obwody

Jezeli to do czegos Ci sie przyda to 6cm w pasie, min spadek wagi 0,5-1g. Obwody chyba nie zmienily sie, nie wiem bo nie mierzylem.

[...] jak najbardziej można wrzucać w tym wątku Wasze pomiary obwodu klatki piersiowej. Pamiętać należy jednak o tym, że ważne są wszystkie partie naszej sylwetki, a nie tylko klatka. Trenować należy kompleksowo, mierząc wszystkie obwody ciała i kontrolując w ten sposób efekty kształtowania sylwetki. /SFD/2018/5/5/1627804d61de4783b89bd8c78961f32d.jpg

[...] teraz, a nie po nabraniu kolejnych 8 kg masy ciała, z czego większość to będzie tłuszcz. Poza tym warto również wiedzieć, co jest miarą efektów. Nie jest to masa ciała, a obwody ciała. Należy je mierzyć co 1-2tyg. rano na czczo i zapisywać, na podstawie ich zmian korygować kalorie i aktywność fizyczną. Poza tym należy również zwracać uwagę na [...]

[...] a po tygodniu, maksymalnie dwóch sylwetka i ogólna dyspozycja treningowa wróci do normalności. Warto jednak pamiętać o tym, że nie masa ciała jest miarą efektów, a obwody. Warto je mierzyć co 1-2 tygodnie rano na czczo i robić zapiski. Na podstawie ich zmian będziesz wiedział, jakie są efekty. Poza tym istotny jest wygląd sylwetki. [...]

[...] działo jeśli przykładowo będziesz przybierał na wadze bardzo szybko lub będziesz widział, że Cie zalewa tłuszczem a mięśni nie przybywa to odejmij trochę kalorii wszystko to kwestia obserwacji swojego ciała. Kontroluj swoje obwody oraz wagę i powinno być ok nie musisz przechodzić na jakieś skrajne diety typu dieta tłuszczowa czy węglowodanowa.

Tak. Od tej ilości zacznij. Obserwuj obwody ciała co 1-2 tygodnie rano na czczo i na podstawie ich zmian koryguj aktywność i kcal w diecie.

[...] zrobić sobie krzywdy i wyglądać przy tym jak pacan. Nauczył mnie techniki ćwiczeń, doradzał co do diety i sam kazał dokładać 250kcal co tydzień po redukcji i obserwować obwody i masę ciała. Poza tym treningi z nim to był zawsze kabaret. Trenowałem z nim pół roku, od 1,5 miesiąca samodzielnie. Poza tym motywujące jest ruszenie siedzenia jak [...]

Napisz swoje obecne wymiary: waga, wzrost, obwody: bic, klatka, udo, pas itd. I rozpisz trening bo coś mi się nie chce wierzyć I oczywiście diete wrzuć Zmieniony przez - Quppa w dniu 2006-07-20 11:28:38

[...] Znając je, dodajemy około 300-400 kcal i możemy budować masę mięśniową. Jeżeli obwody nie idą w górę, to zwiększamy kcal. Nic nie stoi na przeszkodzie ku temu, aby spożywać aż 1000 kcal w jednym posiłku. Jeżeli wyliczone mamy 3000 lub 4000 kcal, [...]

Odpowiedz na pytanie brzmi: Przestań się ważyć codziennie rób to raz na tydzeń. Z tą samą częstotliwością sprawdzaj obwody i nimi się kieruj.

Wyznacznikiem efektów są obwody ciała. Należy je mierzyć co 1-2 tygodnie rano na czczo. Masa ciała o niczym nie świadczy. Szczególnie codziennie. Nie ma to sensu.

Dziękuje za rady. Teraz oprócz robienia zdjęć codziennie rano zacznę mierzyć również obwody. Mam jeszcze jedno pytanie. Jak mogę wliczyć np skwarki z boczku. Nie smażyłem na żadnym tłuszczu bo tłuszcz się z nich sam wytopił podczas smażenia. Skwarki zmniejszyły swoją objętość ponad dwukrotnie, cały tłuszcz został na patelni a to co zostało na [...]

biorę te tabletki i zwiększyło się ukrwienie ale obwody jeszcze nie :) ale i tak polecam :)

Obserwuj więc obwody i zobaczymy, jak będą się one zmieniały. Pamiętaj, że nie zawsze zmieniają się one co 2 tygodnie. Czasami trzeba więcej czasu. Mięśnie nie rosną tak szybko.

[...] sytuacji jest zwiększanie ilości mięśni, przy jak najmniejszym udziale tkanki tłuszczowej. Warto pamiętać w takiej sytuacji o tym, że wyznacznikiem efektów nie są kg a obwody ciała i wygląd sylwetki. Dlatego też warto mierzyć je co 1-2 tygodnie rano na czczo i spisywać. Z kolei co miesiąc wykonywać zdjęcie sylwetki w tej samej bieliźnie, [...]

Miarą efektów nie jest masa ciała a obwody i wygląd sylwetki.

Obserwuj obwody i porównuj , jak będą się one zmieniały. Pamiętaj, że nie zawsze zmieniają się one co 1-2 tygodnie. Czasami trzeba więcej czasu. Budowa miesni to proces długotrwały .

Celem nigdy nie jest zbijanie masy ciała. Chyba, że przygotowujesz się pod dyscyplinę sportu gdzie musisz zrobić określoną wagę. Ważne jest to jak zmieniają się obwody. Nie sądzę żebyś spowolnił metabolizm po odjęciu 300kcal. Zdecydowanie wrzuć dietę i ankietę, wg regulaminu działu.

11 tygodni redukcji na IF Obwody: WAGA CIAŁA: 84,5 ----> 79,5 -5kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31,5 ----> 31,0 -0,5cm OBWÓD BICEPSA:39,5 ----> 38,5 -1,0cm OBWÓD ŁYDKI: 38,5 ----> 37,5 -1,0cm OBWÓD UDA: 60,5 ----> 58,5 -2cm OBWÓD BIODER: 97 ----> 93 -4cm OBWÓD WOKÓŁ PĘPKA: 83,5 ----> 76,5 -6cm OBWOD WOKÓŁ PASA: 87,0 ----> 84,5 -2,5cm -Dieta Low Fat ok [...]

[...] to, iż początkujący często tracą tłuszcz i budują masę mięśniową w tym samym czasie. Wówczas często waga nawet się nie zmienia. Dlatego warto patrzeć w lustro i kontrolować obwody. Zdaje się, że progres siłowy na treningach również może być jakimś wyznacznikiem. Jeśli siła idzie, sylwetka nabiera kształtów to po co dorzucać kcal ? Po co 60kg [...]