mam pytanie, od poczatku roku stosuje diete, przez pierwsze 2 tygodnie przybralem kolo 2 -2.5 kg masy. Od tamtego czasu waga nie idzie w góre a obwody mimo to rosną widocznie. Czy to normalne?
Witam po dośc długiej przerwie wracam do treningow. Jaki plan polecicie na początek?? Myslalem nad 4-6 tygodniami ACT( pierwsze 2 tyg 2 obwody ,kolejne 2- 3obowdy no i koncowe 2 tyg-4obowdy) Natomiast po treningu ACT rozważam przejscie na FBW albo HST co o tym sadzicie.Zaznaczam ze nie cwiczylem kawał czasu.Cel to oczywiscie poprawa sylwetki i [...]
[...] idą w górę, siła na pewno nie spada i gra gitara. Jak podszedłeś źle to zahamowałeś metabolizm bo obciąłeś mu składniki o ponad połowę, mięśnie lecą bo tak na prawdę organizmowi są zbędne więc masa mięśniowa spada, obwody lecą , siła leci, fat ledwo drgnie w dół, a dodatkowo serwujesz sobie rozregulowanie całego organizmu ospałość, brak energii
[...] mikrouszkodzenia to trening biegowy zawsze będzie gorszy, jeśli zależy Ci na bieganiu to zmniejsz intensywność martwego ciągu, kwestia druga to ile robisz martwy ciag może od niedawna i mięśnie muszą się przyzwyczaić Jak po cyklu na krecie przejdziesz na trening redukcyjny dość szybko moga polecieć obwody bo zejdzie zmagazynowana w mięśniach woda
chce coś zmienić , a jej aktywność była i poki co jest zerowa . 2 Obwody bedzie miala po 15 powt. Zastanawia mnie jedna rzecz dlaczego Michail w kazdym swoim programie obwodowym na jedno ćw na klatkę dał na ławce skośnej i same z hantelkami , rozpietki albo butterfly . A dlaczego nie zwykłe WL . Dlaczego ta skośna i to nie sztangą ;d . To pytanie [...]
Może nie jestem pro, ale robilem obwody przez 2 miesiące. Miałem ten sam problem. U mnie sprawdziły się dłuższe przerwy między obwodami 4-6 minut. Powodzenia
[...] ten problem, że nie musiałem sam przygotowywać posiłków - mama jest osoba uwielbiającą gotować, i nie było bata żeby zostawić obiad który ona przygotowała :P rygorystyczna dieta - znając mnie - tylko mi pomoże nie pisałbym tego, gdybym wcześniej nie sprawdził ;) ćwiczę - bez specjalnych planów, zazwyczaj obwody wywieszone na siłce - od paru lat.
nie widac, zeby obwody poszly do gory Heh, pas +4 cm, udo +4 cm, ramię +2 cm ale najwięcej optycznie plecy i obręcz barkowa ale tego nie zmierzę. Podlało bo leci 5000 kcal.
[...] bo od zawsze trenuję sam i zwyczajnie nie mam kogo się poradzić :) Wolałbym pozostać narazie przy splicie, czy sądzisz że powinienem coś w nim poprawić? Dzięki wielkie za porady. Dziś uzupełnię obwody oraz wypełnię dziennik żywieniowy Zmieniony przez - Terere6 w dniu 2019-03-14 09:51:46 Zmieniony przez - Terere6 w dniu 2019-03-14 09:57:06
Okej, na dniach coś ułoże. Sylwetka masywnieje, więc trochę dziwi mnie to, że waga stoi ;-) Ale skoro obwody lekko rosną, to możliwe, że paliłeś trochę tłuszczu w tym samym czasie.
[...] czy cos innego, ale chodze cala zadowolona, usmiechnieta az sama sie dziwie dzisiaj trening byl taki: rozgrzewka, potem cwiczenia z pilka dla poczatkujacych by Obliques dwa obwody plus troche brzuszkow.. a potem 30 min rower stacjonarny w zmiennym tempie, nie wiem czy to interwal ale zmeczona schodze, a potem .... to sobie pobigalam na bierzni [...]
pewnie duzo Biały, dlatego odkad to przeczytałem - powiedziałem sobie nigdy więcej!! Siwek ladnie Dzony, bdb, czuje ze juz woda zeszła w miare waga stabilna, obwody niezmienione praktycznie - jest G.
[...] ;) jestem jasną blondynką, maluję mocno oczy a ostatnio mam często czerwone usta. a właśnie, ostatnio jeden mnie zagadał "ale kontrast" i tak z 5 razy to zapytałam (bo tego widocznie oczekiwał) "jaki kontrast?" on "usta..oczy...włosy..". buehehe. Marto heloł jutroz aczynam robić 2 obwody, oczekuj zakwasów
[...] grrr. i paradowałam z torebkami burberry i prady i cavalliego. ale, żeby nie było. wczoraj się upiłam i moja karta płatnicza mówi, ze o 3:40 byłam w subwayu a o 3:555 w mc donaldzie. kwota sugeruje małą kanapkę w subwayu ale nie wiem co żem zjadłam w mc donaldzie.. hm. może jak się rozbudzę to sobie przypomnę. i zrobię trening.. 2 obwody.
laborki są najlepsze,ćwiki i wykłady to g**** robienie sprawek mi niestraszne,jedno robiłem bite 2 tygodnie(rozgałęzione obwody magnetyczne),dzień w dzień,w sumie ponad 700 obliczeń skończyłem o 5:30 rano,a na 8 na zajęcia Zmieniony przez - Macieyou w dniu 2011-09-26 22:01:56
[...] powyżej#-P 1618 kcal b: 113 g (28%) ww: 165 g (41%) tł: 56 g (31%) + latte 15.11.2013 DT 1664 kcal b: 123 g (30%) ww: 162 g (39%) tł: 58 g (31%) Obwody Każde ćwiczenie 3obwody x 12-20powtorzen po kolei bez przerwy 1-2min przerwy miedzy obwodami już tak jak powinno być, to też zmniejszyłam ciężary w pierwszym obwodzie;-) Obwód 1: 1a. [...]