obwody

[...] dieta i kształtowanie sylwetki nie polega na tym, żeby przytyć jak najwięcej. Jest to proces długotrwały, wymaga czasu i cierpliwości. Poza tym, miarą efektów są obwody ciała mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. W dłuższym okresie zdjęcia sylwetki, wykonywane w dobrej jakości i tych samych warunkach (poza, [...]

ACT to właśnie obwody a na początek, to ACT albo ogólnorozwojówka (w czym będziesz czuł się lepiej za priorytety bierz się później

napewno spadno i kilogramy i obwody bo to jest nieuniknione!moja rada taka: postaw teraz na diete i masuj sie do konca roku.od nowego roku zmienisz diete na nisko WW Trening silowy +aeroby i bedzie dobrze!tylko trzeba sie bardzo przylozyc!wiem cos o tymn bo jestem wlasnie w trakcie takich postepowan

[...] http://www.sfd.pl/temat373792 - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat367367 - Podstawy układania diety http://www.sfd.pl/temat821284 - Podstawy układania diety cz.2 http://www.sfd.pl/temat523670 - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2 kontroluj wagę i mierz obwody, bo to one głównie są wyznacznikiem progresu

[...] kalorii, aż dojdziesz do zerowego bilansu kalorycznego. Trzeba pamiętać o tym, że jest to wydłużeniem redukcji. Jeżeli więc ktoś jest już długo na redukcji i chce z niej wyjść, to nie ma sensu jej przedłużać. Należy od razu wejść na bilans kaloryczny bliski zerowego i obserwować obwody ciała. https://potreningu.pl/articles/4354/mit-reverse-diet

Mierzysz obwody? Waga to nie zawsze wyznacznik. Jesli faktycznie brak jakichkolwiek efektów - dorzuć kalorii w postaci tłuszczu. Tuńczyka zamien na rybe mrozona/swieza, dorzuć warzyw.

[...] plan bo powinienes juz dawno to potrafic i ukladac plan pod swoje potrzeby.Ten plan co wklejiles to widze takich dziennie kilkanascie od osob ze stazem 0-1rok.Nie ma nog nie ma sesnu ten plan.Gra w pilke nie ma nic do sily nog, a obwody sa malo wazne, twoim zdaniem 60 w udzie to duzo? przecientny gimnazjalista tyle ma ktory gra w pilke.

Noe od poczatku roku jechalem na ok 2600 kcal w dt i dnt. Pozniej dodawalem aktywnosci, kalorie obciete ok 2 tyg temu. Obwody mam tylko ostatnie poniewaz mialem to na tel ktory niestety sie uszkodzil: 24.02 88.3 kg brzuch 90.5 bic 40 udo 63 klatka 109 04.03. Waga 88.3 kg brzuch 89.5 bic 40 udo 63.5 klatka 110 10.03 Waga 87.6 brzuch 89.5 bic40 udo [...]

[...] dotyczącą treningu oraz notować postępy. W tym celu załóż dziennik, zapisz swoje początkowe wymiary. Dla redukcji miernikiem postępu będzie np. ilość centymetrów w pasie, ilość tkanki tłuszczowej w ciele. Dla budowania masy – obwody np. uda, ramion, klatki piersiowej oraz siła w poszczególnych ćwiczeniach. Następnie ułóż odpowiednia dietę .

Obserwuj czy obwody się zmieniają. Np co 2tyg. rano na czczo. rozumiem, a nie bedzie prosciej jak bede obserwowal wage?

Witam. Obiecałem że pochwalę się rezultatami. Jestem po pierwszym miesiącu( nieco przedłużonym ze względu na chorobę ) 3 miesięcznej diety na mase. Kilogramowo wzrosłem z 76kg do 80,5kg. Obwody mięśni wzrosły - niestety od 2 tygodni masa stanęła i właściwie zaczęło się odkładać w "brzuchu". Dieta cały czas trzymana, aczkolwiek nie wiem co teraz [...]

Witam, obiecałem więc piszę, masa ciała wzrosła do 82,5 kg. więc jestem zadowolony, obwody też fajnie do przodu. Po dwóch tygodniach wyraźnie poszło do przodu na obwodach, ale kg wciąż stały - więc czekałem jeszcze. Teraz zostało mi 2,5 kg do celu i miesiąc na realizację:)

Spoko wygląd łap Soga.Mamy podobny wzrost i wagę jednak Ty masz lepsze obwody i co za tym idzie ogólny wygląd. Pozdrowionka

Badaniami? Obwody polecialy troche w dol wiadomo, ale polecial glownie tluszcz. Ja defakto nie mialem zadnych miesni. Jesli o sile to zostala taka sama jak na pierwszej 'masie'. Cialo sie zmniejszylo, ale polecial glownie tluszcz

Po przeczytaniu kilku artykułów postanowiłem, że przez mierwszy miesiąc spróbuje ACT. Jak na pierwszy raz to spróbuje 2 obwody. Za jakieś 2 tygodnie dodam kolejny. Oto ATC przysiady ze sztangą/hantlami x10 wyciskanie sztangi/hantli na ławce płaskiej/skośnej x10 wiosłowanie hanlą x10 rozpiętkia leżąc na ławce x10 unoszenie tułowia w leżeniu na [...]

Za mało masy , za małe obwody i klatka do poprawy Zmieniony przez - mateusz54 w dniu 2009-06-10 14:53:03

e-lite co myslisz o tym aby zrodlem ww na sniadanie bylo to http://www.sfd.pl/Placuszki_owsiane-t441175.html -placuszki owsiane czy odpadaja ze wzgledu na smazenie itd? wazylem sie dzisiaj waga lekko w dol sila w porzadku obwody narazie w miejscu napisze za tydzien co sie dzieje w poniedzialek wchodze na efedryne przed treningiem

[...] - Libos w dniu 2009-06-17 21:04:17 Edit 2 : Chwile się zastanowiłem , przecież taki serek ma ze 150kcal , nie wpadasz w paranoje? mozesz pokazać swój jadłospis dzienny i ile kcal spozywasz? O fotkę nie poproszę bo jeszcze sobie ktoś coś pomyśli Ale napisz wzrost i wage i mniej wiecej obwody. Zmieniony przez - Libos w dniu 2009-06-17 21:06:14

mam 161 a waze 50 albo 49...w domu jem mly kawalek chleba razowego, w skzole o 9.20 tez i o 12 tez. potem obiad o 14.30 albo 15..i kolacja o 18....a miedzy obiadem i klacja czasem cos tez zjem..jakeis ciacho czy cos a obwody nie wiem

[...] siły wydawało mi sie ze jest ok...sam nie wiem jak powinienem ułozyc trening...sprobuje zmiejszc ilosc seri do 3 i 4 powtorzen...bo mniejsza ilosc chyba nie bedzie skutecznie działała na miesnie? zreszta czasem mam odczucie ze przy wzroscie 183cm nie bedzie mnie stac na wieksze obwody...mimo ze stosuje suplementy...koksu nie zamierzam brac.