obwody

[...] 2. ryż parab 90g, owoce, WPC 40g 3. ryż parab 110g, udziec wołowy 150g 4. makaron pełnoziarnisty 100g, udziec wołowy 150g 5. twaróg 150g, wiórki 10g, orzechy włoskie 15g, jogurt 100g Micha chyba narazie spełnia oczekiwania. Waga lekko w górę, obwody też. Bez zmian w tym tygodniu :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7e13c60fd23f4e33bdaa088d5b0e1efb.jpg

Witajcie, Pasior ruszył w dół, waga lekko też, obwody bez drastycznych spadków, także chyba wszystko idzie w dobrym kierunku. Jakaś tam kratka się przebija, mimo to jest sporo zalegającego tłuszczu, który uzbierał się przez lata i trzeba się go w końcu pozbyć. W pasie dzisiaj pokazało 78,5 także jest ok. Waga 72 prawie, choćbym miał ważyć 68 [...]

Pod koniec tyg po miesiacu redukcji wskocze na waga i napisze wage i obwody. dalsza czesc diety: Posilek 3 Bezposredio po treningu WPC+Owsiane Posilek 4 Kurczak+Brokuly+Oliwa+Surowka z kaputy Posilek 5 jw Posilek 6 zaraz bedzie twarog poltlusty i orzechy wloskie i to by bylo tyle na dzis. Plany na jutro to Tabata i trzymanie diety.A przez [...]

obwody bez zmian. Sila lekko w gore .waga nie wiem zobacze jutro rano:)

[...] sie (na poczatku ) 180 gr wegli do teraz 110 gr wegli. zdjecia wrzuce ale doslownie nic sie nie zmienilo w stosunku do zdjec dodanych poprzednio. waga nadal 80kg. obwody bez zmian. trening 3 razy fbw + 25 minut aeroby 3 razy hitt. lub 2 razy hitt raz aero 60 minut . czuje sie coraz bardziej oslabiony mimo podbicia tych kalori. [...]

posłuchaj dajmy czas jeśli nie lekko pojedziemy w dół nie pali się a jakościowo jesz dobrze więc luz patrz takze na obwody!

No i czekamy z niecierpliwością na podsumowanie..jak maxy, masa, obwody..Wlasnie zaczałem brac to cudo i jestem Ciekaw ile mozna wycisnąć..Pozdro ;)

[...] o czystą masę mięśniowa, trudniej ja nabrać aniżeli przy niższym BF. 1000kcal mniej na początek to trochę dużo. Wrzuc najpierw 200.300mniej, sprawdź po tygodniu swoją wagę i obwody. Im większa tkanka tłuszczówa, tym łatwiej ja zrzucic. Analogicznie im mniejsza tym gorzej. W związku z tym mają podaż WW może wpłynąć źle na ogólne samopoczucie. [...]

Wygląda to znacznie lepiej, to musi być skóra, bo w pasie spadło a inne obwody poszły do góry (przynajmniej tak mi sie wydaje, bo nie mierzyłem)

[...] w każdym ćwiczeniu 35,36,37,38 - dzień 3 serie po 22 powtórzeń w każdym ćwiczeniu 39,40,41,42 - dzień 3 serie po 24 powtórzeń w każdym ćwiczeniu Postaram sie zrobic dwa obwody ostatnio czulem sie dobrze po jednym, wiec do dziela. Odpoczynek- pedalujemy w umiarkowanym tempie25- 30km/h Praca- pedalujemy tak szybko jak mozemy u mnie jest to [...]

Siemka Maciek, Dresik Jaki dzień chińczyka ? Kebaby robisz? Dresik obwody spadły, że smuty?

Jakie obwody jak ja nie pompuje?

Nie Ty jeden... też masuje, zobaczymy co z tego wyjdzie. Przez parę miesięcy zastój był z dietą i obwody stały, teraz zabieram się od nowa za dietkę i trening %-).

19/20-02-2014 DNT Regeneracja. Micha wg załączników - 100% Masa i obwody lecą - na czczo na wysokości pępka jest 88 cm o poranku. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/186b205a6e4449f3b7b8445a7b45a8f6.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/392f82c3fe334a93bb3c43b35ede637f.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ce9e2b0cddd347818cb0966af9eed6e5.png Zmieniony przez - Gwid w dniu [...]

obcyndalam :-D Mika, Robie drugi tydzień z serii ćwiczeń dla początkujących, 2 obwody po 15 powtórzeń. Tzn, że jak stoje powinnam robić ciezsze, czy jak siedze? :-D A z michą co nie tak? Za mało kcal? Czy białka? Czy cuś innego? Poprawiłam też miskę :| Nie wiem czy te truskawki na wieczór to dobry pomysł.. [...]

Dzień 5 Dzisiaj obwody. Tłok na siłowni, dziwnie patrzyli się panowie z czasów Arniego. Dzisiaj planuję taki cheat meal. Myślę o ok. 3-4k kcal, potrzebuję tego. Jutro i tak jest >2100kcal. Nie muszę schodzić super szybko z wagą, jak robiłem to poprzednio. Zobaczę w praniu jak to będzie. Wychodzi w ogóle na to, że nie przytyłem przez święta. Waga [...]

Dzień 16 Dzisiaj siłowy trening poszedł. Bardzo sprawnie i dobrze. W sobotę studniówka, jutro jeszcze obwody. W sobotę okno normalnie, traktuję to jako cheat day. Trening: Wyciskanie na suwnicy 4s Butterfly 3s rozgrzewki Wyciskanie hantli skos minus 4s Wyciskanie hantli siedząc 4s Uginanie młotkowo + ściąganie linek wyciągu 3s Suple: 10g TCM [...]

Postawię na drzemkę i ciepły prysznic, no i dziś jem co chcę. Zaraz obwody metaboliczne.

43 Dzisiaj obwody były. Ciężko, nie powiem. Skróciłem przerwę do ok 85sekund. Mniej już nie ma sensu, bo się nie wyrobię z talerzami i z łykiem wody. W piątek zrobię progresję w ciężarach. Wszystko idzie dobrze. Powolutku zmiany idą. Trening: Przysiad Martwy ciąg Wyciskanie leżąc Wyciskanie stojąc 15/12/10/10/8 Ściąganie drążka górnego 2s Uginanie [...]

Ach życie na jednych siłowniach nie ma stojaków na sztange jezli ta w ogóle jest %-) na innych podstawowych maszyn @-) :-) A1. tak A2. moze od biedy ale to atakowanie tego samego miejsca non stop, ale mus to mus B1 nachywt B2 rób opuszczanie z gumą A2 rób goblet B2. ale leżysz na ławeczce, tzn siedzisz przy niej i podnosząc biodra kładziesz sie na [...]