obwody

[...] określisz po pomiarach obwodów ciała. Należy je mierzyć co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywać. Jeżeli z pasa nie spada, to odejmujesz kalorie. Jeżeli spada, to zdecydowanie nie należy ich zmniejszać. Napisz jak obwody ciała zmieniają się w perspektywie czasu i zobaczymy co warto zrobić. Zmniejszyć kalorie, czy może dodać aktywność.

raz to ankieta działu bo tak to wiele nam nie mówi to co napisałeś, a trening mam rozumieć 3x takie obwody 12 ćwiczeń x 3 = 36 serii na trening?? Zmieniony przez - bohoo w dniu 2012-06-28 11:56:34 Zmieniony przez - bohoo w dniu 2012-06-28 11:58:14

Odnośnie serii to tak. Czy to jest za dużo. Przeważnie max siłowni ćwiczę 2h. Może zrobić tylko 2 obwody?

Na jakiej zasadzie porownujecie 5g do 10g i efekty poszczegolnych dawek. Bo nie rozumiem.... Wiecej sily idzie, wieksze obwody czy moze wiekasz wytrzymalosc przy dawce 10g. Wedlug mnie tro zalezy od indywidualnych predyspozycji i treningu. Jest oczywiscie jakis przedzial usredniony, w kt miesci sie wiekszosc osob stosujaca kreatyne.

[...] cm i wizualnie małą klatę, bo mam zapadnięte, wąskie żebra, ona rośnie "do środka" by wypełnić luki. Ch**owa sprawa patrzyć na kolegów co w życiu nie byli na siłowni a mają obwody w klatce o 15 cm większe. 101?? Kvrwa. To gdybym nie trenował, miałbym pewnie z 85. Zanim się zmierzyłem myślałem, że ta liczba jest zawsze trzy cyfrowa i nikt nie ma [...]

[...] skupić się na obwodach ciała. Warto mierzyć je co dwa tygodnie rano na czczo i zapisywać. Gdyby spadło 2 centymetry w pasie, to co innego. Można się cieszyć. W tej chwili niestety nie jesteśmy w stanie nic stwierdzić na temat efektów redukcji tkanki tłuszczowej. Zacznij więc mierzyć obwody ciała co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zobaczymy.

narazie dość chudo ale nie najgorzej podaj obwody

Przy burpees nogi też pracują nie mało ;-) Ale możesz zrobić sobie jakieś proste obwody. Zajrzyj do działu crossfit albo googluj "kompleksy metaboliczne".

[...] partię: 1. Przysiad klasyczny 2. Martwy Ciąg 3. Wyciskanie stojąc 4. Wiosło podchwytem 5. Wyciskanie leżąc Ciężarem 45kg, 5 obwodów po 8 powtórzeń (w zaleceniach były 4 obwody po 6 powtórzeń) i muszę przyznać, że działa znacznie słabiej na mnie niż trening z filmiku. Serce nawet nie zbliżyło się do 180 uderzeń na minutę - natomiast trening z [...]

[...] 160g białka. Tłuszcze możesz zwiększyć do 120g. Czyli łącznie wyjdzie ci 3420 kcal i z takim bilansem możesz wystartować z dietą, obserwuj organizm jak reaguję na taką ilość kalorii, gdy będzie zalewało obcinaj z węgli stopniowo, a gdyby waga i obwody nie ruszały to stopniowo podbijaj wegle, możesz dodać wcześniej wspomniane przeze mnie aeroby.

No dobra możesz podać swoje wymiary opisać siebie troche dokładniej jakie masz obwody typ sylwetki to moge co nie co ci pomóc

[...] i chocbys mial stanac na glowe bedziesz dojezdzal na treningi na sekcje, chocby rowerem albo zostaje Ci ksztaltowanie cech motorycznych z wylaczeniem technik recznych, tj obwody metaboliczne/treningi dynamiczne z pilkami lekarskimi/mlotem/skakanka/cwiczenia na koordynacje,mobilnosc etc plus interwaly w celu polepszenia kondycji i posiadania [...]

co mają obwody do planu treningowego ? Staż 3 lata.

[...] pomysły Co do ankiety. Wolałbym żebyście konkretnie napisali czego brakuje do przeprowadzenia "analizy" mojego planu a ja to uzupełnie bo nie wydaje mi się żeby obwody miały jakieś znaczenie. Czemu się z tym upieram, bo od dawna nie korzystałem z miary, prócz pomiaru obręczy klatki i ramion, a co do objętości fatu to wogóle nigdy nie [...]

Co do ankiety. Wolałbym żebyście konkretnie napisali czego brakuje do przeprowadzenia "analizy" mojego planu a ja to uzupełnie bo nie wydaje mi się żeby obwody miały jakieś znaczenie. My swoje, Ty swoje... Nie mozesz nam podac swoich wynikow silowych? Nie musza byc to wyniki na 1RM, podaj ciezary, ktorymi cwiczysz w seriach. Jesli [...]

dzisiaj sprawdziłem wagę i obwody i wygląda to tak stan na dzień 08.01.2012 waga: 90kg wzrost: 176cm wiek: 32lata staż treningowy: 15miesięcy z 3 miesięczna przerwą w wakacje klatka wdech: 112cm pas wdech: 93cm biceps napięty 37,5cm udo napięte: 57cm łydka napięta 40cm waga: 88kg wzrost: 176cm wiek: 32lata staż treningowy: 15miesięcy z [...]

[...] spadnie. Ogólnie jestem zadowolony z cyklu choc też ostro przyłozyłem się do jedzenia więc napewno w większej mierze to tego zasługa waga poszła o 4 kg a zatłuszczenia nie zauważyłem więc napewno jest małe obwody też się zwiększyły ale będzie lepiej to ocenić na bardziej doświadczonym zawodniku jak bull a wiem że miętki też się do tego szykuje

Z 123kg w 10 miesięcy 8kg? Obwody chociaż spadły mocno? Estradiol hormon który jest posrednim efektem wbijania testosteronu. To taki bardziej "kobiecy" hormon. Musisz to kontrolować bo takie poziomy jak masz to juz proszenie sie o Gino. Retencje wody i problemy z ciśnieniem.

Skoro jesteś głodny, to nie widzę problemu. Problem byłby, gdybyś nie był w stanie tego zjeść. Zwiększaj kcal i obserwuj obwody.

[...] http://potreningu.pl/articles/1760/hiit-dla-sredniozaawansowanych Trening hipertroficzny - Trening „na masę” – określony trening oporowy pozwalający zwiększać obwody poszczególnych partii mięśniowych (metodyka kulturystyczna). Nieodłączny dla treningu „na masę” – jest wzrost siły (ale nie jest to głównym celem). Wzrost „masy” [...]