była - i to za karę! Cały trening zajął mi 20minut. 3 obwody 15 powtórzeń w każdym 1 przysiad z piłką 2 swing hantlą 8kg 3 wznosy bioder z nogami na piłce 4 pompki z nogami na piłce 5 wznosy nóg w leżeniu na piłce przodem 6 brzuszki na piłce Pomiary: [...]