obwody

[...] żeby pokazały się na udach ;-) i dzisiaj powrót do kurczaka i warzyw :-P następne ładowanie zrobie waflami ryżowymi i dżemem, ale to dopiero za tydzień :-) Trening trening taki jak ostatnio z tym że wykonałem 4 obwody. Suplementacja -2g omegi 3 -200mg magnezu -kompleks witamin Micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b558d58df3c84e92850672e842ecc525.png

udowodnione jest to ze im czesciej sie przegladasz w lustrze tym bardziej krytycznie na sibie patrzysz mimo iz obwody rosna to tego nie widzisz

O widzę męski temat - obwody bicepsów i ich porównywanie.

O widzę męski temat - obwody bicepsów i ich porównywanie. Night, pochwal sie swoim %-)

O widzę męski temat - obwody bicepsów i ich porównywanie. Night, pochwal sie swoim %-) Dawno nie mierzyłem. Najwięcej miałem kiedyś 47. Teraz chciałbym to przebić i dojść do 48. Więc zakładam że jest pomiędzy 46 a 48. Ale w sumie to takie trzeciorzędne ma znaczenie. ja mam inny cel główny jeśli idzie o biceps. o borze,jaki?

ja gdzies tak do 85 chce zrobic wage zalezy jak obwody beda się rozkładać

z tym spływem kreatyny to oczywiste. Mono wiąże wode w komórkach mięsniowych. Dlatego tak szybko się rośnie i zwiekszają obwody. Później woda spada, ale nie do takiego stanu jak przed./ pzdr/

Bedziesz palil miesnie-przetrenujesz je. I obwody zamiast sie zwiekszac beda malec!

[...] 3 kg masy przy czym po kazdym wfie spada mi z 1 kg wagi :/i cholernie mnie to denerwuje jak mam robic mase skoro raz na tydzien gupie 1 kg masy to bez sensu, drugie: obwody nic nie wzrosły oprocz przed ramienia i troche klata sie zarysowała na masie powinienem miec troche tłuszczu a mi sie brzuch rzeźbi , ogólnie mowiąc chudne i przy [...]

Czy mozliwy jest zeby wizualnie ramiona staly sie wieksze, mimo ze obwody spadly wedlug centymetru?

[...] wykonywanie treninow cięzkich na duzych obciązeniach, trenując tak wielkie grupy z relatywnie mala ilościa powt.- stosując rampę i tren. lekkich- tak to nazwijmy- gdzie owe obwody układasz na wspomniany wzór uzywając już grup mniejszych,ćw. bardziej izolowanych, i co oczywiste mniejszych cięzarów a wiekszej nieco ilości powt. taki trening [...]

[...] tracac kg chcesz kierowac sie bezuzytecznym dla uprawiajacch sport ludzi wspolczynnikiem bmi. nie patrz na to. mowi sie, ze nie ma tez co patrzec na wage-tylko lustro i obwody w cm. tez nie do konca w twoim przypadku bo jednak waga jest konkretna i obciazenie dla stawow i chociazby serca ogromne. przede wszystkim musisz duzo poczytac. [...]

Teraz dopiero zobaczylem podusmke. Efekt swietny! Sila, masa, obwody- wszystko na plus, widoczna poprawa sylwetki, Test dobrze prowadzony, szama prawie jak u ramboszczy. Prowadzenie testu bardzo dobre- dales przyklad, jak na moda przystalo. Gratuluje wyniku, spadki odrobione z nadwyzka.

[...] Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim Negatywy drązką z obciążeniem (4 sekundy fazy ekscentrycznej) 2x5 Brzuch: Brzuszki z obciążeniem 2x12 Łydki według metody SZOPREXA 2-4 obwody Progresja cotygodniowa: 5kg mc/siad 2kg skos 2,5kg negatywy Brzuszki 2,5kg co 2 tygodnie Łydki - jeden obwód co dwa tygodnie Dni treningowe: wtorek-czwartek-sobota [...]

[...] sztangi na skosie dodatnim: 16,5kg x 6 26,5kg x 6 32,5kg x 15 32,5kg x 15 Podciąganie podchwytem: (4 sek. fazy ekscentrycznej z obciążeniem) CC x 5 12,5kg x 5 12,5kg x 5 Łydy Szoprexa: 2 obwody Do tego rotacje na rotatory i rehab na łopatki. Wrażenia: Szkoda gadać... Ocena - 3/10 Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-11-17 21:32:31

[...] 45kg x 15 45kg x 15 Wyciskanie sztangi leżąc: 36,5kg 15 36,5kg x 15 Przenoszenie hantla w leżeniu: 11kg x 15 11kg x 15 Francuz kombinowany: 15kg x 15 Łydki Szoprexem: 2 obwody Wrażenia: Łojoooooj!8-) Nie no serio teraz. Co do rozgrzewki to pierwszy raz to robiłem, i jak najbardziej polecam! Na koniec można dodać jeszcze parę pompek, ale na [...]

[...] retrakcyjny ze sztangą stojac 2s 20/25powt - regres 40kg/30kg 5. Szrugs targetowy ze sztangą stojac 2s 20/25powt - regres 40kg/30kg 6. Brzuch 7. Łydki metodą SZOPREXA - 2 obwody http://www.youtube.com/watch?v=OVII-wqgnE4 trening lekki, nie ogarnalem tegp szrugsu retrakcyjnego, ale jakos zrobilem to sciaganie lopatek, nie wiem czy dobrze :-)

[...] - regres 38kg/28kg/18kg 3. Wykroki chodzone 2s 10/16powt - regres 25kg/20kg 5. MC na sztywnych sztangą 2s 15powt 50kg 6. Zuraw 2s 15powt 7. Łydki metodą SZOPREXA- 2 obwody http://www.youtube.com/watch?v=ZE4H-RXgMwA http://www.youtube.com/watch?v=gkXI085RE9o http://www.youtube.com/watch?v=pbtc0FoViOI [...]

[...] Szrugs retrakcyjny ze sztangą stojac 2s 20/25powt - regres 60kg/50kg 5. Szrugs targetowy ze sztangą stojac 2s 20/25powt - regres 60kg/50kg 6. Łydki metodą SZOPREXA - 2 obwody http://www.youtube.com/watch?v=ghIpin2NATA http://www.youtube.com/watch?v=XEMt6WqB30s Martwy totalna masakra już przy 8 powt widać, że miałem ciężko plecy też niestety [...]

[...] 4. Szrugs retrakcyjny ze sztangą stojac 2s 20/25powt - regres 65kg/55kg 5. Szrugs targetowy ze sztangą stojac 2s 20/25powt - regres 65kg/55kg 6. Łydki metodą SZOPREXA - 3 obwody Fajnie mi się ćwiczyło, zamieniłem mc z drążkiem miejscami i poszło o niebo lepiej :-) Myślę, że zrobię na następnym treningu 6x 120kg, podkładki dużo dały. Pokażę [...]