1. na masie ustanawiamy dodatek energetyczny - ponad zapotrzebowanie +5%-+10% 2. obserwujmey co 2 tygodnie wskazania - mozna mierzyc codziennie pas i obwody i wycigac srednia co 2 tygodnie 3. w momencie gdy waga przestaje rosnac powtarzamy krok 1 jesli waga i obwod pasa idzie za szybko do przodu - obcinamy kalorie ! staramy sie NIE zwiekszac [...]
[...] dowalałaś oliwy do ognia, by pomóc mu się buntować jeszcze bardziej. Zacznij od normalnego rozkładu, w sensie większej kaloryczności, bo te bidne 1500, to i tak pewnie za mało, a tygodniowo kilogram przy Twojej wadze, to nie zdrowo. Około 0,5kg byłoby ok. Obserwuj wagę(ale bardziej obwody tak jak mówi hexa) bo tutaj cm są wyzacznikiem, nie kg.
Póki co jeszcze nie miałam przyjemności skosztować czegoś, co mnie pobudza... ... no może raz baaardzo mocna kawa z cynamonem i imbirem. Ale później już też tego nie czułam... a smak ochydny. Efedryna (HCL: 20-30 mg)- jeśli to zaś ma huang to (400 mg) + kofeina (300-500 mg); johimbina, kofeina 0.5 g w porcji Teraz biorę scorcha 3kaps x 2 i NIC [...]
ważę 67 kg od jakiegoś miecha jestem na diecie wklejałem ja jakiś czas temu na forumka, Pytanie takie : wszystkie obwody poszly w góre a z pasa spadło prawie 3 cm czy to dobrze . Dodam że miałem około 82 co przy tej wadze to chyba sporo ?
Jestem na półmetku. Wrzucam treningi, miske i obwody. Zdjęcia jak mi się okres skończy :) nie wyglądam teraz najlepiej, duży brzuch itd. same wiecie ;) Jak pisałam wcześniej poknociłam treningi AiB. Będę powtarzać końcówkę po 2 razy każdy. Więc przede mną jeszcze 8 treningów:) (wyjaśnienie w poprzednich wpisach) Trening A - 2 serie po 15 A. [...]
Co z tego,ze konie po 120 jak w ogóle nie idą w tym kierunku (w sensie WL) on sobie macha na treningu obwody z 60kg sztanga, to ze Ben waży ze 125 nie znaczy, ze wyj**ie 160 :-D Myslalem, ze to logiczne
[...] ze Smithem. Moje czwórki to też aktualnie bida z nędzą, od liceum zupełnie zaniedbane przez jakieś dziwne problemy z kolanami (strzelanie, ból). Wejdź na youtube i poszukaj filmy Jana Łuki dotyczące przysiadów- techniki oraz środka ciężkości. To, że lecisz do tyłu to kwestia techniki, a na Smicie się jej nie nauczysz :-) Jak tam waga i obwody?
Witam, 6 tyg. jestem na redukcji, sa efekty bo jest dieta i aeroby. Do aerobó chciałem dorzucić obwodowy trening, robie po 12-13 powtórzeń, 2 obwody zajmuja mi kolo 20+ minut, czy to jest nie za krotko ? mam pytanie mozna cwiczyc to codziennie na lajcie, czy lepiej 3 dni w tyg. z wiekszymi ciezarami? Chodzi mi o to trening ogolnorozwojowy.
Witam Mam pewne pytanie do znawcow. Czy ktos moze mi wytlumaczyc dziwna anomalie ? Mianowicie zauwazylem ostatnio ze waga mi wyraznie spadla, natomiast obwody sa takie same... Jak to sie dzieje ? 0_o
Dieta? sprawdź dokładnie swoja diete, obserwuj swój organizm, dokładaj ww podbijaj tłuszczami jak waga leci. Z resztą teraz jest lato, duża aktywność fizyczna nie ma co sie dziwic Jak obwody są ok to nie ma co sobie zawracać głowy
[...] tego iz startowalem z megasuchara teraz jestem w "sredniej krajowej" hehe. wzrost sily i mimo wszystko masy (65->73>72kg) nie przelozyl sie za bardzo na obwody mimo przestrzeganej diety i treningu sprawdzanego przez doswiadczone osoby. od 2-3 miesiecy mam ciagnaca sie stagnacje. czy to moze byc wina diety czy np tego, ze w [...]