obwody

Gość idzie jak burza. W niecałe 3 miesiące zwiększył masę tylko o 4kg ale za to obwody jak poszły... bic +2cm, klata +5cm i UWAGA: udo +7cm ;-) Źródło: http://www.sfd.pl/boldenon%2Btrenbolon%2Bomka-t1001033.html

Możesz też wykonac 2 obwody Treningu ACT-polecam./ Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Miarą efektów są obwody ciała, poziom tkanki tłuszczowej i wygląd sylwetki. Kształtowanie jej wymaga czasu i cierpliwości.

Odradzam stawiania sobie mojej sylwetki za cel. Co prawda ucieszyłem się dzięki tym słowom, ale uwierz mi że cel powinien mieć w miarę fajne obwody i co najmniej wagę w normie...Ja z paru kilogramowym wychudzeniem na cel się nie nadaje, chociaż wygląd fajny i motoryka wyrobiona całkiem mocno :)

I tak i nie. Wszelkie te które podkreślaja obwody i kształty mięśni optycznie zwiększą wymiary.

a jakie masz efekty? chodzi mi o obwody ,sile,mase albo cos innego:] Pozdro

[...] jest na tyle siły lub damskie na kolanach Pytanie co chcesz osiągnąć tym planem treningowym czy ogólną sprawność to wówczas można dać elementy bardziej dynamiczne jak burpees. Prosty plan w obwodach mógłby wyglądać tak: Rozgrzewka Power walk Pompki Wykroki Clamschell Borpess Dead bug Zrobić z 3 obwody na początek po 10 powtórzeń powinno być ok

Jak obwody nie idą w górę, to należy zwiększać kcal. Nie ma tutaj żadnych tajemnic. Musisz dostarczyć odpowiednią ilość kcal. Twój dietetyk na pewno o tym wie, więc konsultuj to z nim.

mysle, by pozostac przy tym planie na pompki, bo klata to dla mnie priorytet i po takim treningu 2-3 obwody pozostalych cwiczen. Co myslicie o tym? Czy lepiej klate wlozyc w "normalny" obieg? Jeszcze raz zaznacze, ze rozbudowa klaty to dla mnie priorytet.

nie no 20 z przecinkiem mam bo kiedys mi miezyli wszystko ladnie pieknie te wszystkie faldki i obwody wrzucili w komputer i tyle wyszlo :P oki a wiec narazie jestem na diecie redukcyjnej.mam gdzies na kompie to gdzies wszystko wyliczone ale troche by to zajelo zanim bym sie doszukal tego. tylko mi powiedz jeszcze co to jest te npp i looz no i co z [...]

Cześć. Od jakiegoś czasu zabieram się za P90X i trochę się interesowałem w tym temacie. Rzeczywiście "na masę" ten program raczej nie jest odpowiedni. Jakkolwiek jeśli chcesz to mogę Cie nakierować na jego położenie w necie ;) Z własnego doświadczenia, a zaczynałem dwa razy i dotrwałem do jednego miesiąca, mogę powiedzieć że leci waga. Obwody są [...]

masa miesnia rosnie tez od treningu dlatego tez jest cos takiego jak trening ma mase ... a przy sile jaki to jest zwiekszaja sie obwody

[...] (po kilkanascie) z mniejszym ciezarem. Jesli chcesz sie odchudzic, to schudniesz wszedzie - nie tylko brzuch i noga, ale bic np tez W celu zrzucenia paru kg, polecam trening ACT, czyli obwodowy, na pewno wiesz na czym polega - robisz wszystko na jednym treningu, tzw. "obwody" i jest to skuteczne takze jako regeneracja. Pozdrawiam

Troszkę te obwody dziwne, bo sam mam 56cm w udzie i 40cm w łydce, a jakoś narzekam, ze ta łydka chuda %-) Split czy FBW? oba dobre, ale mam wrażenie, że na splicie ŁATWIEJ o masę, a na FBW ŁATWIEJ o siłę (głównie funkcjonalną). Oczywiście to są tylko małe rozbieżności, co wybrać - pytaj sam siebie. Jak to ostatnio na BF czytałem, to jak pytanie [...]

Bo mierzyłem ostatnio obwody bicepsów i mam o 0,5 cm jeden mniejszy od drugiego. Czy jeżeli będę dalej trenował to wyrówna mi się to ?

a czy obwody takie wazne :) ? estetyka sylwetki sie liczy :P ( moje zdanie )

Na razie nie wliczaj. Obserwuj wagę i obwody :) chyba,ze będą to ziemniaki,korzeniowe,strączki,awokado Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2016-04-26 22:43:06

zmierz obwody porównaj co się dzieje z nimi jeśli nic nie ruszyło nalezy coś zmienić i powiedz o tym trenerowi

No ale przeciez ci odpowiedzialem, co weszlo test lecial 300mg tygodniowo przez miesaic potem przerwa 2 tygodnie 250mg i odblok ten co pisalem, mam 21 lat chyba obwody bicepsa nie sa potrzebne do pomocy w tej sprawie, widze ze na blistrze z clomidem jest data na 2021 ale nie wiem czy to nie produkcji czy ważnosci, co jak zjadlem 20 tabsow cloma po [...]

Oj tam nie bede patrzyl juz sadze ze trening jest oki.. acha co do serii jak je robic? pierw koncze wszystkie serie 1 cwiczenia i przechodze do kolejnego czy po 1 seri z kazdego i takie jakby obwody??